સંભવતઃ, આપણામાંના દરેકને સમય સમય પર પેટમાંથી વધારાની ચરબી દૂર કરવાના કઠોર સવાલ પૂછવાની જરૂર છે. અને, અરે, તે ક્યાંય પણ બહાર નથી દેખાતી. આ બધું જ અમે ખાધું અને તરત જ તેનો ઉપયોગ કરી શક્યા નહીં.
શા માટે વધારાની ચરબી પેટ પર સંગ્રહાય છે? એવું માનવામાં આવે છે કે આ અમારા પ્રજનન કાર્યને કારણે છે. તેથી શરીર આપણું આંતરિક અવયવોનું રક્ષણ કરે છે અને, તે જ સમયે, એક અનિવાર્ય રિઝર્વ બનાવે છે.
પ્રોડક્ટ્સ કે જે ચરબીની થાપણોના પેટમાં થતી ડિપોઝિટ્સ પર રચના કરે છે, તે યાદીમાં સરળ છે. સૌ પ્રથમ, મીઠાઈઓ છે પછી, કોઈપણ તળેલી, ફેટી અથવા પીઢ સ્વાદ enhancers ખોરાક કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, પેટ પર ચરબીનું કારણ એ છે કે આપણે જે ખોરાકની જરૂરિયાત કરતાં વધારે ખાઈએ છીએ તે ખાઈ શકે છે.
કેવી રીતે પેટ પર ચરબી બર્ન કરવા માટે ઝડપથી?
જો તમારે પક્ષના પરિણામોને સમાયોજિત કરવાની જરૂર હોય તો - થોડો સમય, પર્યાપ્ત દિવસ અને પ્રેસ અથવા એરોબિક કવાયત માટે નિયમિત કસરતો. પરંતુ ઉપેક્ષિત કેસોમાં, તમે ઝડપથી તે કરી શકશો નહીં જો વધારાનું વજન અને પેટમાંથી ચરબી ગુમાવવાનો પ્રશ્ન તીવ્ર છે, તો સમસ્યાને ગંભીરતાથી અને નિર્ણાયક રીતે સામનો કરવો પડશે.
પેટની ચરબી સામેની લડાઈમાં ખોરાકની ભૂમિકા
મોટે ભાગે વજનમાં ઘટાડાની સમસ્યાને મોનો-આહારની મદદથી સરળ ઉદ્દેશથી ઉકેલવામાં આવે છે કારણ કે તે મૂળભૂત રીતે ઓછી કેલરી છે. આ મુખ્યત્વે એક પ્રોડક્ટના સતત ઉપયોગના આધારે આહાર છે, તેથી તેને ગોઠવવાનું મુશ્કેલ નથી. આવા ખોરાકના ઉદાહરણો - દહીં, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો અને અન્ય. અત્યંત લોકપ્રિય, એક નિયમ તરીકે, મોસમી આહાર - સફરજન, તડબૂચ, દ્રાક્ષ અને જેમ આ અભિગમ નોંધપાત્ર ઉત્પાદનોનો ખર્ચ ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉનાળામાં કાકડી ખોરાકમાં કાળા બ્રેડનો એક સ્લાઇસ અને નાસ્તો, બાફેલી શાકભાજી અને લંચ માટે એક કાકડી કચુંબર અને રાત્રિભોજન માટે 4 કાકડીનો સમાવેશ થાય છે. આ વ્યવસાયમાં સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે એક ઉત્પાદન પસંદ કરવું એ છે કે આવા આહારના થોડા દિવસોમાં તમે હજી પણ જોઈ શકતા નથી પણ ખાતા પણ નથી.
એ નોંધવું જોઇએ કે ઉતરાવેલું કામ જેમ કે આહાર તેના કાર્ય સાથે સારી રીતે કામ કરે છે. પરંતુ આ ખોરાકનો સતત અને લાંબો ઉપયોગ પેટ પર ચરબીના બર્નિંગ માટે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓથી ભરપૂર હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમારી પાસે કોઈ લાંબી બીમારીઓ છે આ જ અન્ય તમામ પ્રકારના આહારમાં લાગુ પડે છે: ઓછી ચરબી, ઓછી કાર્બ અને અન્ય.
ખોરાકની મહત્વની ભૂમિકા એ છે કે તે તમારા પોષણને નિયમન, તેના કેલરી સામગ્રીને ઘટાડે છે અને તે જ સમયે તમામ જરૂરી પદાર્થો સાથે શરીરને પ્રદાન કરે છે. ક્યારેક, આ અસર હાંસલ કરવા માટે, તે માત્ર એક નાના પ્લેટ લેવા માટે પૂરતી છે.
પેટ પર ચરબી બર્ન કરવા માટે કસરતો
પોતાનામાં તીવ્ર વજન નુકશાન ત્વચા flabbiness અને સ્નાયુ વોલ્યુમ માં ઘટાડો પરિણમી શકે છે. તેથી, પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવાની સમસ્યા, એક નિયમ તરીકે, શારીરિક શ્રમ સાથે જોડવામાં આવે છે.
પરંપરાગત રીતે, પેટ પર ચરબીનો બગાડ એરોબિક કવાયત અને પેટની પ્રેસ માટે વ્યાયામનો ઉપયોગ કરે છે.
ઍરોબિક કસરત
આ તમામ જાણીતા જોગિંગ, વૉકિંગ, સરળ અને દોરડું કૂદવાનું છે, પરંતુ, અલબત્ત, આપણે તેને લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ તરીકે સમજવા માટે વધુ ઉપયોગમાં લઈએ છીએ. કોઈપણ ફિટનેસ સેન્ટર એરોબિક વર્કલોડ સાથેની તાલીમની વિશાળ શ્રેણી આપે છે, પરંતુ તમે ઘરમાં ઍરોબિક્સ માટે એક વિડિઓ કોર્સ ખરીદી શકો છો. વધુમાં, વૉકિંગ, બાઇકીંગ અથવા સ્કીઇંગની નકલ કરનારા સિમ્યુલેટર પેટમાં ચરબીની માત્રાને ઘટાડવા માટે સાધન તરીકે પણ યોગ્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ - નિયમિતપણે અભ્યાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં
પેટની માટે કસરતો
પેટની પ્રેસ માટે કસરત માત્ર પેટા પર ચરબી બર્ન કરવા માટે યોગ્ય છે અને તે ખૂબ જ સઘન તાલીમ છે. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, તેઓ આ આંકડો સુધારવા અને મોડેલીંગ માટે ઉપયોગી છે.
પેટના સ્નાયુઓ માટે તૈયાર કસરતો અને પ્રણાલીઓના ઘણા ભાગો છે, જેની સાથે ખાસ શરતો અને સાધનોની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, Pilates, પેટની પ્રેસ માટે કસરતોનો એક અદ્ભુત સમૂહ છે, પેટ ચરબી ગુમાવવાના સાધન તરીકે એટલું જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીરમાં મજબૂત અને હીલિંગ માટે. આ સંકુલનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે પ્રારંભિક તાલીમના કોઈપણ સ્તરે અથવા તેના વિના સંપૂર્ણપણે થઈ શકે છે.
એક સુંદર અને પાતળી આકૃતિ માટે બધા શક્ય વિકલ્પો તમારી રીતે પસંદ કરો!