ડાયેટ મુખિના - એક અસામાન્ય આહાર, કારણ કે તે માત્ર ચોક્કસ આહારની ભલામણ કરે છે, પરંતુ એક્યુપંકચરના સ્વરૂપમાં વધારાના પગલાં પણ સામેલ કરે છે. ડોક્ટર એમ.એમ. મુખિના ઘણાં વર્ષોથી તેમની પદ્ધતિઓનો પ્રચાર કરી રહ્યાં છે અને વિશ્વાસ છે કે તે ઉત્તમ પરિણામો આપે છે.
ડાયેટ મુખિના અને ખાસ સોય
વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો આધાર ખૂબ જ અસામાન્ય છે. ડાયેટ મુખિના સોનેરી સોયનો ઉપયોગ કરે છે, જે કાનમાં ભૂખ અને તરસની બિંદુ સુધી લાકડી રાખે છે. આવા સોય-કિનારાની એક વિશિષ્ટ રચના છે જે તમને પોઈન્ટ પર કામ કરવાની અને ભૂખની લાગણીને ડૂબી દે છે. ડો. મરીયાત મુખિનાના ખોરાકમાં ખોરાકની વ્યસની છે, ઉદાહરણ તરીકે, મેદસ્વી, તેમની ભૂખને રોકવા અને પોષણ, તંદુરસ્ત અને વધુ મધ્યમનું નવું સિદ્ધાંત વિકસાવવા માટે. આ માપથી શરીરને અતિશય આહારમાંથી છીનવી લેવાની અને યોગ્ય આદતો બનાવવાની મંજૂરી મળે છે. વધુમાં, આ બાહ્ય ચયાપચય ઉત્તેજિત.
મુખિના: આહાર નિયમો
જો કે, એવું માનતા નથી કે માત્ર એક બાજળી તમને વધારાનું વજન દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વજન નુકશાન માટે આહાર ફલાયવેટને ખૂબ સખત પ્રતિબંધો અને નિયમોની જરૂર છે, જેનું પાલન અને મુખ્ય અસર આપે છે. તેથી, શું કરવાની જરૂર છે:
- બટાકા, પાસ્તા, બ્રેડ, દારૂ અને ખાંડ (બધા મીઠાઈઓ) ને છોડી દો;
- રાત્રિનો અંત 18:00 પૂર્વે થાય છે, ત્યાં કોઈ પાછળથી નથી.
પ્રથમ અઠવાડિયા ખૂબ મુશ્કેલ હશે, અને પછી શરીરનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે, અને તમે ખૂબ સરળ અને સારા લાગે શરૂ થશે. સામાન્ય રીતે 1-2 મહિના પછી, વજન ઘટાડવાનો રિસેપ્શન આવે છે, જ્યાં પરીક્ષા થાય છે, ત્યાર બાદ તે નક્કી કરવામાં આવે છે કે ખોરાક ચાલુ રાખવો કે નહીં.
મેનુ ટૂંકા ખોરાક મુખિના
લાંબી આહાર ઉપરાંત, ડૉ. મુખિનાના એક ટૂંકા સંસ્કરણ છે, જે 10-14 દિવસ ચાલે છે અને તમને 3-5 કિલો ગુમાવવાની પરવાનગી આપે છે. આ પ્રણાલીમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચલો સૂચવવામાં આવે છે, જે વારાફરતી થઈ શકે છે, પરંતુ એક વસ્તુ એક જેવી જ રહે છે - પ્રોટીન સપર. તેથી, મુખ્યાના ખોરાકની વાનગીઓ ધ્યાનમાં લો.
- નાસ્તા માટેના વાનગીઓ (250-300 કેસીએલ) :
- (કાર્બોહાઈડ્રેટ) ઓટના લોટની 5 ટેબલ સ્પંબામાં લોખંડની જાળીવાળું સફરજન અથવા દૂધ, કોફી કે ચા ઉમેરા વગર;
- (કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ) દહીં, ચા અથવા કોફી વિનાના ઍડિટિવ્સ સાથે ફળ કચુંબર;
- (squirrels) ખાટા ક્રીમ, ચા અથવા દૂધ સાથે કોફી સાથે ચરબી રહિત કોટેજ પનીર અડધા skim;
- (ખિસકોલી) અડધા ગ્રેપફ્રૂટ, 2-3 ઇંડા, ચા અથવા દૂધ સાથે કોફી.
- બપોરના ભોજન (300 કેસીએલ) :
- (કાર્બોહાઈડ્રેટ) 3 બેકડ બટાકા, ખાટા ક્રીમ, ચા અથવા કોફી વગરના તાજા શાકભાજીનો કચુંબર;
- (કાર્બોહાઈડ્રેટ) 5 શાકભાજી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ઓફ ટેબલ spoons, પસંદ કરવા માટે ફળ, ઉમેરણો વિના ચા અથવા કોફી;
- (પ્રોટીન) ચિકન સ્તન તાજા શાકભાજી, ચા અને કોફી વગર દૂધ અને ખાંડ;
- (પ્રોટીન) ખાટા ક્રીમ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર, ઇંડા એક દંપતિ, ખાંડ અને દૂધ વગર ચા.
- રાત્રિભોજન માટેની વાનગીઓ - માત્ર પ્રોટીન (250 kcal) :
- બાફેલી ઇંડા, તાજા શાકભાજી, સ્કિમ્ડ દહીંનો એક ગ્લાસ;
- કીફિરનું એક ગ્લાસ, ખાટા ક્રીમ સાથે ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝની 150 ગ્રામ;
- બાફેલા શાકભાજી સાથે બાફેલી બીફનો ટુકડો, મલાઈ કાઢી નાખવાનો દૂધ એક ગ્લાસ;
- તાજી શાકભાજી સાથેના ચિકન સ્તન, સ્કિમ્ડ દહીંનો એક ગ્લાસ;
- પાંદડાવાળા શાકભાજી સાથે સીફૂડનો એક ભાગ
ડાયેટ મુખિના તમને આ ભોજનને જે રીતે પ્રાધાન્ય આપે છે તેનાથી મુક્ત કરે છે. તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેલ અને ચરબીનો ઉપયોગ કર્યા વગર, મીઠું અને મસાલાઓની ઓછામાં ઓછી માત્રા સાથે. સામાન્ય રીતે, આ ખોરાક સંપૂર્ણપણે જોડવામાં આવે છે, અને જો તમારી પાસે આરોગ્ય સમસ્યાઓ ન હોય તો, તમે લાંબા સમય સુધી શરીરને નુકસાન વિના તેને વળગી શકો છો.
પૂરતા પાણી પીવા માટે ભોજન વચ્ચે તે ઇચ્છનીય છે, પરંતુ ખાવાથી બે કલાક કરતાં પહેલાં નહીં. તમામ પ્રિસ્ક્રિપ્શનોને અનુસરવું, વજન ઓછું કરવું એ અશક્ય છે, કારણ કે આ ખોરાક તમારા શરીર માટે ઓછામાં ઓછી કેલરી અને મહત્તમ પોષકતત્વોની બાંયધરી આપે છે.