બિક્રમ યોગ એ એક પ્રકારનું હઠ યોગ છે જેમાં 26 વિશિષ્ટ આસન્સન (એટલે કે વ્યાયામ અથવા ઉભો કરવામાં આવે છે) અને બે શ્વાસની કસરતો શીખવાની સમાવેશ થાય છે. બિક્રમ યોગની ખાસિયત એ છે કે તે ઊંચી ભેજવાળી સારી રીતે ગરમ રૂમમાં આવશ્યક છે. એટલા માટે આ પ્રકારની સ્કૂલ માત્ર એવા શાળાઓ દ્વારા શીખવવામાં આવે છે કે જે અમલીકરણ માટે જરૂરી શરતો તૈયાર કરી શકે છે. આ લક્ષણને કારણે, બિક્રમ યોગને "હોટ યોગ" પણ કહેવામાં આવે છે.
યોગ વર્ગો શું કરે છે?
કોઈ પણ માવજત ક્લબમાં યોગ વર્ગો હંમેશા અન્ય કોઇ અલગ હોય છે. નૃત્ય, ઍરોબિક્સ અથવા પાવર કસરતનો હેતુ શરીરને વિકાસ કરવાનો છે - અને યોગ સાથે સાથે વ્યક્તિના ભૌતિક ઘટક અને આધ્યાત્મિક બંનેને વિકસાવે છે. એટલા માટે યોગ ઉપયોગી છે તેટલા લાંબા સમય સુધી ગણતરી કરવી શક્ય છે:
- તમારા શરીરને સુંદર પટ અને સુંદર આકાર મળે છે;
- વ્યાયામ જટિલ માટે આભાર, શરીરના સ્નાયુઓ માત્ર આરામ, પણ નર્વસ સિસ્ટમ, જેથી તમે તરત તણાવ પ્રતિકાર વધારો નોટિસ કરશે;
- નિયમિત વર્ગો માટે આભાર, વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે (શરીરની જાળવણી માટે યોગ અને ભાવનાને હોલિવૂડના તારાઓ દ્વારા વારંવાર આપવામાં આવે છે);
- તમારા સાંધા અકલ્પનીય સુગમતા પ્રાપ્ત કરશે;
- સજીવની જટિલ પુનઃપ્રાપ્તિ શરીરના ઝેર દૂર કરવાને કારણે થાય છે;
- નિયમિત વર્ગોની શરૂઆત સાથે તમે પીડા અને દુખાવો વિશે ભૂલી જશો;
- પ્રાણાયામ - શ્વાસની કસરત - ઝડપથી સંચિત તાણથી છુટકારો મેળવી શકે છે, સમસ્યાઓને દૂર કરી શકો છો અને સુખી, મુક્ત વ્યક્તિની જેમ અનુભવી શકો છો.
અપેક્ષા રાખશો નહીં કે પહેલેથી જ પ્રથમ યોગ વર્ગ તમને આ તમામ અસરો લાવશે. યોગ માત્ર શારીરિક વ્યાયામ નથી, પરંતુ જીવનનો એક રસ્તો છે જેમાં પોષણ અને વિશ્વ દૃષ્ટિ માટેની ભલામણોનો સમાવેશ થાય છે.
પ્રારંભિક માટે બિક્રમ યોગ: ફિલોસોફી
યોગને આધ્યાત્મિક પરિવર્તનથી શરૂ થવું જોઈએ, અને આસન્સ યાદ રાખીને નહીં. અલબત્ત, તમારા જીવનમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરવા માટે, નવી વિશ્વવિદ્યાલય માટે ઉપયોગ કરો, તમને લાંબો સમયની જરૂર છે, પરંતુ તે આવું મુશ્કેલ નથી બધા સિદ્ધાંતો જે યોગ બતાવે છે તે માત્ર અને વાજબી છે. અહીં કેટલાક છે:
- તમે કોઈ પણ જીવંત પ્રાણીને નુકસાન કરી શકતા નથી - ન તો કાર્યો, ન શબ્દોમાં, ન તો વિચારોમાં!
- ખોટા નિંદા, અસાધારણ પ્રમાણિક્તા;
- લોકોને ઇર્ષ્યા કરવાની ક્ષમતા, પરંતુ તેમને આનંદ કરવા માટે;
- નાના સ્થાનિક સમસ્યાઓથી આધ્યાત્મિક મુક્તિ;
- સતત નાની ઇચ્છા, ગ્રાહક વિચારવાનો ઇનકાર;
- તેમના સારા મૂડ સતત સભાન જાળવણી;
- તેમની ક્ષમતાઓ સાથે સંઘર્ષ;
- જુદા જુદા વિચારો ધરાવતા લોકો માટે સહનશીલતા;
- દયા, અન્ય પ્રત્યે દયા;
- સતત વાતચીત અને સરળતામાં સરળતા, ઘમંડ અને અહંપ્રેમની અભાવ
મોટેભાગે, આ બધા સિદ્ધાંતો ફક્ત વ્યક્તિગત યોગ વર્ગો સાથે જ સમજી શકાય છે, અથવા, જો તમે ગ્રુપ વર્ગોમાં હાજરી આપો છો, તો સ્વતંત્ર રીતે વિષય પરના સાહિત્યનું અભ્યાસ કરો છો. ફક્ત જો તમે બધા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરો છો, તો તમે કસરત બિક્રમ યોગના તમામ હકારાત્મક પાસાઓને સંપૂર્ણપણે અનુભવી શકશો.
યોગ સાથે ખાવું
યોગની ફિલસૂફીમાં મૃત ખોરાક (મૃત પ્રાણીઓ અને પક્ષીઓનું માંસ) અને ખોરાક સંપૂર્ણપણે જીવંત, કુદરતી વનસ્પતિ ખોરાકનો અસ્વીકારનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે હંમેશા આ નિયમ પર વળગી ન હોવ, તો ઓછામાં ઓછા તે દિવસોમાં વળગી રહો કે જે તમે આસન્સનો અભ્યાસ કરો છો અથવા વર્ગોમાં હાજરી આપો છો.
સત્રના 1.5 કલાક પહેલાં આગ્રહણીય નથી, પરંતુ 1.5-2 લિટર પાણી પીવા માટે - તે જરૂરી છે. વર્ગ પછી, ઓછામાં ઓછા એક કલાક ખાવું યોગ્ય નથી, અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન (જો તમે સવારે યોગ વર્ગો પ્રેક્ટિસ કરો) તમારે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીવાનું પાણી ચાલુ રાખવું પડશે - આ ઝેરના શરીરને અસરકારક રીતે સાફ કરવા માટે મદદ કરશે.