જો નવા વર્ષની રજાઓની પૂર્વસંધ્યાએ તમે તમારા મનપસંદ ડ્રેસ અથવા પોશાક પર મૂકી શકતા નથી, તો તમારે તાત્કાલિક વજન ગુમાવી દેવાની જરૂર છે. પરંતુ ટેબલ પરના વસ્તુઓની આટલી વિપુલતાને રોકવા કેવી રીતે? ચિંતા કરશો નહીં, નવા વર્ષની આહાર ખોરાકના મોસમી ચીજોમાંથી બાકાત વગર વધારાના પાઉન્ડ દૂર કરવામાં ઝડપથી મદદ કરશે.
નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યા માટે ખોરાક
ઘણા લોકો માને છે કે દર અઠવાડિયે એકત્રિત કરેલા કિલોગ્રામમાંથી તેઓ થોડા સમય પછી છુટકારો મેળવી શકે છે, ફિટનેસ અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ લઈ શકો છો. આ અર્ધજાગ્રત છટકું એક હજાર આંકડા નબળી છે. ધોરણમાં રાખવા કરતાં વજન ઓછું કરવું તે વધુ મુશ્કેલ છે અને તેથી તે ખોરાક પર રહેલા લોકો માટે નવું વર્ષનું ટેબલ અગાઉથી તૈયાર કરવું જરૂરી છે. તેમાંથી બનાવેલા વાનગીઓનો સમાવેશ કરી શકે છે:
- માછલી અને દરિયાઈ ઉત્પાદનો;
- કાચા સ્વરૂપમાં ફળો અને શાકભાજી;
- માંસ ઉકાળવાથી અથવા બાફેલા;
- બટાટા, શેકવામાં, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો
નવા વર્ષની ટેબલની તમામ સલાડ ઓલિવ તેલ અથવા લીંબુના રસથી પીવે છે. ઘણા આશ્ચર્ય થશે, પણ ઓલિવર અને ફર કોટ હેઠળ લાભ અને કેલરી લઘુત્તમ રકમ સાથે રાંધવામાં કરી શકાય છે. પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે એક પુષ્કળ ભોજન માટે પાઉન્ડ ચરબીની ગાદીમાં જમા કરવામાં આવશે નહીં, અને જો તમે સાધારણ પહેલાં ખાવા માટે ઉપયોગ કરતા હોવ તો, શરીર કોઈ પણ ફેરફારોને જાણ કરશે નહીં મુશ્કેલી 31 ડિસેમ્બરના રોજ, સાંજે, એક વ્યક્તિ ખોરાક છોડી જવાનું નક્કી કરે છે, ભલે તે માત્ર એક અઠવાડિયા માટે બેઠા હોય.
7 દિવસ માટે નવા વર્ષની આહાર
પૂર્વ-નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ એટલી રસપ્રદ છે કે તેને ટ્વિસ્ટેડ કરી શકાય છે, અને તમારી આકૃતિની કાળજી લેવી પાછળની સીટ લેશે. ઝડપથી ફોર્મમાં પાછા આવવા માટે, તમે શોધી શકો છો કે નવું વર્ષનું આહાર શું છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. તે ઝડપી વજન ઘટાડવા અને તેનાથી તીક્ષ્ણ બહાર નીકળવા માટે રચાયેલ છે, કારણ કે ઉત્સવની કોષ્ટકમાં કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાની ઉજવણીનો આનંદ નકારી શકે છે.
નવા વર્ષની આહારના મેનુમાં ઘણાં હરિયાળી અને ફળો, તેમજ અનાજ, માછલી અને ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે. ભોજનમાં ઓછામાં ઓછું 6 વખત ભેદ પાડવું અને પુષ્કળ પીણું વિશે ભૂલશો નહીં. એક દિવસમાં તમારે ઓછામાં ઓછો 2 લિટર હજુ પણ પાણી અને ખાંડ વગરના થોડા કપ લીલી ચા પીવો જરૂરી છે. લોટ, મદ્યાર્ક અને મીઠીના કડક પ્રતિબંધ હેઠળ અને જો તમામ પાલન કરે છે, તો પછી એક અઠવાડિયા માટે ચાર કિલોગ્રામ સુધી તે ગુમાવવાનું શક્ય બનશે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ, તો તમે તેને ધીમે ધીમે છોડી શકો છો અને જેઓ ખોરાક પર છે તેમના માટે તમે નવું વર્ષનું મેનૂ બનાવી શકો છો.
નવા વર્ષની એક્સપ્રેસ ડાયેટ
વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ ફાઈબરના ઊંચા વપરાશ પર આધારિત છે. તે ખૂબ જ પોષક હોય છે અને લાંબા સમય માટે ધરાઈ જવું તે એક લાગણી આપે છે તે એક પુષ્કળ જથ્થો સમાવતી ફુડ્સ. ત્રણ દિવસ માટે નવા વર્ષની આહારની દૈનિક મર્યાદા 1250 કેલરીની છે. આ મર્યાદા કરતાં વધુ, એક વ્યક્તિ દરરોજ લગભગ 1 કિલો વજનનું વજન ગુમાવી શકે છે. પ્રવાહી વિશે ભૂલી જાઓ અને ઓછામાં ઓછો બે લીટર દિવસ પીતા રહો, ભોજન પહેલાં પ્રાધાન્ય આપો.
ડાયેટરી ન્યૂ યર ટેબલ - રેસિપિ
જો તમે તમારી જાતને આકારમાં લાવવાનો નિર્ણય લો છો, તો રજા પરના પ્રકાશની વાનગીઓ સાથે જાતે ખુશ કરવા માટે નવા વર્ષની આહાર એક ઉત્તમ પ્રસંગ બની શકે છે. એવું ન લો કે ફ્રાઇડ, ફેટી અને હાઇ કેલરી - આ સૌથી સ્વાદિષ્ટ છે આધુનિક સ્ટોર્સમાં એક વિશાળ ભાત સાથે, તમે અદભૂત વાનગીઓ રસોઇ કરી શકો છો કે જે માત્ર તંદુરસ્ત અને આહાર નહીં, પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હશે.
આહાર પરના લોકો માટે લોકપ્રિય નવા વર્ષની વાનગીઓમાં ઘણા ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શિયાળાના ફ્રોસ્ટમાં ખૂબ ઉપયોગી છે. વધુમાં, જો તમે રસોડામાં થોડો અગાઉથી દોડ્યા પછી, કોષ્ટક વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ સાથે વિસ્ફોટ કરશે, પરંતુ ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે અને તમે માત્ર બધું જ નહીં, પરંતુ મહેમાનો અને મહાન આનંદ સાથે.
દહીં ભરવાથી ટેર્ટલેટ્સ
આ વાનગી કોઈપણ ઉત્સવની કોષ્ટકનો એક આભૂષણ હશે, જેમાં નવા વર્ષનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ snacking માટે મહાન છે, અને તેમના ઉપયોગી ગુણધર્મો યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે શરીર સુયોજિત કરશે.
ઘટકો:
- કોટેજ ચીઝ - 300 ગ્રામ;
- અથાણાંના કાકડીઓ - 4 પીસી.;
- લીલા ડુંગળી - 1 ટોળું;
- ખાટા ક્રીમ ચીકણું નથી - 200 ગ્રામ;
- કેપર્સ - શણગાર માટે;
- tartlets - જેટલું જરૂરી
તૈયારી:
- કોટેજ પનીર અને અડધા ખાટા ક્રીમ ભળવું.
- બે કાકડીઓ એક છીણી પર ઘસવું, બે ટુકડાઓ સમઘનનું કાપી નાખે છે અને બારીક અદલાબદલી લીલી ડુંગળી સાથે બધું મિશ્રણ કરો.
- જો સામૂહિક ખૂબ જાડા હોય તો, બાકીના ખાટા ક્રીમ થોડી ઉમેરો.
- તમે tartlets માં બધું મૂકી પછી.
- સુવાદાણા અને કેપર્સ સાથે સજાવટ કરો
જેઓ ખોરાક પર છે તેમના માટે નવા વર્ષની સલાડ
સલાડ કોઈપણ ઉત્સવની કોષ્ટકની મુખ્ય વાનગીઓ છે. નવા વર્ષ માટે લોકપ્રિય અને સ્વાદિષ્ટ આહાર વાનગીઓ તમારી જાતને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશે, જે વર્ષના સૌથી સંતોષજનક રજા છે. અને સરસ બોનસ - પેટમાં સવારે સવારે કોઈ દુઃખ અને પીડા નહીં હોય, પરંતુ ઉત્સાહ અને યોગ્ય મૂડ જે દરેકને યોગ્ય રીતે ખાય છે તેના માટે આપવામાં આવે છે. યાદ રાખો કે તે હંમેશા કેલરીમાં ઊંચી અને સ્વાદિષ્ટ નથી!
બીટ સલાડ
ખૂબ જ પ્રકાશ અને સરળ છે, કારણ કે તે મિનિટોની બાબતમાં રાંધવામાં આવે છે. તે કેલરિક સામગ્રી વ્યવહારીક અસ્તિત્વ ધરાવતી નથી, પરંતુ વિટામિન્સ સાથે શરીર પૂરતી સંતુષ્ટ થશે, તેથી તે નવા વર્ષની આહાર માટે સંપૂર્ણ છે.
ઘટકો:
- સલાદ - 250 ગ્રામ;
- સફરજન - 250 ગ્રામ;
- નારંગી - 1 ભાગ;
- ધાણા - એક નાની ટોળું;
- ઓલિવ તેલ - સ્વાદ.
તૈયારી:
- બાફેલી બીટ્સ નાના સ્ટ્રીપ્સ તેમજ સફરજન કાપી.
- પીસેલા ચટણી.
- બાકીના ઉત્પાદનો સાથે ભળવું
- નારંગી માંથી બધા રસ સ્વીઝ, અને તેઓ થોડા તેલ સાથે કચુંબર ભરો.
નવા વર્ષની આહાર આદુ બિસ્કિટ - રેસીપી
સુખદ સ્વાદ ઉપરાંત, આદુને માનવ શરીરના અન્ય ફાયદાકારક ગુણધર્મોનો સમૂહ છે, જે ચયાપચયનું પુનર્સ્થાપિત કરે છે . ઠીક છે, સામાન્ય રીતે મીઠાઈઓ ઘટાડા માટે ખૂબ સરસ બોનસ છે આ પ્રકારની કૂકીઝ સ્ટોરમાં ખરીદી શકાય છે, પરંતુ તે તમારા પોતાના ઘરે તેને રસોઇ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે અને નવા વર્ષની આહારમાં શામેલ છે. પછી તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તેમાં વધારાનાં ઘટકો શામેલ નથી.
આદુ બિસ્કિટ રેસીપી
આ સ્વાદિષ્ટનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે મીઠાઈ પણ ઉપયોગી છે, મુખ્ય વસ્તુ તેમને યોગ્ય રીતે રાંધવા છે. તમે કૂકી સાથેના કોઈપણને સારવાર કરી શકો છો, અને બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો આ પ્રકારની ચીજવસ્તુઓનો આનંદ માણવા માટે ખૂબ જ ખુશ થશે.
ઘટકો:
- માખણ - 200 ગ્રામ;
- પાવડર ખાંડ - 70 ગ્રામ;
- ઇંડા - 2 ટુકડાઓ;
- લોટ - 220 ગ્રામ;
- જમીન આદુ - 7 જી;
- જમીન તજ - 7 ગ્રામ
તૈયારી:
- માખણ ઓગળે અને તેને ખાંડ સાથે ભળી દો.
- અલગ લોટ અને ઇંડા ઝીણી મિશ્રણ.
- મિશ્રણમાં આદુ અને તજ ઉમેરો
- સરળ સુધી બધું ભળવું
- કણકને 5 સેન્ટિમીટરથી વધુની જાડાઈથી અને 15 મિનિટ માટે ગરમીથી બહાર કાઢો.