આહાર "ચઢિયાતી"

આહાર "ચઢિયાતી" - જેઓ પાતળો મેળવવા માંગે છે, પરંતુ આ બલિદાન માટે તૈયાર નથી તે બધી આહાર. તેનું મેનૂ ખૂબ વૈવિધ્યસભર અને સુખદ છે, તેથી આ સિસ્ટમને સ્થાનાંતરિત કરવાનું ખૂબ સરળ છે. અસરકારકતા વિશે બોલતા, આ સિસ્ટમ, કોઈપણ સાપ્તાહિક આહારની જેમ તમને ચરબી દૂર કરવામાં સહાયની શક્યતા નથી - આના માટે વધુ લાંબા ગાળાની પગલાંની જરૂર છે, જેમ કે યોગ્ય અથવા અલગ પોષણ.

આહાર "જાસૂસી": લક્ષણો

આ ખોરાક તેના વર્ણનમાં અત્યંત અસાધારણ છે: આ પ્રણાલીમાં અઠવાડિયાના દરેક દિવસ સોવના નામ સાથે સંકળાયેલ છે, જે આ દિવસે રાશન વિશે ભૂલી ન જાય.

1. "વ્હાઇટ સોમવાર."
2. "સ્વીટ મંગળવાર."
3. "સુખાકારી બુધવાર"
4. "સૂપ ગુરુવાર."
5. "કૂક શુક્રવાર"
6. "લિક્વિડ શનિવાર"
7. "સલાડ રવિવાર."

અઠવાડિયાના કોઈપણ દિવસ કેલેન્ડર તમને બતાવવામાં આવે છે, તમારે "શ્વેત સોમવાર" થી શરૂ કરવાની જરૂર છે. અને મૂંઝવણ ન કરવા માટે, સોમવારે આહાર શરૂ કરવાનું સરળ છે.

આહાર "ચઢિયાતી": મેનુ

વધુ વિગતમાં દરેક આહારના દિવસની સામગ્રીનો વિચાર કરો. નિર્ધારિત ઉત્પાદનો સિવાય, રાશનમાં કોઈ પણ વસ્તુ ઉમેરવાની જરૂર નથી. વધુમાં, પીવાના શાસનનું પાલન કરવું પણ અગત્યનું છે: દિવસ દીઠ 1.5 લિટર પાણી પીવાની ખાતરી કરો.

1. વ્હાઇટ સોમવાર આ દિવસે, તમે ધારી શકો તેમ, તમે બધા સફેદ ઉત્પાદનો - ડેરી ઉત્પાદનો ખાઈ શકો છો. તેમાં ઉમેરા વગર ચરબી રહિત કુદરતી દહીંનો સમાવેશ થાય છે, કીફિર, આથો દૂધ, દૂધ, ખાટી ક્રીમ, કોટેજ પનીર. તેમાંના બધા બરાબર સફેદ હોવું જોઈએ - કોઈપણ ફળ અશુદ્ધિઓ વિના જો તમને ખાનગી ખેડૂત પાસેથી બજારમાં આ ઉત્પાદનો ખરીદવાની તક હોય - આ શ્રેષ્ઠ અને સૌથી ઉપયોગી વિકલ્પ છે. તમારી પાસે ચોક્કસ જવાબદારી છે - એક સમયે ખોરાકની માત્રા ખૂબ મોટી હોવી જોઈએ નહીં, મહત્તમ - અડધો કપ.
2. મીઠી મંગળવાર . નામ વાંચ્યા પછી, તમે કદાચ તમારી કલ્પનામાં થોડાક કેક, પેસ્ટ્રીઝ અને ચોકલેટ્સમાં ડ્રો કરી શક્યા હોત. જો કે, તેનો અર્થ એવો નથી કે દિવસનું નામ શું છે. બધા દિવસ તમને ખાય કરવાની જરૂર છે: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, મીઠી ફળો અને શાકભાજી (કોળું, ગાજર, બીટ્સ), કોઈપણ સૂકા ફળો, મધ, ખાંડ વિના જેલી, કડવી (અને માત્ર કડવી) ચોકલેટનો અડધો ભાગ.
3. સ્થિર પર્યાવરણ આ એ જ દિવસે છે કે જે તમને હાર્દિક ભોજનને આરામ અને ખવડાવવાની મંજૂરી આપશે. માંસની ઓછી ચરબીવાળી જાતો, મરઘા અને માછલી, તેમજ સીફૂડની મંજૂરી છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો, આ કુદરતી ઉત્પાદન હોવું જોઈએ, સોસેજ, પાટ અથવા સ્ટયૂ નહીં. તૈયાર ખોરાક પર પ્રતિબંધ છે! તમે ફક્ત શુદ્ધ સ્વરૂપમાં જ વાનગીઓ ખાઈ શકો છો - બ્રેડ વિના, શાકભાજી વગેરે. ખોરાકની માત્રા પર નજર રાખો - આ એક આહાર છે, અને વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે થોડી જ ખાવાની જરૂર છે
4. સૂપ ગુરુવાર આ દિવસે, સૂપ્સને પ્રેમ કરનારાઓ ખુશ થશે. તમે ભઠ્ઠીમાં વગર કોઈ પણ પ્રકારના બિન-ચરબીવાળા સૂપનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમામ શ્રેષ્ઠ - મશરૂમ્સ સાથે કાન, વનસ્પતિ સૂપ અથવા કોબી સૂપ.
5. કૂક શુક્રવાર ચાલો બાળપણ યાદ કરીએ! આ દિવસે, તમે ખાંડ અને તેલ વગરના કોઈપણ અનાજ ધરાવી શકો છો, પરંતુ તે બિયાં સાથેનો દાણા, બદામી ચોખા અથવા ઓટ્સ પસંદ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે - એટલે કે. કુદરતી, પ્રોસેસ્ડ અનાજ નથી
6. લિક્વિડ શનિવાર આ દિવસ મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે નાસ્તા, લંચ અને ડિનર માટે દૂધ પસંદ કરો છો, તો તે સરળ હશે. બિનસ્વૃત કમ્પોટ્સ, ચા, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ, પાણી અને ખનિજ જળને મંજૂરી છે. કોઈ પણ પીણાંથી ખાંડ અને તમામ પ્રકારના સોડા અને પેકેજ્ડ રસને ટાળો.
7. સલાડ રવિવાર આ દિવસે તમને ઉનાળા યાદ આવશે. તાજા શાકભાજીઓ અને ઓછી ચરબીવાળી પનીરની જાતો (દાણાદાર કુટીર ચીઝ, સેસિલ, ટુફુ, ફેટા, ગોઉડેટ, પનીર, રિકાટ્ટા, વગેરે) માંથી તે કોઈ પણ સલાડ બનાવવા માટે માન્ય છે. જો પનીર સાથે સલાડ તમને આકર્ષિત કરતા નથી, તો માત્ર વનસ્પતિ સલાડ ખાય છે, અને પનીરનો અલગ ઉપયોગ કરો. તમે કુદરતી દહીં અથવા થોડું તેલ સાથે સલાડ ખાવા કરી શકો છો.

આવા આહાર પછી, તમને વધુ સારું લાગશે. પરિણામને ઠીક કરવા માટે, સિસ્ટમ એકવાર એક વાર વાર પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.