જો બધા ધ્યાન પ્રયાસો નર્વસ બ્રેકડાઉનમાં સમાપ્ત થાય, તો આનું કારણ એ છે કે તમે ચેતનાને સંતુષ્ટ કરી શકતા નથી અને તમારા વિચારો કોઈ પણ રીતે મેનેજ કરી શકતા નથી. અમે સૂચવે છે કે તમે ઓશો શાળાના સૌથી પ્રખ્યાત ધ્યાન પૈકી એક પ્રયાસ કરો - ગતિશીલ.
ગતિશીલ ધ્યાન ઓશો માટે તકો
છેલ્લા સદીના જાણીતા આધ્યાત્મિક પ્રશિક્ષક ઓશો રજનીશ દ્વારા વિકસિત આ ટેકનીકની લોકપ્રિયતા એ છે કે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે: સંકુલોમાંથી છૂટકારો મેળવવા, ડિપ્રેસનને રોકવા અથવા દૂર કરવા, અનિદ્રા સાથે સામનો કરવો, ઊર્જાના પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવો અને યોગ્ય રોગનું વિકારો સુધારો. આંશિક clamps અને તાળાઓ, દૂરના ભૂતકાળમાં જળવાયેલી, અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે જ સમયે, ઓશોના ગતિશીલ ચિંતનને ખાસ તાલીમની જરૂર નથી અને જેઓ વધુ પરંપરાગત રીતે ધ્યાન ન કરી શકે તેવા લોકો માટે સારી રીતે અનુકૂળ છે .
ઓશોના ગતિશીલ ધ્યાનના તબક્કા
ઓશોનો ગતિશીલ ધ્યાન સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે, જો કે, જૂથમાં કામ કરતી વખતે સૌથી વધુ અસરકારકતા પ્રાપ્ત થાય છે. આ પ્રથાના સ્થાપક, ઓશો રજનીશએ 1990 માં આ જગતને છોડી દીધું હતું, તેમ છતાં તેમના અનુયાયીઓ અને અનુયાયીઓ દરેકને આ તકનીકનું શિક્ષણ આપવાનું ચાલુ રાખે છે. આજે સૌથી પ્રસિદ્ધ પ્રેક્ટિશનર્સ પૈકી એક, જે નિયમિત ગતિશીલ ધ્યાન પર પરિસંવાદો ધરાવે છે, તે ઓશો, વિટ મનોનો વિદ્યાર્થી છે.
ચાલો જોઈએ કે ઓશોના ગતિશીલ ધ્યાન કેવી રીતે ચાલે છે. તે પાંચ તબક્કામાં વહેંચાયેલું છે:
- સ્ટેજ 1 - "શ્વાસ" (10 મિનિટ). ઊભા રહો અને શક્ય તેટલો આરામ કરો. તમારા નાક દ્વારા ઝડપથી અને મજબૂત રીતે બ્રીથ કરો, પરંતુ ઊંડા (શ્વાસ ઉપરી નથી હોવું જોઈએ), બાકાત રાખવું પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવું. જો તમને લાગતું હોય કે શરીર તમારી ઊર્જા વધારવા માટે કેટલીક હલનચલન માટે પૂછે છે, તો તેને પાછું રાખો નહીં. તમારે શ્વાસ થવો પડશે, ઊર્જામાં વધારો થવો જોઈએ, પરંતુ પ્રથમ તબક્કે તે એક આઉટલેટ આપશો નહીં.
- સ્ટેજ 2 - "કેથર્સીસ" (10 મિનિટ). સંચિત ઊર્જાને તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં રેડવું કે જે તે સમયે તમારા મનમાં આવશે. ડાન્સ, ગાઈ, પોકાર, હસવું, માત્ર પકડી ન રાખો
- સ્ટેજ 3 - "હુ" (10 મિનિટ). "હુ" એ મંત્ર છે જે વાંચવું, બાઉન્સ કરવું, હથિયારો વિસ્તરેલું હોવું જોઈએ. જ્યારે ઉતરાણ થાય છે, ત્યારે તમારા સેક્સ્યુઅલ સેન્ટરમાં કેવી રીતે ધ્વનિનો અંત આવે છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો જાતે ડ્રેઇન કરો
- સ્ટેજ 4 - "સ્ટોપ" (15 મિનિટ). સ્થાનો પસંદ કર્યા વગર સ્વયંભૂ, છોડો તમારી જાતને અને તમારી આંતરિક દુનિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, બહારથી જોવાનું કંઈપણ ઠીક કરશો નહીં
- સ્ટેજ 5 - "ડાન્સ" (15 મિનિટ). જો તમે બધું બરાબર કર્યું હોય, તો તમારું શરીર નૃત્યમાં દોરી જશે, કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરશે.
પોતાને આનંદ અને આનંદની લાગણીની લાગણી આપો.
સામાન્ય ભલામણો
એકંદરે, ઓશોના ગતિશીલ ચિંતન તમને એક કલાક લાગી શકે છે. આ વખતે તમારી આંખો બંધ રાખવામાં તે યોગ્ય છે. જો તમે ખાલી પેટ પર મનન કરો તો તે સારું છે. આરામદાયક કપડાં પહેરો કે જે શ્વાસ અને ચળવળને પ્રતિબંધિત ન કરે. ઓશોના ગતિશીલ ધ્યાન કરવું સંગીત (તિબેટીયન, પ્રાચ્ય પ્રણાલીઓ, વરસાદના અવાજ, વગેરે) માટે બંને શક્ય છે, અને મૌન અને શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ માટે, ધ્યાનનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ પૂર્ણ કરો - 21 દિવસ. આ સમય દરમિયાન, રોષ અને ગુસ્સાનું સેલ્યુલર મેમરી અદૃશ્ય થઈ જશે.