વજન નુકશાન માટે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખોરાક, અસરકારક ચરબી બર્ન

સાઇટ્રસ ફળોના ફાયદાઓ ઘણાં વર્ષોથી જાણીતા છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે કેટલાક પ્રતિનિધિઓ અનન્ય ચરબી બર્નર પ્રમાણમાં તાજેતરમાં સાબિત થયા છે. વજનમાં ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે, જેમાં આહારમાં મુખ્ય પેદાશ ગ્રેપફ્રૂટ છે.

શું એ સાચું છે કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ચરબી બળે છે?

જે લોકો અધિક વજન સાથે સામનો કરવો છે તે માટે સૌથી ઉપયોગી ઉત્પાદનો, ચરબી બર્નિંગ અસર છે. તેમની યાદીમાં ગ્રેપફ્રૂટ છે, જેમાં ઘણા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે. એ નોંધવું મહત્વનું છે કે મુખ્ય લાભ દેહમાં નથી, પરંતુ ઘણી ફિલ્મોમાં તેમની કડવાશને કારણે ફેંકી દે છે, અને ભૂલ કરી છે. નેરીનિંગિન અને ઇનોસિટોલની હાજરીને કારણે ગ્રેપફ્રૂટસ ચરબીને બાળે છે, જે શિરામાં રહે છે.

પ્રથમ ઉલ્લેખિત પદાર્થ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, વિભાજીત ચરબીના શરીરને સાફ કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું શરીર સ્વચ્છ કરે છે. તે સાબિત થયું છે કે ફળ વધુ લાલ, તેની રચનામાં વધુ નરિંગિન. ઇનોસિટોલ એક કુદરતી ચરબી બર્નર છે, અને તે યકૃતને શરીરમાં પ્રવેશતી ચરબીની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. આ પદાર્થ પણ મીઠી ખાવા માટે ઇચ્છા દૂર કરે છે અન્ય ફળો ફાઇબર ધરાવે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. આ ગુણધર્મો માટે આભાર, ગ્રેપફ્રૂટ આહાર લોકપ્રિય અને અસરકારક છે.

વજન નુકશાન માટે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ડાયેટ

પોષણવિજ્ઞાની ભલામણ કરે છે કે જે લોકો તેમની આકૃતિને વ્યવસ્થિત કરવા માગે છે, તેઓ તેમના મેનૂમાં આ કડવો ફળનો સમાવેશ કરે છે. વધુમાં, ખોરાકમાં કેટલીક વિશેષતાઓ બદલવી જરૂરી છે અને પછી ભીંગડા પરનું પરિણામ ચોક્કસપણે કૃપા કરીને કરશે. હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સ માટે હંમેશાં ભૂલી જવું મહત્વનું છે: ફેટી, મીઠી, તળેલું, ધૂમ્રપાન, મીઠું ચડાવેલું, ગરમીમાં અને તેથી વધુ. ગ્રેપફ્રૂટ પરનું આહાર એ આહારશાસ્ત્રના કેટલાક મહત્વના સિદ્ધાંતો સાથેનું પાલન કરે છે.

1. નાના ભાગમાં નાના ભોજન લો. આ અતિશય ખાવું ટાળશે અને મેટાબોલિઝમ જાળવશે.
2. ઊંઘ પહેલાં થોડા કલાકો સુધી ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે, પરંતુ જો તમને મજબૂત ભૂખ લાગે છે, તો પછી કેટલાક ગ્રેપફ્રૂટની સ્લાઇસેસ પરવડે છે.
3. પીવાના શાસનનું પાલન કરવું અગત્યનું છે, દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવું. વધુમાં, તમે લીલા અથવા હર્બલ ચા પી શકો છો, પરંતુ ખાંડ વિના
4. સારા પરિણામો મેળવવા માટે, ગ્રેપફ્રૂટની આહારને ન્યૂનતમ ભૌતિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડી શકાય, ઉદાહરણ તરીકે, તમે વ્યાયામ અથવા જૉગ્સ કરી શકો છો.

નોંધ કરો કે ગ્રેપફ્રૂટમાં મતભેદ છે, જે ચોક્કસપણે મૂલ્યવાન છે. કારણ કે આ સાઇટ્રસ છે, તે શરીરમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરે છે અને પછી તમારે વજન ગુમાવવાનો બીજો રસ્તો પસંદ કરવો પડશે. ફળોના નિયમિત ઉપયોગ સાથે, તમે આસ્તિક રસના એસિડિટીમાં વધારો ઉશ્કેરવી શકો છો, તેથી તે જઠરનો સોજો અને અલ્સરથી ખાઈ શકાય નહીં. આને cholecystitis અને સ્વાદુપિંડને ઉત્તેજન માટે પ્રતિબંધિત છે, અને યકૃત અને યકૃત બંનેના રોગવિજ્ઞાનની પરિસ્થિતિઓ માટે પણ.

3 દિવસ માટે ગ્રેપફ્રૂટસ આહાર

ચાલો કહેવાતા "ક્લાસિક" વર્ઝન સાથે શરૂ કરીએ, જેનો અર્થ એ થાય કે અડધા કલાકમાં 1/2 ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાવાથી. ત્યારથી ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ ચરબી બળે છે અને ફળોની જેમ વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે, તેથી તેને નાસ્તા માટે પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ આહારને જોતાં તે 2 કિલો સુધી ફેંકી શકે છે, પરંતુ જો જરૂરી હોય, તો તમે લાંબા સમય સુધી અવલોકન કરી શકો છો. ગ્રેપફ્રૂટસ આહાર, જેનો મેનૂ નીચે દર્શાવેલ છે, તે વિવિધ છે, તેથી તમારે ભૂખમરોથી પીડાય નહીં.

1. દિવસ નંબર 1 સવારે ભોજનમાં ઓછી ચરબીવાળી હેમ અને લીલી ચાનો સમાવેશ થાય છે. દિવસની મધ્યમાં, તમે શાકભાજીનો કચુંબર ખાઈ શકો છો, પરંતુ બટાટા જેવા સ્ટાર્ચી શાકભાજીનો ઉપયોગ કરતા નથી. લીંબુનો રસ સાથે વાનગી રિફિલ. તમે ચા પી શકો છો સાંજના ભોજન માટે, માંસનો ટુકડો કે જેને શેકવામાં અથવા ઉકાળવામાં આવે છે, લીલા કચુંબર અને ચા યોગ્ય છે.
2. દિવસ નંબર 2 સવારે ગ્રેપફ્રૂટસ આહારના બીજા દિવસે, તમે બે કઠણ ઇંડા ખાઈ શકો છો અને ચા અથવા કોફી ધરાવી શકો છો. લંચ મેનૂ નમ્ર છે અને તેમાં ફક્ત 50 ગ્રામ ઓછી ચરબી ચીઝ શામેલ છે. રાત્રિભોજન માટે, તમે 200 ગ્રામ ગરમીમાં દુર્બળ માછલી, કાળી બ્રેડનો સ્લાઇસ અને લીંબુના રસ સાથે લીલા કચુંબર કરી શકો છો.
3. દિવસ નંબર 3 સવારે તમે 2 tbsp ખાય જરૂર છે. ઓટમીલ અથવા મુઆસલીના ચમચી તમે થોડી કિસમિસ અથવા મગફળીના બદામ એક દંપતિ ઉમેરી શકો છો. રિફ્યુઅલિંગ અથવા અલગથી તમે 4 tbsp ખાય કરી શકો છો. ઓછી ચરબીવાળા દહીંની ચમચી. બપોરના ભોજન માટે, શાકભાજીઓમાંથી અને રાત્રિભોજન માટે સૂપ બબરચી - બેકડ અથવા બાફેલી ફીલટલ્સ અને ચાના 200 ત.

ગ્રેપફ્રૂટ અને ઇંડા - આહાર

સાઇટ્રસ ફળોના ઉપયોગના આધારે વજન નુકશાનની સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિ પ્રસ્તુત સંસ્કરણ છે. ઇંડા પ્રોટીનનું સ્ત્રોત છે જે સરળતાથી શરીરમાં પાચન થાય છે. ઘણાં લોકો ચિંતા કરતા હોય છે કે ઇંડા-ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તમારે તેના વિશે ચિંતા ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તે લેસીથિનથી સંતુલિત છે. વજન ઘટાડવા માટે આ પદ્ધતિ માટેના વિવિધ વિકલ્પો છે અને સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે 3 દિવસ માટે રચાયેલ ઇંડા સાથે ગ્રેપફ્રૂટની આહાર. જ્યારે તમને ઝડપથી આકારમાં આવવાની જરૂર હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ થાય છે:

1. બ્રેકફાસ્ટ : 1/2 ગ્રેપફ્રૂટ, હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, કાળી બ્રેડનો સ્લાઇસ અને લીલી ચા
2. લંચ અને ડિનર : 1/2 ગ્રેપફ્રૂટ, ઇંડા અને લીલી ચાના દંપતિ.

Kefir- ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર

બીજું વિકલ્પ વજન નુકશાનની અસરકારક પદ્ધતિ છે, જેને 4 દિવસ માટે જોવામાં આવે છે અને આ સમય દરમિયાન તમે ઓછામાં ઓછા 2 કિલો ફેંકી શકો છો. સાઇટ્રસના લાભદાયી ગુણધર્મો પર પહેલેથી જ કહેવામાં આવ્યું છે, અને જ્યાં સુધી કિફિર તરીકે, તે પાતળી બનવા ઇચ્છતા લોકો માટે ઓછું મહત્વનું નથી. પીણું પોષક છે અને થોડા સમય માટે ભૂખ વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે. હકારાત્મક રીતે તે પાચનતંત્રના ચયાપચય અને કાર્યને અસર કરે છે. રેચક અસરને લીધે, હાનિકારક પદાર્થોના શરીરને શુદ્ધ કરવું શક્ય છે. ગ્રેપફ્રૂટ અને દહીં સાથેનો ખોરાક એટલે કે 1.5 લિટર આથો દૂધ અને 0.5 કિલોગ્રામ ખાટાં.

આહાર - ગ્રેપફ્રૂટ અને લીલી ચા

વજન ગુમાવવા માંગતા લોકો માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી પીણાં પૈકીની એક લીલી ચા છે, જેમાં અનેક મહત્વપૂર્ણ ગુણધર્મો છે. તે પાચન તંત્ર અને ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારે છે, તે મગજની ગતિવિધિ અને રોગપ્રતિરક્ષા છે. તે તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ઉલ્લેખનીય છે. લીલી ચા સાથે કડક ગ્રેપફ્રૂટ આહાર, લાંબા સમય સુધી, તમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી અનલોડિંગના દિવસો માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે, જે તમને 2 કિલો સુધી ગુમાવશે. દૈનિક આહારમાં 1 કિલો લીલો અને 3-4 tbsp છે. ચા ચોક્કસ જથ્થો સમાન ભાગોમાં વિભાજિત થવો જોઈએ.

શું આ આહાર માટે રાત્રિ માટે ગ્રેપફ્રૂટ્ડી શક્ય છે?

જે લોકો તેમના આકૃતિને સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યા છે, તેમને નિયમનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, જે સૂચવે છે કે તમે સૂવાના સમયે ત્રણ કલાક પહેલાં શું ન ખાઈ શકો. તે જ સમયે, ઘણા લોકો ગંભીર ભૂખથી પીડાય છે, જે તેમને સામાન્ય રીતે ઊંઘમાં ન આવવા દે છે, તેથી રાત માટે મંજૂર કરવામાં આવતા ઉત્પાદનોની સૂચિ જાણવી જરૂરી છે. ત્યારથી ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ચરબી બળી જાય છે, ઊંઘમાં જતાં પહેલાં તે માત્ર યોગ્ય જ નહીં પણ ખાવા માટે પણ જરૂરી છે, આ આકૃતિ માટે વધુ ખતરનાક છે. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને ઘણા લોબ્યુલ્સ ખાવાની મંજૂરી છે, તેથી શરીરમાં ઊંઘ દરમિયાન ઉપયોગી પદાર્થો સક્રિય રહેશે.