ડાન્સર્સ પાસે અદભૂત વ્યક્તિ છે, અને માત્ર કસરત જ નથી, પણ ચોક્કસ આહાર જીવનપદ્ધતિ તેમને ફિટ રાખવા માટે મદદ કરે છે. જે લોકો વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવી દે છે તેઓ બેલે ડાન્સર્સની સલાહનો લાભ લઈ શકે છે અને તેમની પદ્ધતિઓ લાગુ કરી શકે છે. આ પદ્ધતિ અત્યંત અસરકારક છે અને ઝડપથી ઇચ્છિત આકારને શોધવામાં મદદ કરે છે.
નર્તકો કેવી રીતે જીવે છે - ખોરાક અને જીવન
ડાન્સર્સ ચોક્કસ સમયે કડક રીતે ખાય છે અને જરૂરી વપરાયેલી વાનગીની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લે છે. નૃત્યકારોના આહારમાં સીફૂડ, શાકભાજી, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો અને સફેદ માંસનો સમાવેશ થાય છે. દૈનિક શારીરિક વ્યાયામ હાજર છે, પરંતુ સરેરાશ વ્યક્તિ દર અઠવાડિયે 2-4 વર્કઆઉટ્સ સુધી મર્યાદિત કરી શકે છે. પીવાના શાસનનું પાલન કરવું ખૂબ મહત્વનું છે, નૃત્યકારો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 લિટર સ્વચ્છ પાણીનો ઉપયોગ કરે છે. અનલોડ કરવાના દિવસો ગોઠવવાનું જરૂરી છે, તેને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે એક મહિનામાં 1-2 વખત રાખશે.
નર્તકો માટે આહાર
ત્યાં 2 મૂળભૂત પોષણ યોજનાઓ છે, તેમાંનુ એક વજન જાળવી રાખવાનો છે, બીજો એક વધુ કિલોગ્રામ ફેંકવાનો છે. ડાયેટ સ્લિમિંગ નૃત્યનર્તિકા 3-10 દિવસ માટે રચાયેલ છે, ડોકટરો તેને 1 સપ્તાહ માટે પાલન કરવાની સલાહ આપે છે, તમે 30-60 દિવસમાં અભ્યાસક્રમનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. વજન જાળવી રાખવાના લક્ષ્યાંકનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ, અન્યથા તે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ ભોજન યોજના ચરબીમાં ઊંચી ખોરાકને બાકાત રાખે છે, તેનો આધાર શાકભાજી, સફેદ માંસ અને માછલી હશે, ખોરાકની કેલરી સામગ્રી 1,500 કેલિલથી વધી નથી.
નૃત્યનર્તિકા માયા Plisetskaya ઓફ આહાર
ઝડપી વજન નુકશાનની પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરે છે, તેથી તે 15 દિવસથી વધુ સમય સુધી પાલન કરી શકે નહીં. પણ અભિનેત્રી પોતે કબૂલે છે કે તે સતત વર્ણવેલ આહાર વ્યવસ્થાનું પાલન કરતી નથી, વાનગીઓમાં ત્યાં સજીવ માટે માઇક્રો અને મેક્રો્રોનટ્રિઅન્ટ્સની કોઈ જરૂરી રકમ નથી. અભ્યાસક્રમની અવધિ વધારીને, તમે આરોગ્યને નકામું નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, તેથી આ ન કરો. આ પધ્ધતિ 2 અઠવાડિયામાં 5 -7 કિલો જેટલી ડ્રોપ થવામાં મદદ કરે છે.
નર્તકો માટે આહાર - મેનુ:
- બ્રેકફાસ્ટ - ખાંડ વગર પાણી, ચા અથવા કોફી પર ઓટમિલ.
- લંચ - વનસ્પતિ સૂપ, ઇંધણ ભરવા વગર કાકડીઓ અને કોબીના કચુંબર.
- ડિનર - બાફેલી માછલી (100-150 ગ્રામ), તાજા શાકભાજી, ચોખા (100 ગ્રામ).
- અલ્પાહાર (દિવસ દીઠ 3 કરતાં વધુ નહીં) - નકામા ફળ, કીફિર 1% ચરબી
ફુટ માટે બેલેરીનાસનું આહાર
કોર્સની અવધિ 4 દિવસ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ આહાર નર્તકો હિપ્સ અને નિતંબમાં ચરબીની થાપણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે કોર્સમાં 1 મહિનામાં પુનરાવર્તન કરી શકો છો, ભૌતિક કસરતો સાથે, આ મોડ એક ઉત્તમ સ્થિર પરિણામ આપે છે. ખોરાકના છેલ્લા દિવસે, કસરતની મંજૂરી નથી, મેનુમાં દારૂ છે. ડૉકટરો પદ્ધતિમાં અરજી કરવાની સલાહ આપતા નથી જેમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા પેટમાં અલ્સર હોય.
પાવર બેલેટ ડાન્સર્સ - મેનૂ:
- પ્રથમ દિવસે - મીઠું ઉમેર્યા વિના ટમેટાં બાફેલું ચોખા અને રસ.
- બીજા દિવસે - કેફિર ઓછી ચરબી અને કુટીર પનીર
- ત્રીજા દિવસે - ખાંડ વગર ચિકન સ્તન બાફેલી અને લીલી ચા.
- દિનપ્રતિદિન - ઓછી ચરબીવાળી અને નકામા ચીઝ અને લાલ સૂકા વાઇન.
7 દિવસ માટે બેલેરિનોસ માટેનું આહાર
આ જ રીતે વ્યક્ત કરવાની પદ્ધતિઓ પર લાગુ પડે છે, અધિક પાઉન્ડ ગુમાવી ઝડપથી મદદ કરે છે. એક સપ્તાહ માટે નર્તકોનું આહાર માછલી, તાજા શાકભાજી, ચોખા અને બિયાંવાળું, નનામું ફળ, લીલી ચા અને કેફિર 1% ચરબી ધરાવે છે. મીટ અને મીઠાઈઓને સંપૂર્ણપણે, બરાબર, તેમજ બેકરી ઉત્પાદનોમાંથી છોડવામાં આવશે. ખોરાકની દૈનિક કેલરી સામગ્રી 1 200 કેસીએલ કરતાં વધી નથી. તે 1 ગ્લાસ ડ્રાય રેડ વાઇન પીવા માટે માન્ય છે. શ્રેષ્ઠ અસર માટે, તમારે પ્રકાશ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, ચાલો.
ડાયેટ બેલેરિનાસ - દૂધ સાથે ચા
તે એક ખતરનાક પરંતુ અસરકારક પદ્ધતિ ગણાય છે. અભ્યાસક્રમનો સમયગાળો 2 દિવસ કરતાં વધી જતો નથી, કારણ કે આ આહાર સ્લિમિંગ ડાન્સર્સ સૂચવે છે કે આ સમયે એક વ્યક્તિ માત્ર લીલી ચા અને ઓછી ચરબીવાળી દૂધ લે છે. આ પીણું ખાલી તૈયાર કરવામાં આવે છે, એક 1-2 ચમચી કરવી જોઈએ. એક કન્ટેનર માં ઉકાળવા, તે ઉકળતા પાણી સાથે રેડવાની, તેને 15 મિનિટ માટે યોજવું દો. એક કપ માં પ્રવાહી રેડવાની, તે લગભગ સમાન વોલ્યુમ દૂધ સાથે પાતળું.
ડૉકટરો ચેતવણી આપે છે કે નર્તકોના કોઈપણ ખોરાક, અસરકારક હોવા છતાં, પરંતુ જોખમી છે. તે 18 વર્ષની નીચેના લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લઈ શકાતો નથી, જેમને પેટમાં અલ્સર, જઠરનો સોજો, ડાયાબિટીસ મેલીટસ હોય છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દરમિયાન, ફ્લૉ મહામારીઓ અથવા શરદીની અવધિમાં તકનીકોને લાગુ પાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. અભ્યાસ શરૂ થાય તે પહેલાં એક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી તે સમજદાર હશે.