જે લોકો પુસ્તકો વાંચવા માગે છે, તે તમારા મનપસંદ લેખકો વિશેના સમાચાર શીખવા માટે હંમેશા રસપ્રદ છે. તેથી તે આ વાર્તા સાથે થયું: દરેકને તિતીઆના ઉસ્તીનોવાના વજનમાં કેવી રીતે ઘટાડો થયો છે તે જાણવામાં રસ છે. લેખક પોતાની જાતને આહારનો રહસ્ય બનાવતા નથી, અને તેણે એક મુલાકાતમાં તમામ વિગતો આપી.
લેખક તતાઆના ઉસ્તીનોવા કેવી રીતે પાતળા હતા?
જૂના દિવસોમાં, ઉસ્તીનોવા આશરે 200 કિલોગ્રામ વજન પામ્યો હતો અને ડોકટરોએ તેમની સાથે દલીલ કરી હતી કે આવી સ્થિતિ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. પ્રથમ લેખકને નિરાશા ન હતી, અને પછી, જ્યારે સોજો સાથેની સમસ્યાઓ શરૂ થઈ ત્યારે તેમણે પોતાની જાતને હલ કરવાનો નિર્ણય કર્યો તેણીએ ટૂંકા ખોરાકમાં નાસી નહોતી કરી, તેણીએ તેના સામાન્ય ખોરાકને ગોઠવ્યો અને 3 વર્ષમાં 90 કિલોગ્રામ ગુમાવ્યો. અને હવે તે સક્રિય રીતે વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખે છે.
ટાટૈના ઉસ્તીનોવાના આહાર
લેખક ખાતરીપૂર્વક છે - બધા કુશળ - માત્ર, તે તાતીઆના ઉસ્તીનોવાના વિશેષ વિશિષ્ટ શાણપણથી અલગ નથી. ડોક્ટરોની સલાહ પર, તેણીએ નીચેના પગલાં લીધા:
- બરાબર અડધા ખોરાકના દરેક ભાગનું કદ કાપો.
- તેણીએ સમયનો સખત સામનો કરવો પડ્યો હતો: સૂવાનો સમય પહેલાંનો 3 કલાકનો છેલ્લો ભોજન હતો
- મેં હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સને તેમના ઉપયોગી એનાલોગ સાથે બદલી દીધા હતા: ફ્રાઇડ બ્રીજીડ બીફ માટે તળેલી ડુક્કર, થોડું પ્રોસેસ્ડ પનીર માટે સલાડમાં મેયોનેઝ.
- નકારાયેલા મીઠું અને સીઝનીંગ - સંપૂર્ણ નહીં પરંતુ આંશિક રીતે.
- વનસ્પતિ સાઇડ ડીશ સાથે સૌથી વધુ પ્રકાશ વાનગીઓની પસંદગી.
- તાતીઆના વજનને હારવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નરૂપ - તમામ લાક્ષણિકતાઓમાં મીઠી અને લોટની સંપૂર્ણ અસ્વીકાર.
હવે તાતીઆઆના ખોરાકના હૃદયમાં - શાકભાજી, દુર્બળ માંસ, મરઘા, સીફૂડ, માછલી અને ફળો . આ ઉત્પાદનોમાંથી, વૈવિધ્યસભર ખોરાક બનાવવાનું ખૂબ સરળ છે, જે એક ટૂંકા આહાર નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ પોષણ વ્યવસ્થા છે. આ અભિગમ સાથે છે અને મોટી સંખ્યામાં કિલોગ્રામ દ્વારા બધું ઘટાડવા માટે શરીરને કોઈ નુકસાન વિના તક મળે છે.