યોગમાં મેર્કુલૉવનું પરિવર્તન જોઈને, તમારી પ્રશંસા ન કરો અને તમારી પોતાની સિદ્ધિઓથી પ્રેરિત ન થાઓ, તે સરળ રીતે અશક્ય છે. માદક દ્રવ્યોની સારવાર (ફરી એક વાર) પસાર કરીને, તેમણે કુંડલિની યોગના ફ્રેન્ચ સંઘના સ્થાપકને મળ્યા અને માત્ર એક જ નજરથી માસ્ટરના આશીર્વાદ પ્રાપ્ત કર્યા.
ત્યારથી, લગભગ 15 વર્ષ પસાર થઈ ગયા છે, અને હવે કુંડલિની યોગ એ એલેક્સી Merkulov સાથે સંકળાયેલી છે. હવે તે ઝિવિ ક્લબમાં કુંડલિની યોગ પ્રશિક્ષક છે અને રશિયાના કુંડલિની યોગા શિક્ષકોના ફેડરેશનના સલાહકાર છે.
વધુમાં, એલેક્સી મેરકુલૉવ એ હકીકતનું એક ઉદાહરણ છે કે ન તો કુંડલિની યોગ કે અન્ય કોઇ પૂર્વીય ટેકનિક નખ પર બેઠેલા સમગ્ર દિવસને સામાન્ય પશ્ચિમી માણસમાંથી એક ડિપિંગ દાઢીવાળું ઋષિ બનાવશે. મર્કુલૉવ કબૂલે છે કે તે લેપટોપ સાથે ક્યારેય જોડાયો નથી અને તે તાલીમની બહાર સંપૂર્ણપણે આધુનિક, સક્રિય જીવનશૈલીનું નિર્માણ કરે છે.
જો તમે યોગની ઉત્સાહી પ્રશંસક છો અને તમે તમારા માણસને આ પ્રાચિન પ્રથામાં દાખલ કરવા માંગો છો, તો એલેક્સી મેર્કુલવના ઉદાહરણ દ્વારા તમે તેને યોગના ફાયદાથી સહમત કરી શકો છો અને છેવટે એકસાથે પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકો છો.
કસરતો
કુંડલિની યોગમાં એલેક્સી મેર્ક્કુલોવના કબજામાં પહેલાં, મંત્રને ગાવા માટે જરૂરી છે. તમે અગાઉથી ગમ્યું મંત્ર શીખી શકો છો અથવા એલેક્સી શબ્દો પછી ફરી પુનરાવર્તન કરી શકો છો. અહીં, ધ્વનિથી દૂર રહેનાર મુખ્ય સ્પંદન. એલેક્સી Merkulov સાથે યોગ કરવાથી તમે અયોગ્ય રીતે આ હકીકત માટે ઉપયોગ કરો છો કે મંત્ર તાલીમનો અભિન્ન ભાગ છે. મંત્રો અવકાશની રચના કરે છે જે બગાડી શકાય નહીં.
- અમે સંતુલિત - હાર્ટ સેન્ટરમાં પામ્સને એકસાથે ગણો, રામરામને જાતે જ ખેંચી લો, ખભા નીચે, પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં. ઊંડા શ્વાસ, ઉચ્છવાસ ઇન્હેલેશન પર અમે મંત્ર ગાવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
- તમારા જમણા પગને આગળ રાખો, હીલ ઉપર અમે બંને હાથની આંગળીઓ સાથે એચિલીસ કંડરાને મસાજ કરીશું. જો તમે તેને યોગ્ય કરો છો, તો આ આંદોલનની અંગૂઠા ખસેડવાનું શરૂ કરે છે. અમે બીજા તબક્કામાં પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
- ફ્રોગ - એકસાથે, જુદાં જુદાં જુદાં હોય, ઊભા રહેવું જેથી વજન અને પગ વચ્ચે વજન વહેંચવામાં આવે. સુધી પહોંચે અંદરની પર હાથ આરામ. ઇન્હેલેશનથી આપણે ઊઠીએ છીએ, વજન પર એકસાથે ઉપસે છે, ઉત્સર્જન સાથે અમે નીચે નીકળીએ છીએ, વડા અમે દેડકા જેવા પાછા ફેંકી દીધું છે. અમે ગતિશીલ ગતિએ પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
- ઇન્હેલેશન સાથે, ઉપર જાવ, હથિયાર ફરવા દો, ફ્લોર પરની રાહ.
- અમે ફ્લોર પર બેસે છે, અમારા પગ ઓળંગી રહ્યા છે, અમે અમારા અંગૂઠા લઈએ છીએ, અમે આગળ શરીર ખસેડવા શરૂ, અમે પાછા વળાંક. અમે ગતિશીલ - આગળ - પછાત કરીએ છીએ.
- વ્યાયામ દેડકા પુનરાવર્તન કરો.
- ફ્લોર પર નીચે બેસો, તમારા પગ આગળ પટ, જાતે nosochki અમે અંગૂઠાને પકડી રાખીએ છીએ, નખ પર દબાવો, શ્વાસમાં જવું - શ્વાસ બહાર કાઢો - નીચે ઝુકાવ. ઇન્હેલેશન પર - આંગળીઓના તણાવને ઠીક કરો.
- તમારી પીઠ પર આવેલા, થડ સાથે હાથ, પામ ઉપર, તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ કરો. દરેક શ્વાસ સાથે, ભરતી, પ્રકાશ ઊર્જા ડ્રો, દરેક exhalation પ્રકાશન સાથે બધા તણાવ, બધા ચિંતા
- એલેક્સી Merkulov સાથે કુંડલિની યોગ વર્ગ ઓવરને અંતે, એક ફરી મંત્ર ગવા ફરી જ જોઈએ.