"વજન ઘટાડવા માટે પેલ્મની આહાર", ધ્વનિ, ઓછામાં ઓછા, વિચિત્ર, કારણ કે તમે માંસ સાથે કણક કેવી રીતે ખાઈ શકો છો, અને વધારે વજન દૂર કરી શકો છો? આ વાનગીના ચાહકો માટે એક નિરાશાજનક સમાચાર છે: ડાયેટિસ્ટ્સ માને છે કે માંસ અને કણકની ક્રમશઃ પાચન માટે સૌથી મુશ્કેલ છે. વધુમાં, ડુક્કર અને ઉચ્ચતમ ગ્રેડનું લોટ આ ઉત્પાદનોને નુકસાન પહોંચાડે છે જે આ આંકડાનું નુકસાન કરે છે. તેથી, તમે સામાન્ય ડુંગળીનો ખાય અને વજન ગુમાવી શકો છો તે વિશેની માહિતી, એક પૌરાણિક કથાથી વધુ કંઇ નથી
શું હું ખોરાક સાથે ડુંગળી કરી શકું છું?
ખોરાક બનાવતી વખતે, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે ઉત્પાદન અથવા વાનીના કેલરીફી મૂલ્યનું ધ્યાન રાખવું . ડુપ્લીંગ્સ વિવિધ પૂરવણી સાથે રાંધવામાં આવે છે, જે ઊર્જા મૂલ્યને સીધા અસર કરે છે. સૌથી વધુ કેલરી, અને, પરિણામે, આ આંકડો માટે હાનિકારક પોર્ક સાથે રાંધવામાં એક વાનગી છે, તેથી 100 ગ્રામ પર 275 kcal છે. વધુમાં, તે ધ્યાનમાં રાખવું વર્થ છે કે જો તમે અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો ખરીદો છો, તો તેમની ઊર્જાની કિંમત પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ તમે જાણો છો, દરેક વ્યક્તિ જુદા જુદા ભાગો ખાય છે, તેથી તમે કેટલા કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો તે ગણતરી કરવા માટે, એક પેલેમેનનું વજન લગભગ 15 ગ્રામ છે
વજન ઘટાડવાથી તમે ડુપ્લિંગ્સનો ઉપયોગ કરી શકો કે નહીં તે વિશે વાત કરવાથી, તમે આ વાનગીની રચના બદલી શકો છો, જેનાથી કેલરી સામગ્રીને ઘટાડે છે ચાલો ભરવાથી શરૂ કરીએ, જેમાં મુખ્ય ઘટક મરઘાં હોવો જોઈએ. તે પણ શાકભાજી ઉમેરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ચરબીના ઘટકોને ઘટાડે છે, અને તેમાં પણ ફાઇબર છે , જે વાનગીને પાચન કરવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. તમે પણ અદલાબદલી કોબી અથવા મશરૂમ્સ સાથે કણક ભરી શકો છો. મશરૂમ ભરણ સાથે પેલેમેનની ઉર્જા મૂલ્ય ખૂબ ઊંચી નથી અને તે 100 ગ્રામ દીઠ 100 kcal છે.
કેવી રીતે pelmeni ખોરાક પર વજન ગુમાવે છે?
વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક વિકસાવવી, તમારે મુખ્ય નિયમ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે - વપરાયેલી કેલરીની માત્રા ઉપભોજ્ય કરતા ઓછી હોવી જોઈએ. જો તમે પ્રિય ડમ્પિંગને નકારી શકતા નથી, તો મેનુને તાજા શાકભાજી, ફળો, ખાટા-દૂધની બનાવટો, વગેરે સાથે પૂરક બનાવવાની જરૂર છે. પેલ્મેનની આહારના મેનૂમાં, એવી આકૃતિની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જે આકૃતિ માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનોમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. તે "વૈકલ્પિક" મંચ પર ડ્યુકેન ડાયેટમાં મંજૂરી છે. અમે ઉપયોગી ડમ્પિંગ કેવી રીતે રાંધવા તે શીખવા માટે પ્રસ્તુત કરીએ છીએ.
ડાયેટરી ડમ્પિંગ
ઘટકો:
- ઇંડા - 1 ભાગ;
- મકાઈનો લોટ - 2.5 tbsp ચમચી;
- ઘઉં થૂલું - 1.5 ચમચી. ચમચી;
- જાળીદાર વનસ્પતિ - 4,5 સે. ચમચી;
- વાછરડાનું માંસ - 200 ગ્રામ;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- પાણી, મીઠું અને મસાલા.
તૈયારી
વાછરડાનું માંસ ધોવું, ટુકડાઓ કાપી અને માંસ ગ્રાઇન્ડરનો અથવા મિન્સેમેટ માટે બ્લેન્ડર સાથે અંગત. શુદ્ધ ડુંગળી પણ માંસની છાલમાંથી પસાર થાય છે. તે માંસ સાથે ભેગું કરો અને સ્વાદ માટે મસાલા ઉમેરો. એક કણક બનાવવા માટે, કોફી ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ થૂલું ભોજનની સ્થિતિમાં કરો અને તેને મીઠું અને અડધા તૈયાર સ્ટર્ચના ઉમેરો. 2-2.5 tbsp જથ્થામાં ઇંડા અને પાણી ઉમેરો. ચમચી કણક ભેળવી અને જો જરૂરી હોય તો બાકીના સ્ટાર્ચ મૂકો. સામાન્ય રીતે, પેલ્મેનની રચના કરો અને ઉકળતા પાણીમાં તૈયાર થતાં સુધી તેને રાંધવા. સામાન્ય રીતે આ પ્રક્રિયા 8 મિનિટ લે છે.
આહારની ડુંગળીનું બીજું સંસ્કરણ છે, જે દહીં પેસ્ટ્રીથી તૈયાર કરવામાં આવે છે.
કોટેજ ચીઝ ડમ્પિંગ
ઘટકો:
- કોટેજ ચીઝ - 400 ગ્રામ;
- ઇંડા - 2 ટુકડાઓ;
- સ્ટાર્ચ - 3 tbsp ચમચી;
- મીઠું - 4 ચપટી;
- બાફેલી માંસ
તૈયારી
કોટેજ પનીર શુષ્ક હોવો જોઈએ, જેના માટે તેને થોડો સમય માટે દબાવવામાં આવે છે. પ્રોટીન, સ્ટાર્ચ અને મિશ્રણ ઉમેરો જ્યાં સુધી એકરૂપ કણક મળી નથી.
કોઈ પણ આહારની સફળતા એ છે કે તમને ઓછામાં ઓછું પ્રસંગોપાત કંઈક હાનિકારક ખાવા માટે પરવાનગી આપવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારા મનપસંદ. આવું વ્યૂહરચના ઓછામાં ઓછું ભંગ કરવાની ઇચ્છા ઘટાડે છે. તેથી, તમે ક્યારેક તમારા મનપસંદ ડુંગળીના નાના ભાગ સાથે જાતે છળકપાટ કરી શકો છો, પરંતુ તેમને ઉપયોગી ખોરાકમાંથી બહાર કાઢવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.