વધુ વજન દૂર કરવા માટે ટૂંકા સમય માટે ઘણા સ્વપ્ન છે, તેથી 15 કિલો વજનમાં કેવી રીતે વજન ગુમાવવું તે અંગેની માહિતી લોકપ્રિય અને સંબંધિત છે. એક મહિના માટે આવા વજન ફેંકી દો વાસ્તવિક છે, પરંતુ તે બધા ભીંગડા પરના પ્રારંભિક સંકેતો પર આધાર રાખે છે. ભારે વજન નુકશાન સાથે, તમે સ્નાયુ ટોન, તેમજ ચામડી સુંદરતા અને સામાન્ય રીતે આરોગ્ય ગુમાવી શકો છો. સારા પરિણામો હાંસલ કરવા અને નુકસાન ઘટાડવા માટે, સમસ્યાનું ઉકેલ એક જટિલ રીતે સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.
દર મહિને 15 કિગ્રા જેટલો વજન કેવી રીતે ગુમાવવો?
ઉલ્લેખનીય છે કે કોઈ હરિત કોફી અથવા ચમત્કાર પિલ વજન ઘટાડવા માટે કોચથી પર આડાઈ શકતા નથી. બે મુખ્ય વિસ્તારો કે જેમાં કામ કરવું - રમતો અને યોગ્ય પોષણ અડધા કરતાં વધુ સફળતા બાદના પર આધારિત છે. સખત આહારનો ઉપયોગ ન કરો અથવા તો ભૂખ્યા ન કરો, કારણ કે આનાથી સારું કંઇ જ બનશે નહીં. આહાર પોષણના સિદ્ધાંતો દ્વારા સંચાલિત તમારા મેનૂનું નિર્માણ કરવું આવશ્યક છે.
15 કિલો વજન ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવાનો ટીપ્સ:
- તે અશક્ય છે અભાવ, અને અપૂર્ણાંક આહાર પર રોકવું મહત્વનું છે, એટલે કે, તમારે દિવસમાં પાંચ વખત ખાવું લેવાની જરૂર છે. ચયાપચયની જાળવણી કરવી અને ભૂખની લાગણીઓને દૂર કરવી તે મહત્વનું છે. બ્રેકફાસ્ટ એક ફરજિયાત ભોજન છે, અને તે સૌથી વધુ સંતોષકારક હોવું જોઈએ, જેથી શરીર જરૂરી ઉર્જા મેળવે.
- સેવા કદ ઘટાડવાનું મહત્વનું છે, જે મોટા ન હોવું જોઈએ. તે ભૂખ સંતોષવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ પેટ "ભરી" નથી. યાદ રાખો કે સંતૃપ્તિની લાગણી ખાવા પછી આવે છે, એક કલાક પછી. તેથી બધું ધીમે ધીમે ચાવવું કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમારા મેનૂ પર કામ કરવા માટે ઘણું બધું છે, કારણ કે તેનાથી તેમાંથી ઘણું દૂર કરવું જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ તે મીઠી અને લોટની ચિંતા કરે છે. તમે સેમિફિનિટેડ પ્રોડક્ટ્સ, હાઇ-કેલરી સૉસ, નાસ્તા, ધૂમ્રપાન, તળેલી, વગેરે ન ખાઈ શકો. સામાન્ય રીતે, ખોરાકમાં ઘણાં ચરબી હોય છે. વધુમાં, તે દારૂ, સોડા અને મીઠી રસ આપવાનું મૂલ્યવાન છે.
- પાણીની સિલક જાળવતા વિના દર મહિને 15 કિગ્રાથી વજનમાં હટવું અશક્ય છે. પ્રથમ, તે શરીરને ભમાવશે અને ભૂખમરાને ભૂખમર કરશે. બીજું, ઘણા પ્રક્રિયાઓના પ્રવાહ માટે પાણી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ શરીરની ચયાપચય અને શુદ્ધિકરણ માટે પણ. દૈનિક ધોરણ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર છે. નિયમિત પાણી ઉપરાંત, તમે ખાંડ, કુદરતી રસ અને વિવિધ બ્રોથ્સ વગર ચા પી શકો છો.
- હાનિકારક ખોરાકને બહાર લાવવાની જગ્યાએ ઉપયોગી થવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, તાજા શાકભાજી અને ફળો, પોર્રીજ, માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો વગેરે. આવા ઉત્પાદનો બિન-પોષકતત્વો છે, અને તેમાં શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે ઉપયોગી પદાર્થો છે.
- સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે ઉપયોગી ઉત્પાદનો વિટામીન અને ખનીજની મહત્તમ માત્રાને જાળવી રાખે છે, તેમને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ગરમીના ઉપચાર માટે આવા વિકલ્પોને પ્રાધાન્ય આપવું શ્રેષ્ઠ છે: રસોઈ, સ્ટયૂંગ, પકવવા, તેમજ બાફવું અને ભઠ્ઠી.
દર મહિને 15 કિગ્રા જેટલો વજન કેવી રીતે ગુમાવવો તે શોધી કાઢીને, તમે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિના મહત્વ વિશે કહી શકો નહીં.
4 અઠવાડીયામાં 15 કિલો વજન ગુમાવવા માટે અને ઇચ્છિત પાથમાંથી ચલિત થવું નહીં, તેને કાળજીપૂર્વક દિવસના શાસનને કાગળની શીટ પર લખવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે. જાગૃતિના સમય, ખોરાકની ચોક્કસ ઇન્ટેક, જીમમાં જવાનો સમય, વગેરે ધ્યાનમાં લેવાનું મહત્વનું છે. યોજનાને કારણે, વિરામનો જોખમ ઘટાડી શકાય છે. એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનો પ્રયાસ કરો અને તણાવ દૂર કરો.