જીવનમાં કેટલીક મહત્વની ઘટના પહેલાં મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓએ એક કિલોગ્રામના બે કિલો છૂટકારો મેળવવા ધ્યેય નક્કી કર્યો છે. ઝડપથી 3 દિવસમાં વજન ગુમાવે છે, પરંતુ વિશાળ પરિણામ અપેક્ષા નથી. માહિતી, જેમ કે ટૂંકા સમયગાળા માટે તમે પાંચ કે તેથી વધુ કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો, એક શોધ છે. અમે વિવિધ ગોળીઓ અને અન્ય દવાઓ લેવાની સલાહ આપીશું જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કેવી રીતે ઓછી કેલરી ખોરાક પર 3 દિવસમાં વજન ગુમાવે છે?
કેટલાંક કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે કેલરીના ઇનટેકને 1000 કેસીએલમાં ઘટાડવાની જરૂર છે. આ માટે તે મેનુ ચરબી, ધૂમ્રપાન, તળેલી, મીઠી, વગેરેમાંથી બાકાત થવું જરૂરી છે. આ ત્રણ દિવસ માટેનો મુખ્ય રેશન ઓછી કેલરીક સામગ્રી ધરાવતો હોવો જોઈએ. જો તમને રસ હોય તો તમે 3 દિવસમાં વજન ગુમાવી શકો છો, પછી ભીંગડા પર તમે ઓછા 3-4 કિલોગ્રામ વિશે જોઈ શકો છો. એ નોંધવું જોઇએ કે આ સમય દરમિયાન ચરબી વ્યવસ્થિત રીતે દૂર રહેશે નહીં અને પાણી અને આંતરડાના વિષયવસ્તુ દૂર કરવા માટે મુખ્ય વજન ઘટાડવામાં આવશે.
3 દિવસમાં તાત્કાલિક વજન ગુમાવી કેવી રીતે શોધી કાઢવું, આ સમયગાળા માટે મેનુનું ઉદાહરણ ધ્યાનમાં લેવું તે યોગ્ય છે:
દિવસ # 1:
- નાસ્તો - મધ, ક્રેકર અને ગ્રેપફ્રૂટના ચમચી સાથે દૂધનું એક ગ્લાસ;
- રાત્રિભોજન - લીંબુનો રસ અને શાકભાજીના 200 ગ્રામ સાથે વરાળની માછલીનો ટુકડો;
- નાસ્તા - ઓછી ચરબીવાળા કેફિર અને દહીંનો ગ્લાસ;
- ડિનર - ઓલિવ તેલ અને વનસ્પતિ સૂપ એક ગ્લાસ સાથે શાકભાજી એક કચુંબર;
- સૂવાનો સમય પહેલાં - 1 tbsp. કેફિર
દિવસ # 2:
- નાસ્તો - 100 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ, ગ્રેપફ્રૂટ અને લીંબુ અને મધ સાથે 200 ગ્રામ પાણી;
- ડિનર - બાફેલી પટલ અને શાકભાજીનો ટુકડો;
- નાસ્તો - દહીંનો એક ગ્લાસ;
- ડિનર - કુટીર ચીઝના 100 ગ્રામ અને શાકભાજીના કચુંબર;
- બેડ પર જતાં પહેલાં - ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને દહીંનો એક ગ્લાસ.
દિવસ # 3:
- નાસ્તો - ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એક ગ્લાસ અને ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ ચીઝના 100 ગ્રામ;
- બપોરના - ફળો સાથે ઓટમૅલનો એક ભાગ;
- નાસ્તા - લીંબુ અને મધ સાથે 200 ગ્રામ પાણી;
- ડિનર - ઉકાળવા માછલી અને શાકભાજીનો એક ભાગ;
- પથારીમાં જતા પહેલાં - કેફિરનું ગ્લાસ
તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે માછલી અને માંસને પસંદ કરવા માટે માત્ર ઓછી ચરબીની જરૂર છે. પરિણામોને જાળવી રાખવા અને સૂચકાંકોને સુધારવા માટે, એ આગ્રહણીય છે કે તેના પછી સાચા ખોરાકમાં જવા પછી, ધીમે ધીમે કેલરીફાઇ મૂલ્યને 1200 કેસીએલ સુધી વધારી શકાય.
મોનો-ડાયેટ પર 3 દિવસમાં હું કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકું?
ઘણા મોનો-આહાર છે જે એક પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ સૂચિત કરે છે. તેમને પાલન કરવાનું મુશ્કેલ છે અને નિષ્ફળ થવાનું જોખમ હંમેશા રહેલું છે. જે પણ આહાર પસંદ કરવામાં આવે છે, તે દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવાથી પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે જરૂરી છે. તુરંત જ 3 દિવસનો વજન ગુમાવવો આવા મોનો-આહારમાં મદદ કરશે:
- બિયાં સાથેનો દાણો આ સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને અસરકારક આહાર છે, જે હાર્દિક છે. દૈનિક મેનૂમાં ફક્ત બિયાં સાથેનો બ્રેડ અને લીલા ચાનો સમાવેશ થાય છે. તે શ્રેષ્ઠ છે કે રમ્પ ઉકળવા, પરંતુ રાત માટે વરાળ નથી. પ્રતિબંધ હેઠળ વિવિધ ઉમેરણો છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તેલ અને મીઠું મૂકી શકતા નથી. બખોલિત ખોરાક તમને વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પણ હાનિકારક પદાથોના શરીરને શુદ્ધ કરે છે. જો તમે મેનુને વિવિધતા આપવા માંગતા હોવ, તો પછી થોડું બાફેલી ચિકન ઉમેરો, પરંતુ તે પછી પરિણામ થોડું ઓછું થશે.
- બનાના આ વિકલ્પ મીઠી દાંત માટે યોગ્ય છે, કારણ કે કેળા સૌથી મીઠાઈ ફળોમાંથી એક છે. તેઓ પૌષ્ટિક છે, જેથી તમે ઝડપથી તમારી ભૂખને સંતોષી શકો. એ નોંધવું જોઇએ કે કેળામાં સરળ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર છે, અને મૂડ વધારવા માટે પણ મદદ કરે છે. દૈનિક મેનૂમાં 3 કેળા અને 3 ટેબ્સનો સમાવેશ થાય છે. દૂધ અથવા ઓછી ચરબી કીફિર પ્રસ્તુત ઉત્પાદનો વૈકલ્પિક હોવું જોઈએ.
- કેફિર મોનો-આહારનો બીજો મહાન પ્રકાર, જેના કારણે સંચિત ઝેરમાંથી આંતરડાના સફાઈ છે. દરરોજ તે ઓછી ચરબીવાળા કીફિરના 1.5 લિટર પીવા માટે જરૂરી છે. જો તમને ભૂખમરોની તીવ્ર લાગણી દુભાવવામાં આવે છે, તો તમે મેનૂમાં થોડા લીલા સફરજન ઉમેરી શકો છો.