ત્રીસ વર્ષ પૂર્વે, નોહ ચેલમેને બોર્ડ રમતોના વિશ્વને આવા નોંધપાત્ર નવીનીકરણમાં લાવ્યા હતા કારણ કે રમત "ફોલ્લીઓ". તે ખૂબ જ સરળ સિસ્ટમમાં છે - સમાન કદના ચિપ્સની ઘણી પંક્તિઓ છે જેના પર સંખ્યાઓ લખવામાં આવે છે. ખેલાડી તેને ચડતા ક્રમમાં સૉર્ટ કરશે, ચાલની લઘુત્તમ સંખ્યાનો ઉપયોગ કરીને. આ રમત રસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ પૈકીના એકમાંની એક બની હતી: આ રમતના આધારે માનસિક ચિકિત્સક ઓલેગ ટર્નનું નિર્માણ થયું છે, જેમાં વજનમાં ઘટાડો થવા માટે ઉત્તમ ખોરાક છે.
ઓલેગ ટર્ન: એક સૂકવણી આહાર
રમતના આહારનો સાર એ સરળ છે: ઓલેગ ટૉર્ન ઘણી પાવર સિસ્ટમ્સ ઓફર કરે છે, જેમાંથી દરેક રંગ સાથે પ્રકાશિત કરે છે. ડાયેટનીશ દ્વારા વિકસિત સરળ નિયમોના આધારે એક પૅલેટને એકત્રિત કરવા વજનમાં ઘટાડો કરવો. તે ચોક્કસ છે, એક વિશિષ્ટ રમતની પ્રક્રિયામાં, વધુ પડતા વજન અમારી આંખો પહેલાં પીગળી જવાનો વચન આપે છે.
ડાયેટ "સ્ટેન" કોઈપણ વય, કોઈપણ લિંગ અને કોઈપણ રંગના લોકો માટે ઉપલબ્ધ છે. રંગ સંયોજનો બનાવીને, તમે વજન ઘટાડવા, વોલ્યુમ ઘટાડી શકો છો અથવા વજન જાળવી શકો છો. તેથી, ચિપ્સની કિંમતને ધ્યાનમાં લો, જેમાંથી દરેક એક દિવસ માટે ખોરાક સૂચવે છે:
- ગ્રીન ચિપ : સંતુલિત પોષણ જે લોકો વજનવાળા હોવાની સમસ્યા ધરાવતા નથી, તે આ સૌથી આવશ્યક લક્ષણ છે. સંતુલિત પોષણ બાયો (પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટસ) ના યોગ્ય ગુણોત્તર પર આધારિત છે અને તમને એક ઇચ્છિત સ્થિતિમાં સરળતાથી વજન જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે. ફક્ત મીઠાઈઓ, ફાસ્ટ ફૂડ અને ફેટી ખોરાકને બાકાત રાખ્યા નથી.
- ઓરેન્જ ચિપ : ધીમા વજન નુકશાન. ઓરેન્જ કલર ચેતવણી આપે છે - આ પાવર સિસ્ટમ ધીમા, પરંતુ સાચું વજન નુકશાન તરફ દોરી જશે! તે જ સમયે, BJU નો ધોરણ વ્યવહારીક ઘટાડો થતો નથી, અને શરીરને પૂરતી માત્રામાં તમામ જરૂરી પદાર્થો મેળવે છે. હકીકતની બાબતમાં, નારંગી રંગ હાનિકારક ઉત્પાદનોના સંપૂર્ણ વર્ણપટના માત્ર અપવાદ વિશે બોલે છે: બધા લોટ, ચરબી, તળેલી, મીઠી, પીવામાં અને તીવ્ર.
- રેડ ચિપ : વ્યક્ત વજન નુકશાન. આ કિસ્સામાં વજન ઘટાડવા માટે BJU નો ઘટાડો કરવામાં આવે છે, ખોરાક મર્યાદાથી ઘટાડે છે, અને આ ઝડપી વજન ઘટાડાની બાંયધરી આપે છે. ખોરાકમાં માત્ર વનસ્પતિ ખોરાક અને દુર્બળ પ્રોટીનની મંજૂરી છે - નાના ભાગમાં માંસ, માછલી, મરઘા અને ડેરી ઉત્પાદનો. જો કે, આવા આહાર સાથે તમારે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, સળંગમાં છ કરતાં વધુ વખત પુનરાવર્તન થવું જોઈએ નહીં.
- બ્લુ ચિપ : વજનમાં જેઓ "સ્પૉટ" ખોરાકની વાનગીનો ઉપયોગ કરવા માગે છે, વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પરંતુ વજનમાં વધારો કરવા માટે. આ કિસ્સામાં, પ્રક્રિયા ધીમી હશે, કારણ કે વજન ઝડપથી વધે તે હાનિકારક પણ છે, તેમજ તે કાઢી નાખવામાં આવે છે. ખોરાકમાં રસ ઉમેરવામાં આવે છે, મરઘાંની વધુ ફેટી જાતો, માંસ, માછલી, ઉચ્ચ કેલરી સાઇડ ડીશ (બટાટા, પાસ્તા).
- લીલાક ચિપ ઝિગ્ઝગ વૅડ છે. આ સુવિધા એ એક એવો બોનસ છે જે તમારી મનપસંદ વાતાવરણનો ઉપયોગ કરવાનો અધિકાર આપે છે, ગમે તે હોય. સાચું, આ ચિપ અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત થતું નથી.
સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે કંઈપણ શોધવાની જરૂર નથી - માત્ર એક એવી યોજનાઓનો ઉપયોગ કરો કે જે ઑલેગ ટર્ન સૂચવે છે.
વજન નુકશાન યોજનાઓ
દરેક સ્વાદ માટે વિવિધ વજન નુકશાન યોજનાઓ છે, અને તમે તમારા માટે યોગ્ય કંઈક પસંદ કરી શકો છો. અમે તેમને સૌથી શ્રેષ્ઠ અને સલામત વિચારણા કરીશું, જેને "શાંત રાઇડ - તમે ચાલુ રાખશો" કહેવામાં આવે છે. આ વજન ગુમાવવા માટે એક સુમેળભર્યા યોજના છે, જ્યાં તમારે વજન ઘટાડવા માટે BZHU ની ગણતરી કરવી જોઈએ, શરીર પરિમાણોના કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવો અને
આ યોજનાને બે સપ્તાહમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે:
- સપ્તાહ 1 એ: 4 લાલ - નારંગી - લીલાક - નારંગી;
- અઠવાડિયું 3 બી: નારંગી - લાલ - ત્રણ નારંગી - સફેદ ફુલવાળો છોડ - લીલા
તે વૈકલ્પિક અઠવાડિયા માટે જરૂરી છે - પ્રથમ સપ્તાહ માટે (1) બીજા અઠવાડિયાના ત્રણ પુનરાવર્તનો (3) એક મહિનામાં પ્રથમ પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરો, અને તેથી ખાવાનું ચાલુ રાખો - 4-6 મહિના. આગળ - ખોરાકમાંથી બહાર નીકળતા રસ્તો, જે એક મહિના માટે બીજા સપ્તાહની યોજના અનુસાર શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે.