ડાઇટેક્સિક્સ અને દવાઓના નવા વલણોને કારણે શક્ય તેટલી મહત્વપૂર્ણ પ્રગતિ શક્ય બની તે પહેલાં દંપતી કદમાં ઝડપથી વજન ગુમાવો. આજે અમે તમને કહીશું કે કયા આહારમાં અસરકારક અને માત્ર એક અઠવાડિયા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે. આ 7 દિવસો દરમ્યાન તમે શરીરને સલામત રીતે શુદ્ધ કરો, પેટને અનલોડ કરો અને મેટાબોલિક દરને સામાન્ય પાછા લાવો . મોનો આહારનું મર્યાદિત મેનૂ તમને તમારા ખોરાકની વ્યવસ્થા કરવા અને સ્ટોર પર જવાથી બચશે
જો તમે વાળ વ્યવસ્થિત કરવા માંગો છો, તો ચહેરા અને શરીરની ચામડીની હાલત બાયવ્હાઇટ ખોરાક પર ધ્યાન આપે છે, જે અઠવાડિયા માટે પણ રચાયેલ છે. તદુપરાંત, આ કોર્સ દરમિયાન તમારે કોઈ અગવડતા ભૂખ્યા કે અનુભવી ન કરવી પડશે.
આહારનું મેનૂ અત્યંત સરળ નથી. રાત્રે, એક ગ્લાસ બિયાંવી નાખવો, સમગ્ર દિવસ માટે એક સમાન જથ્થો વહેંચે છે. પણ તે ઓછી ચરબી kefir પીવાની મંજૂરી છે. એક સપ્તાહ માટે તમે મસાલા વિશે ભૂલી જશો. જો કે, ક્યારેક તમે મીઠું વગર સોયા સોસ સાથે જાતે લાડ લડાવવા કરી શકો છો. અભ્યાસક્રમના અંતે, વજન નુકશાન સરેરાશ 5 કિલોગ્રામ છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે યોગ્ય પોષણ પછીથી વળગી રહેવું જેથી તમારા પ્રયત્નો વેડફાય નહીં.
એક અઠવાડિયા માટે શાકભાજી આહાર એવા લોકોમાં રસ લે તેવી શક્યતા છે જે માત્ર વજન ગુમાવવાનું જ નહીં, પણ તેમના શરીરમાં સુધારો કરવા માટે. એક સપ્તાહની અંદર, ફળો અને શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ અને બ્રોથના ઉપયોગની મંજૂરી છે. મીઠી, ચરબી અને લોટમાંથી, તમારે હજુ પણ છોડવું પડશે. આહાર દરમિયાન, તમે શરીરમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની પુરવઠામાં વધારો કરો છો, અને નખ અને વાળના બલ્બને મજબૂત કરો છો. કોર્સ કર્યા પછી સરેરાશ વજન ઘટાડાનું લગભગ 4 કિલોગ્રામ છે.
સાપ્તાહિક આહાર માટે મેનુ વિકલ્પો
પ્રથમ વિકલ્પ:
- નાસ્તો - એક સફરજન, તાજાંના બેરીનો ગ્લાસ, કુદરતી નકામા દહીં;
- લંચ - દૂધ, વનસ્પતિ સૂપ, કોબી અને ગાજર કચુંબર સાથે લીલી ચા;
- નાસ્તા - બનાના;
- રાત્રિભોજન - બેરી ફળનો મુરબ્બો, મરી શાકભાજી સાથે સ્ટફ્ડ
તમે હંમેશા દહીં, કાકડી અને ટમેટાંનો ડંખ ધરાવી શકો છો. જો તમે મીઠાઇઓ સાથે ચા માટે ઉપયોગમાં લેવાય હો, તો પ્રિય અથવા સુકા જરદાળુ સાથે તમારી મનપસંદ મીઠાઈઓ બદલવાનો પ્રથમ વખત પ્રયાસ કરો.
બીજો વિકલ્પ:
- નાસ્તો - દૂધ, નારંગી, કાળી ચા સાથે મુઆઝલી;
- રાત્રિભોજન - સૂપ સાથે કાચી ચીઝ, શાકભાજીની સ્ટયૂ;
- સવારે સવારે નાસ્તો - બેરી ફળનો મુરબ્બો, ગ્રેપફ્રૂટ;
- રાત્રિભોજન - સ્ટયૂટેડ એબુર્ગિન્સ અથવા કોબી, ટામેટાં અને કાકડીના કચુંબર, ઓલિવ તેલ અથવા લીંબુના રસના ચમચી સાથે પોશાક.
એક અઠવાડિયા માટે કેફિર આહાર પણ એકલા કીફિર માટે ભોજન મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે મુખ્ય ઘટક છે ચાલો નમૂના મેનૂથી પરિચિત થવું જોઈએ, જેથી તમે આ સિદ્ધાંત પર પોષણના તમામ પ્લસસને સહમત થાય.
પ્રથમ વિકલ્પ પટ્ટાવાળી આહાર છે:
- પ્રથમ દિવસ - કીફિર (કીફિરના 1.5 લિટર, લીલી ચા);
- બીજા દિવસે એક સામાન્ય ભોજન છે
જો આ અઠવાડિયે આ રીતે ખાવું હોય, તો તમે 4 કિલોગ્રામ ગુમાવશો નહીં.
બીજી એક વિકલ્પ પણ છે. દરરોજ તે કીફિરના 1.5 લિટરનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- 1 દિવસ - ઉકાળવામાં બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું અથવા દળેલું ધાન, ચા;
- દિવસ 2 - બાફેલી ચિકન માંસ;
- 3 દિવસ - બાફેલી ગોમાંસ, સફરજન;
- 4 દિવસ - ઓછી ચરબીવાળા જાતોની બાફેલી માછલી;
- 5 દિવસ - વનસ્પતિ કચુંબર, નારંગી;
- 6 દિવસ - માત્ર કીફિર;
- 7 દિવસ - હજુ પણ પાણી.
પ્રથમ નજરમાં પોષણનું આ એક સિદ્ધાંત સરળ લાગે છે, પણ તે હજુ પણ ઉપયોગમાં લેવાનું છે. પરિણામ લાંબુ નહીં આવે, તમે સરેરાશ 6-7 કિલોગ્રામ ગુમાવશો.
તમે જે ખોરાક પસંદ કરો છો તે ભલે ગમે તે હોય, એક દિવસ 1.5 લિટર પાણી, વૉકિંગ અને સવારે કસરતો મૂકવા વિશે ભૂલી ન જાવ. જો હજુ પણ ભૂખ ના લાગણી તમે સમગ્ર કોર્સ છોડી નથી, કુદરતી ફાઇબર ની મદદ કરવા માટે આશરો, જે કોઈપણ કરિયાણાની દુકાનમાં વેચાય છે. તે પાચનમાં સુધારો કરશે, આંતરડાના શુદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપશે.