કેવી રીતે 30 દિવસમાં વજન ગુમાવે છે?

જો તમે તમારું વજન ગુમાવવા માટે એક મહિના આપવાનું નક્કી કરો - તમે તમારા શરીરના ખૂબ સહાયક છો. ફાસ્ટ વજનમાં ઘટાડો - અને ધીમા ચયાપચય , અને વિટામિનની ઉણપ, તેમજ નબળાઈ, ગુસ્સો અને ભૂખમરા, ફાસ્ટ ડાયેટ્સના તમામ સાથી સાથીઓ, જેવા કેટલાક ખોરાક આપણા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વધુમાં, 30 દિવસમાં વજન ગુમાવ્યા પછી, તમે જે બન્યું તેનાથી તમે કદર કરશો, જેથી તમે ભવિષ્યમાં હળવાશથી ખાતા નહીં અને ખોવાયેલા વજન પાછા નહીં આવે.

તેથી, જો તમે મહિનામાં અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવાનું ચિંતિત હોવ, તો તમારે એમ માનવું જ જોઇએ કે એક મહિનામાં તમે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ, નોંધપાત્ર અને ઉત્સવની ઇવેન્ટ જોશો. તેથી, આપણો વજન નુકશાનનો પહેલો નિયમ - આ તહેવારની તૈયારી તરીકે ત્રીસ દિવસનું વજન ઘટાડે છે, અને યાતના તરીકે નહીં.

સ્લિમીંગ નિયમો

સૌપ્રથમ, એક મહિના માટે તમારે તમામ પ્રકારની મીઠાઈઓ છોડવી જોઈએ, કારણ કે તે પ્રકાશ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે જે એટલી નિષ્ઠુરતાપૂર્વક આપણા શરીરમાં ચરબીમાં ફેરવે છે. મીઠાઈ ફળ માટે અવેજી છે (પરંતુ કેળા અને સફેદ દ્રાક્ષથી સાવધ રહો), તમે સુરક્ષિત રીતે બધા ખાટાં ફળો ખાય કરી શકો છો - તે વજન નુકશાન શ્રેષ્ઠ સાથી છે.

બીજે નંબરે, એક મહિનામાં વજનમાં વધારો કરવા માટે તમારે પોતાને દિવસ અને પોષણના શાસન માટે સજ્જ કરવાની જરૂર છે. નાસ્તો જાતે ખાવ, એક મિત્ર સાથે રાત્રિભોજન શેર કરો અને રાત્રિભોજનને માત્ર એટલો જ તફાવત સાથે આપો કે તમે બ્રેક્સ દરમિયાન તંદુરસ્ત નાસ્તો કરી શકો.

રમત માટે જાઓ આ માત્ર વજન નુકશાન વેગ મદદ કરશે, પરંતુ ખોરાક માટે ભૂલી જ્યારે પણ તે શક્ય બનાવવા માટે કરશે. કદાચ તમે સમયસર, માસિક કાર્યક્રમ ગિલિયન માઇકલ્સ હશે - "30 દિવસમાં વજન ગુમાવશો." અને, વધુમાં, હંમેશા વૈકલ્પિક શાસ્ત્રીય રમતો પ્રવૃત્તિઓ છે - ચાલી રહી છે, સ્વિમિંગ, નૃત્ય અને વિવિધ શિયાળુ રમતો.

અમે સ્ટાર્ચી શાકભાજીથી ઇનકાર કરીએ છીએ - બટાટા, બીટ્સ, ગાજર. પરંતુ અમે બાકીના ગ્રીન્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ - શાકભાજી અને ઔષધો માંસ અને માછલીની વાનગીઓ માટે તમારી સૌથી પરિચિત બાજુ વાનગી હોવા જોઈએ. આખા ઘઉંના બ્રેડ, ઉપયોગી હોવા છતાં, અને ધારવું, પરંતુ તેના સ્વાગત હજુ પણ 14-15 કલાક પછી મર્યાદિત કરવા માટે આગ્રહણીય છે.

ફાઇબર એ તમારા શ્રેષ્ઠ સાથી છે એક મહિનામાં વજન ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવું તેની સૂચિ તે વિના કરી શકાતી નથી, કારણ કે તે ફાઇબર છે જે આપણને ધરાઈ જવું, સંતોષ આપે છે, આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે, આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવે છે શબ્દમાં, બધું જ સુંદર શરીરની રચના માટે ફાળો આપે છે, પણ તંદુરસ્ત રેશમી ત્વચા અને મજબૂત વાળ માટે. એના પરિણામ રૂપે, અનાજ, બર, બદામ, બીજ અને શાકભાજી - અમારા આહારમાં અમારે સમાવેશ કરવો જ જોઇએ.

વજન ગુમાવી 30 દિવસ મુશ્કેલ નથી, તદુપરાંત, તે ગુણાત્મક અને આરોગ્ય લાભો સાથે કરી શકાય છે