સખત પ્રતિબંધ સાથે સંકળાયેલા ચોક્કસ ખોરાકને અવલોકન કરવા માટે - દરેક અઠવાડિયા, બે કે એક મહિના - દરેક મહિલાને લાંબા સમય સુધી પૂરતા સત્તાનો હોતો નથી. પરંતુ સપ્તાહમાં 1-2 દિવસો સહન કરવું સહેલું છે! એટલા માટે વજન નુકશાનના દિવસો વજન નુકશાન માટે ખૂબ લોકપ્રિય છે. જોકે, જો બીજા દિવસોમાં સળંગમાં બધું જ હોય તો, તેમના પર વજન ઓછું કરવું તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે - જે લોકો ઘણું ખાવા માટે વપરાય છે, તે વજન જાળવવાનો માર્ગ છે.
અનલોડિંગ દિવસોના લાભો
ઉતરાવેલા દિવસોનું નામ આપવામાં આવ્યું છે કારણ કે આ સમયે તમે ભારે મલ્ટીકોમ્પેન્સન્ટ જેવા સામાન્ય લોડ જેવા તમારા શરીરને વંચિત કરી રહ્યાં છો અને હંમેશાં યોગ્ય ખોરાક નથી અને તેને પ્રકાશ આહાર આપો, જેના દ્વારા તમે તમારા જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરો છો.
આમ, તમારા શરીરને હલાવવાની અને વજન ગુમાવવાની અસર મળે છે, પરંતુ ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમું અને વજનમાં ઘટાડાને ઘટાડવાનો સમય નથી, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ખોરાકમાં હોય છે.
ઉપવાસના દિવસની વ્યવસ્થા કેવી રીતે કરવી?
ઉતારવામાં આવતા દિવસ સામાન્ય રીતે સપ્તાહમાં 1-2 વખત ગોઠવે છે, પરંતુ એક પંક્તિમાં નહીં: એટલે કે તે મંગળવાર અને શુક્રવાર હોઈ શકે છે, પરંતુ મંગળવાર અને બુધવાર નહીં. આમાંના દરેક દિવસ માટે, આહાર પસંદ કરો, સામાન્ય રીતે તે મોનો-આહાર છે (એક આહાર કે જેમાં તેને માત્ર એક પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે). મોટા ભાગે, અનલોડિંગના શ્રેષ્ઠ દિવસો દહીં, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, સફરજન, ચિકન સ્તન, કાકડીઓ અને ઓછી કેલરી સામગ્રી અને વધુ કે ઓછું તટસ્થ સ્વાદ ધરાવતા અન્ય ઉત્પાદનો પર ખર્ચવામાં આવે છે.
એક દિવસનો ખર્ચ કેવી રીતે કરવો તે અંગેના પ્રશ્નમાં, યોગ્ય સમય પસંદ કરવો એ મહત્ત્વનું છેઃ કોઈ પાર્ટી હોવી જોઈએ નહીં, હોટલમાં કે કાફેની મુલાકાત ન હોવી જોઈએ, જ્યાં શેડ્યૂલ શેડ્યૂલમાંથી નીકળી જવાનું જોખમ રહેલું છે. વધુમાં, ઉપવાસનો દિવસ ખૂબ સક્રિય ન હોવો જોઇએ, કારણ કે અન્યથા નિષ્ફળતાનું જોખમ છે.
ઉપવાસના દિવસો પર વજન ઓછું થાય તો જ શક્ય છે જો તમે તેને અઠવાડિયામાં 2 વખત નિયમિતપણે રાખો અને વધુમાં, અન્ય દિવસો પર સતત પોષણનું પાલન કરો. એટલે કે, ખાવું મીઠું ખૂબ મર્યાદિત છે, ખોરાકનો યોગ્ય મિશ્રણ પસંદ કરો: વધુ શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળી માંસ.
સામાન્ય નિયમો, અનલોડ કરવાના દિવસોનો ખર્ચ કેવી રીતે કરવો, તેમાં નીચેની આઇટમ્સ શામેલ છે:
- ઉપવાસના દિવસો દરમિયાન, 2 લિટર પાણી પીવાની ખાતરી કરો;
- દર 2-3 કલાકમાં નાના ભાગમાં ખાય છે;
- છેલ્લા ભોજન સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલાં હોવો જોઈએ;
- કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી યોજનાનું નિર્માણ કરતાં અન્ય કોઈ પણ વસ્તુમાં ખોરાક ન આપો;
- મીઠી પીણાં પીતા નથી (ખાંડ સાથેના ચા, કોકો, સોડા, રસ)
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઉપવાસના દિવસોના ખોરાકમાં કોઈ મુશ્કેલી નથી. મુખ્ય વસ્તુ તેમને વ્યવસ્થા કરવાનું ભૂલી નથી!
વજન નુકશાન માટે દિવસો અનલોડ
અનલોડ કરવાના દિવસો અલગ અલગ હોઈ શકે છે ચાલો ઘણા વિકલ્પોનું વિશ્લેષણ કરીએ:
- ચોકોલેટ અનલોડિંગ દિવસ આ નામ સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ આકર્ષક છે જો કે, આ દિવસનો અર્થ એ નથી કે તમે ચોકલેટથી ખીલવો છો અને તેનાથી વજન ઓછું કરો છો. તમે સમગ્ર દિવસ માટે માત્ર 70-80 ગ્રામ કડવો ચોકલેટ જઇ શકો છો. વધુમાં, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે ખાંડ વગર માત્ર કૉફી અને લીલી ચાને મંજૂરી આપવામાં આવે છે. આ પીણાં અનિશ્ચિતપણે નશામાં હોઈ શકે છે જો તમારી પાસે નબળા હૃદય છે, તો આ પદ્ધતિ તમારા માટે નથી!
- સૌથી અસરકારક અનલોડ દિવસ આવા ઉપવાસનો દિવસ પીવાનું છે. અને તમારે પીવું જોઈએ
દૂધ તમે કદાચ આ પીણું વિશે સાંભળ્યું. તેમણે રસોઈ માટે ઘણા વિકલ્પો છે. સૌથી સહેલો રસ્તો માત્ર થોડો (50 મિલિગ્રામ સુધી) દૂધ ઉમેરીને લીલા ચાની મગમાં 2.5% ચરબી ન હોય જ્યારે તમે ખાવા માગતા હો ત્યારે આ પીણું નશામાં હોવું જોઈએ. તે લગભગ 1.5 કિલોગ્રામ વજન લેશે, અને તમને ભૂખ્યા લાગશે નહીં. - કેફિર અનલોડિંગ દિવસ એક દિવસ માટે તમારે ફક્ત 1% કેફિર પીવું પડશે - તે વધુ સારું છે જો તમે તેને 1.5 લિટર કરતાં વધુ નહીં પીવ
- ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અનલોડિંગ દિવસ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ચરબીને સંપૂર્ણ રીતે બાળી જાય છે, અને જો તમે દિવસમાં 5-6 ફળો ખાય છે, તો તમે વજન ઓછું ગુમાવશો.
અનલોડિંગ લગભગ કોઈ વનસ્પતિ અને ફળ પર ગોઠવી શકાય છે. તમારા સ્વાદને પસંદ કરો અને આનંદ સાથે તમારા આકૃતિ લાવો!