જેમ કે, તારાઓના આહાર, જે દૃષ્ટિની તમને પરિણામ જોવા માટે પરવાનગી આપે છે અને હંમેશા અમારી મૂર્તિઓ હંમેશા નાજુક અને આકર્ષક દેખાય છે, હંમેશા એક ખાસ લોકપ્રિયતા ધરાવે છે. જો કે, સામાન્ય વ્યક્તિ વજન નુકશાન તારો બની શકે છે. આ એકતેરિના મિરિમેનોવા (મરમિનોવા - એક ભૂલભરેલી લેખન) અને તેણીની "સિસ્ટમ-માઈનસ 60" દ્વારા સાબિત થાય છે, જે છોકરીએ પોતાની જાતને વિકસાવી છે અને તેના પોતાના ઉદાહરણ સાથે તેના અસરકારકતા સાબિત કરી છે.
એકટેરીના મિરિમેનોવા: 60 ઓછા
એક તબક્કે, ખોરાકના લેખકએ નક્કી કર્યુ કે તેણી હવે તેના વજનમાં રહી શકશે નહીં, તેથી તેણીએ "ઓછા 60" વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ વિકસાવી. નામ સૂચવે છે કે તેના કિબોર્ડના કેટલાંક કિલોગ્રામ તેના સિસ્ટમ પર વજન ગુમાવશે. મુખ્ય વત્તા ખૂબ સખત એક માળખુંની ગેરહાજરી છે, જેના દ્વારા આહાર જાળવવાનું સરળ છે. અહીં આપણે ધ્યાનમાં રાખીએ છીએ કે યોગ્ય અને અલગ પોષક તત્વોના તત્વો, તેમજ લેખકોના કેટલાક અન્ય નિરીક્ષણો.
"60 ઓછા" આહાર સંતુલિત છે, અને તમે સતત આ રીતે ખાઈ શકો છો - વજન ઘટાડવા માટે પ્રથમ અને પછી વજન જાળવણી માટે. સિસ્ટમનો સિદ્ધાંત કહે છે કે કઈ રીતે ખાવું, અને તમને ખાવા માટે શું જરૂરી નથી. પ્રતિબંધોની લગભગ સંપૂર્ણ ગેરહાજરી બદલ આભાર, આવી સિસ્ટમથી તોડવું લગભગ અશક્ય છે - સિવાય કે, ખરેખર, તમે ખરેખર વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કર્યો છે.
"60 ઓછા" સિસ્ટમ: મૂળભૂત સિદ્ધાંતો
લેખકના જણાવ્યા અનુસાર, "60 ઓછા" સિસ્ટમ દ્વારા વજન ઓછું કરવું સરળ છે. મુખ્ય વસ્તુ બધી સૂચનાઓનું પાલન કરવાનો છે, અને પરિણામ લાંબુ નહીં આવે. તમે ધીમે ધીમે વજન ગુમાવશો, પરંતુ - કાયમ અને કેલરીની ગણતરી વગર.
- બ્રેકફાસ્ટ અને લંચ ઘન ભોજન છે, ડિનર સૌથી સરળ છે
- 12.00 સુધી, તમે ભાગો અને કેલરીના કદને ધ્યાનમાં લીધા વિના, એકદમ બધું ખાઈ શકો છો. સુગર અને મધ - આ સમયે જ.
- તમને જેટલું જોઇએ તેટલું પાણી પીવું જોઇએ, ત્યાં કોઈ સરહદો નથી.
- બ્રેકફાસ્ટ ફરજિયાત છે, નાની પણ.
- ભાગોના કદ મર્યાદિત નથી
- એક જ દિવસમાં મોટા જથ્થામાં સમાન ઉત્પાદન ન ખાવું (ઉદાહરણ તરીકે, સફરજનના કિલોગ્રામ)
- કોઈ ઉપવાસના દિવસો નથી.
- મદ્યાર્કથી, તમે માત્ર શુષ્ક વાઇન પીતા, માત્ર પનીર ખાઈ શકો છો.
- સિસ્ટમ માટે વપરાય રહેલી 2 અઠવાડિયા માટે, અને આ સમયે તમારે તમારી જાતને સખત રીતે રાખવાની જરૂર છે.
- જો તમે રાત્રિભોજન ચૂકી હો, તો તમે પછીથી ન ખાઈ શકો આ દિવસે તમે તેને વિના કરવું પડશે.
- મલ્ટીવિટામીન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- મીઠાઈઓ, દૂધની ચોકલેટ છોડો, તેને કડવી ચોકલેટ સાથે બદલવો. આ સજીવને આવા સ્વાદ માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવશે, અને મીઠાઈઓ તમને ખૂબ કપરી લાગશે.
"ઓછા 60" પ્રણાલીના સિદ્ધાંત યોગ્ય પોષણ માટે સંક્રમણ ધારે છે, જે કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવા અને તેને ભવિષ્યમાં જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.
"ઓછા 60" પદ્ધતિ
સિસ્ટમનું વધુ વિગતવાર વર્ણન છે, અમે તેના કેટલાક ઘટકોને જોશું જે તમને સિસ્ટમ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે અને સમજશે કે તે તમને અનુકૂળ કરે છે.
- બ્રેકફાસ્ટ એક સુખી સમય છે, જેમાં તમે કંઇ પણ ખાઈ શકો છો.
- બપોરના બાફેલી અને સ્ટ્યૂડ ડીશ, બટાકાની સૂપ, સુશી, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોને સૂચવે છે.
- ફળોથી, તમે માત્ર સિટ્રોસ, સફરજન, કિવિ, પ્રાયન, અનેનાસ થોડું થોડું - એક તરબૂચ અને ફળોમાંથી.
- શાકભાજીઓ બધું હોઈ શકે છે, પરંતુ માંસ, મશરૂમ્સ - ફ્રાય સાથે સ્ટારકી જાતોને જોડવાનું પ્રતિબંધિત છે.
- માંસના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ પીવામાં આવેલા ઉત્પાદનો, બધા તળેલા ખોરાક પર પ્રતિબંધિત છે.
- ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો , ચોખા નૂડલ્સની મંજૂરી છે.
- ડિનર માટે માત્ર બાફવામાં ખોરાક માન્ય છે.
સામાન્ય રીતે, જો તમે યોગ્ય અને અલગ ખોરાક પ્રણાલીથી પરિચિત છો, તો અહીં અપડેટ્સ તરીકે જ તેને ડિનર ઘટાડવા અને નાસ્તા માટે મુખ્ય ભાર પરિવહન માટે સૂચવવામાં આવે છે. વધુમાં, લેખક લગભગ તમામ ઉત્પાદનોને ગોઠવે છે અને તેમાંથી બહાર આવે છે કે જેમાંથી તેમને ખોરાકમાં શામેલ કરી શકાય છે, અને જે નથી. તમારે સિસ્ટમમાં ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે, પરંતુ તે સારા પરિણામ આપે છે.