જ્યારે શરીરને ઝડપથી આકારમાં લાવવું અને સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાંથી થોડાક કિલોગ્રામ દૂર કરવું જરૂરી હોય, ત્યારે કડક પોષણ પ્રથા રેગ્યુલર પર આવે છે અને ખોરાકની ગુણવત્તા અને ગુણવત્તા પર પ્રતિબંધ છે. તેમની વચ્ચે - મેક્સિકન ખોરાક, જેનું જન્મ મધ્ય અમેરિકા છે. સરળ મેનૂનું પાલન કરવું, તમે ફક્ત ચાર દિવસમાં નોંધપાત્ર રીતે વજન ગુમાવી શકો છો.
મેક્સિકન શું ખાય છે?
સ્વદેશી મેક્સિકનનો ખોરાક મુખ્યત્વે મકાઈ, કઠોળ અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરે છે. મેક્સિકો - ચોકલેટનું જન્મસ્થાન, અને સ્થાનિક માંસની વાનગીમાં પણ તે ઉમેરો કરે છે, પરંતુ ચોકલેટ પહેલાં વિશેષાધિકૃત જમીનનું પીણું હતું જો કે, હવે મેક્સિકોમાં શું ખાવામાં આવે છે, તે પહેલાની સરખામણીમાં તે અલગ છે. સ્થાનિક વસ્તીનો દુઃખ ફાસ્ટ ફૂડ છે, અને તે વધુ પડતો વજન ધરાવે છે. તેથી, રસ ધરાવતા લોકો યોગ્ય ખોરાક જાળવી રાખવા માટે વિશેષ ફાસ્ટ આહાર સાથે આવ્યા હતા.
વજન નુકશાન માટે મેક્સીકન ખોરાક
શરીરને મુક્ત કરવા અને શુદ્ધ થવાની ઉત્તમ રીત એ મેક્સીકન ખોરાક છે, તમે જેના વજનની ખાતરી આપી છે તે વજન ગુમાવી શકો છો, જો કે તે શારીરિક રીતે સહન કરવું મુશ્કેલ છે. માત્ર ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, સૂકા ફળો, શાકભાજી-ફળો, બાફેલી ઇંડા અને કોફીની મંજૂરી છે (મેક્સિકોમાં, કોફી વગર). આવા આહાર એવા લોકો માટે બંધબેસતા હોય છે જેઓ કોઈ પણ મહત્વની ઘટના પહેલાં વજન ગુમાવી બેસે છે, પરંતુ તે એલર્જીક લોકો, પાચન સમસ્યાઓ અને જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો ધરાવતા લોકોને બિનસલાહભર્યા છે.
મેક્સીકન ડાયેટ - 4 દિવસ
ચાર દિવસ - ઓછા ચાર કિલોગ્રામ: આ સરળ સૂત્ર મેક્સિકન ખોરાક દ્વારા આપવામાં આવે છે, જેનો મેનૂ સૌથી સામાન્ય, પોસાય ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરે છે. વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ કાર્યક્ષમતા અને સરળતા માટે અને ઘટકોની તુલનાત્મક સસ્તાઈ માટે મૂલ્ય છે. દરેક ઘટક તેના અસંદિગ્ધ લાભ ધરાવે છે:
- બાફેલી ઇંડા - પ્રોટીનનો ઓછો કેલરી સ્ત્રોત;
- સૂકા ફળો, ફળો અને શાકભાજી - વિટામિન્સ, સુક્રોઝ, ફાઇબર આપો;
- ડેરી ઉત્પાદનો - ઉપયોગી ઘટકો સમૃદ્ધ, પાચન સુધારવા;
- કોફી - ઉત્સાહનો ચાર્જ બાંયધરી આપે છે.
1 દિવસ
- નાસ્તો: 2 બેહદ ઇંડા, 1 સાઇટ્રસ (ગ્રેપફ્રૂટ, મેન્ડરિન નારંગી અથવા નારંગી), unsweetened ચા;
- રાત્રિભોજન માટે તે પાતળા (7-11 ટુકડાઓ) થોડું ખાય છે;
- ડિનર પુનરાવર્તન નાસ્તો, માત્ર ઇંડા એક છે.
2 દિવસ
- સવારે - એક કપ કોફી અને હાર્ડ પનીરનો ટુકડો;
- બપોરે - ઇંડા અને એક સાઇટ્રસ;
- સાંજે - કીફિરનું ગ્લાસ (1-2.5% ચરબી), એક સફરજન અથવા પિઅર.
3 દિવસ
- સવારે - ખાંડ વિના ચા;
- બપોરે - લીલા કચુંબર (ટામેટાં, કાકડીઓ, મરીઓ), વનસ્પતિ તેલ સાથે ચીઝ, પનીરનો ટુકડો;
- સાંજે - દૂધનું ગ્લાસ (1-2.5%) અથવા કેફિર
4 દિવસ
- નાસ્તો - દૂધ વગર અને રસાનો એક ગ્લાસ (પ્રાધાન્યમાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ);
- બપોરે - શાકભાજીનો એક કચુંબર, એક ઇંડા;
- સૂવાના પહેલાં - 2 નારંગી અથવા મેન્ડેરિન્સ
વિક્ટોરિયા રફો ડાયેટ
"જસ્ટ મારિયા" શ્રેણી માટે જાણીતા અભિનેત્રી વિક્ટોરિયા રફ્ટો વજન ઘટાડવાની મેક્સીકન પદ્ધતિને આભારી બનાવે છે અને સમગ્ર વિશ્વમાં તેની આહાર લોકપ્રિય બનાવે છે. વિક્ટોરિયાના મુખ્ય નિયમો અને તેણીના "સરળ ખોરાક":
- દિવસમાં માત્ર ત્રણ જ ભોજન;
- ઉત્પાદનો મર્યાદિત સમૂહ (ઉપર સૂચવ્યા મુજબ);
- નાસ્તા;
- મીઠી, ફેટ્ટીનો ઇનકાર
- છેલ્લું ભોજન 18-19 કરતાં પાછળથી નથી.
ડાયેટ મારિયા સૉર્ટ
મેક્સીકન સિનેમાની સ્ટાર, અભિનેત્રી મારિયા સરેં, પણ પોતાને આકારમાં રાખવા પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેનું મેનૂ ક્લાસિકલથી અલગ છે. આહારમાં બદામ, શાકભાજી, ફળોનો પ્રભુત્વ છે - મેક્સિકોના પરંપરાગત રસોઈપ્રથાના ઉત્પાદનો. પરંતુ આહાર વધુ બચી રહ્યો છે.
- સવારે - કઠોળ અને બદામના ઉમેરા સાથે ઓટમૅલનો એક ભાગ, હાર્ડ ચીઝનો ટુકડો.
- લંચ - નારંગી અથવા અન્ય ખાટાં, 4-6 બદામ.
- લંચ - વનસ્પતિ સૂપ , બીન સ્ટયૂ, બાફેલી માંસ (ટ્યૂના અથવા ટર્કી), વનસ્પતિ કચુંબર, મકાઈની લૅ.
- નાસ્તાની નાની કેક છે
- સાંજે - બદામ, અડધો ગ્લાસ દહીં અથવા નાની દહીં, મધ.
- તમે સફરજન, કિવિ અને થોડા નટ્સ પથારીમાં જતાં પહેલાં ખાઈ શકો છો.
- વધુમાં, એક દિવસ એક લિટર બે હજુ પણ પાણી પીવું જ જોઈએ.