તે હંમેશા એટલું જ છે, વિશેષ પાઉન્ડ્સને છુટકારો મેળવવા માટે તારામાંના એકને મૂલ્ય છે, કારણ કે ઇન્ટરનેટ તેમના વજન ઘટાડવા અંગેની તમામ પ્રકારની દંતકથાઓ અને દંતકથાઓ ચાલવા માટે શરૂ કરે છે. આ કપ તાત્આના એનાટોલિવેના તરાસોવા, એક ઉત્કૃષ્ટ ફિગર સ્કેટિંગ કોચ, ડિરેક્ટર અને આઇસ શોના દિગ્દર્શક, એક પ્રસિદ્ધ મિડિયા પ્લેયરની આસપાસ પસાર થયો ન હતો. અમે તાતાઆના તારાસોવાના આહારના કોઈપણ પ્રકારો અમને આપી શકતા નથી: સોડા પર, ગોજી બેરી પર અને લીલા કોફી પર - દરેક સ્વાદ માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ સૂચવવામાં આવે છે, જે, જો જાદુ દ્વારા, તમને વધુ વજનથી મુક્ત કરશે દરમિયાન, કોઈપણ સફળ વજન નુકશાન 3 વ્હેલ પર આધાર રાખે છે: કામ, ધીરજ અને પદ્ધતિસરની.
સિક્રેટ ખોરાક Tarasova તાતીઆના Anatolyevna
રહસ્ય એ છે કે અહીં કોઈ રહસ્ય નથી. તંદુરસ્ત પોષણ માટે માત્ર લાંબા સમયથી જાણીતા અને સમય-ચકાસાયેલ સિદ્ધાંતો છે, કડક પાલન, જે બાય-કેસ-કેસને આધારે નથી, પણ સતત, તમારા આરોગ્યને નુકસાન કરતી નથી, જ્યારે સતત વર્તન ખાવાથી એક નવું મોડેલ બનાવે છે જે તમને સંવાદિતા શોધી અને જાળવી રાખે છે:
- દિવસની 4-5 વાર ઘણીવાર જરૂર પડે છે, જેથી બે ભોજન વચ્ચે 2.5 કલાકથી વધુ સમય લાગ્યો ન હતો. આ તમને શરીરના ચયાપચયને ઉચ્ચ સ્તરે જાળવવા અને ભૂખ ના લાગણીને નિયંત્રિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- સેવા આપતા વોલ્યુમ 200 મિલી કરતાં વધારે ન હોવો જોઇએ, તે પેટને ખેંચી લેવા અને અતિશય આહાર દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં.
- અંતમાં ડિનરનો ઇનકાર કરવો જરૂરી છે, ઊંઘ પહેલાં 4-5 કલાક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- એક દિવસ 2-2.5 લિટર પ્રવાહી પીવા માટે જરૂર છે. આદર્શરીતે, તે હજુ પણ સામાન્ય પાણી હોવું જોઈએ, પરંતુ લીલી ચા, ફળ અને તાજા ફળો, કેટલીક કુદરતી કોફી
- ખાવાથી 30 મિનિટ પહેલાં, તમારે પાણીનો ગ્લાસ પીવો જરૂરી છે, તે આંશિક રીતે પેટ ભરે છે અને તમને ઓછી ખોરાક ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે.
મેનુ ખોરાક ટાટૈના એનાટોલિવેના તરાસોવા
જેમ કે, ટાટૈના તારાસોવાના આહાર માટે કોઈ કડક મેનૂ નથી. ઉપયોગમાં લેવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી ઉત્પાદનોની સંખ્યા માત્ર એટલી જ છે કે જે છોડવામાં આવે તે જરૂરી છે. આ આ પાવર મોડના સમયગાળાને કારણે છે. આદર્શ રીતે, કેટલાક અનહદ ભોગવિલાસ સાથે, તે સતત વળગી રહેવું જોઈએ
તેથી, ઉત્પાદનો કે જે યોગ્ય જે પણ હોઈ શકે છે અને જોઈએ:
- શાકભાજી - તાજા, બાફેલી, બાફેલું, બેકડ; અપવાદ - બટાટા , તેમાંથી સક્રિય વજન ઘટાડાની અવગણના કરવી જોઈએ;
- unsweetened ફળો;
- દુર્બળ માંસ - બાફેલી અથવા ગરમીમાં;
- માછલી - ઉકાળવા અથવા બાફેલા;
- સીફૂડ;
- અનાજ - આખા અનાજ અનાજ, અનાજ, બ્રેડ;
- નટ્સ - ખૂબ મર્યાદિત સંખ્યામાં.
પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- કન્ફેક્શનરી અને પેસ્ટ્રીઝ;
- વિવિધ ફાસ્ટ ફૂડ;
- sausages અને માંસ વાનગીઓ;
- અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
- તળેલી, ગરમ અને ફેટી વાનગીઓ.
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, આ ખોરાકનો તાત્કાલિક પરિણામો મેળવવાના હેતુ નથી. જો કે, તે તમને તમારા આહાર માટે વાજબી વલણની આદત વિકસાવવાની પરવાનગી આપે છે, જે આખરે તમને લાંબા સમય સુધી આરોગ્ય અને સુંદરતા જાળવવાની મંજૂરી આપશે.