ચિકન સ્તન વજન નુકશાન માટે સૌથી લોકપ્રિય ઉત્પાદનો પૈકી એક છે. ખાસ કરીને બોડીબિલ્ડર્સ માટે સન્માન ચિકન સ્તન, કારણ કે 100 ગ્રામ માટે તેમાં 30 ગ્રામ પ્રોટિનનો સમાવેશ થાય છે. ચિકન સ્તન પરનો ખોરાક પ્રોટીન, સંતુલિત આહારનો સંદર્ભ આપે છે. મુખ્ય ઘટક - ચિકન પૅલેટના આભાર, તમને ભૂખ ના ભોગ બનશે, અને તમારા શરીરને વિટામીન એ, બી વિટામિન્સ, લિનોલીક એસિડ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવશે.
આહારની ભિન્નતા
ચિકનના સ્તનો પરનો ખોરાક 7-દિવસ અને 21-દિવસ હોઈ શકે છે.
મેનુ 7 દિવસના આહાર
દૈનિક કેલરીફીલ મૂલ્ય 1200 - 900 કેસીએલ છે.
તમે ખાઈ શકો છો:
- ત્વચા વિના ચિકન સ્તન, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં / ગ્રીલ પર, ઉકાળવા અને રાંધેલા ઉકાળવા;
- બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી;
- unsweetened ફળો;
- અનાજ (સફેદ ચોખા અને કેરી સિવાય);
- ઓલિવ તેલથી સજ્જ સલાડ;
- દિવસ દીઠ 1,5 - 2 લિટર પાણી;
- વિનંતી પર: દરરોજ 1 ગ્લાસ ડ્રાય વાઇન.
રસોઈ પહેલાં ચિકન તૈયાર કરો.
મેનુ 21-દિવસનું આહાર
- પ્રતિ દિવસ 200 ગ્રામ ચિકન પટલ (વિભાજીત 4 ભોજન);
- દિવસ દીઠ 200 ગ્રામ પેરિજ ;
- દિવસ દીઠ 400 ગ્રામ શાકભાજી;
- દિવસે 2, મીઠી ફળ નથી
ગુણ
ચિકનના સ્તન પરના આહાર દરમિયાન તમે વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે વધારે સમય પસાર કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે ચિકન સ્તન સાથે તે સરળ છે - રાંધવા અથવા ગરમીથી પકવવું. વધુમાં, આ ખોરાક પ્રતિરક્ષા વધારે છે,
વિપક્ષ
ચિકન સ્તન અને શાકભાજી પરનો ખોરાકનો એકમાત્ર અને સૌથી નોંધપાત્ર ગેરલાભ એ છે કે તમારી પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને પ્રથમ દિવસોમાં, તીવ્ર ઘટાડો થાય છે ચક્કર અથવા તાકાતનું નોંધપાત્ર નુકસાન શક્ય છે.
પરંતુ, અફસોસ, આ લક્ષણોમાં પ્રોટીન અને લો-કાર્બ આહાર હોય છે . જો ત્યાં વધુ ગંભીર પરિણામો હોય (દાખલા તરીકે, પ્રોટીન વિપુલતામાંથી પેટમાં થતી અવ્યવસ્થા), તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ (ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે) ચિકન આહાર.