દરેક સ્ત્રી પોતાને અને તેના આસપાસના માણસોને પસંદ કરવાના સપનાં. આ કિસ્સામાં, કેટલાક મહિલાઓ જિમમાં તાલીમ પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો આહારના વજનને ઘટાડવાની લોકપ્રિય રીતનો ઉપયોગ કરે છે. અસરકારક અનલોડિંગ આહાર સાથે તમે પાતળા અને વધુ આકર્ષક બની શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક ઉતારી રહ્યા છે
પ્રત્યેક અસરકારક ઉતરાવેલ ખોરાકને આવા વર્ગો (દિવસો) માં વિભાજીત કરવામાં આવે છે:
- કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (ખાંડ, ચોખા ફળ અને ફળ) - ફળો, અનાજ, ઘેરા ચોકલેટ અને મશરૂમ્સના તમામ પ્રેમીઓ માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ હશે.
- ફેટી (ખાટા ક્રીમ, ક્રીમ) - માત્ર ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવાની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત ચરબી ધરાવતા ઉત્પાદનો માટે, તમે એવોકાડો, ઇંડા અને કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો.
- પ્રવાહી (રસ, પાણી, સોડામાં) નો ઉપયોગ કરીને દિવસો ઉતારી રહ્યા છે - રસને માત્ર તાજી સ્ક્વિઝ્ડ, અને ચા અને કોફીને ખાંડ કર્યા વિના દારૂ પીવું જોઈએ, ડેરી ઉત્પાદનો ઓછા ચરબીવાળા હોવા જોઇએ.
- પ્રોટીન (દાળ, માછલી, માંસ) - ઓછી ચરબીવાળી માંસ, ચોક્કસ પ્રકારની માછલીઓ અને સીફૂડના આહારનો આધાર.
શરીરની સફાઇ માટે ખોરાક ઉતારી રહ્યા છે
ઝેર દૂર કરવા અને શુદ્ધ થવા માટે એક અસરકારક રસ્તો શરીરને અનલોડ કરવા માટે ખોરાક હોઈ શકે છે. હૃદયરોગનો હુમલો ધરાવતા લોકો માટે આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે શુદ્ધિકરણ માટેની ટૂંકા ગાળાની પદ્ધતિઓ માટે, દરેક વ્યક્તિને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તે જરૂરી છે. વૈજ્ઞાનિકો ખાતરી કરે છે કે આવી તકનીકો આંતરડાના કાર્યક્ષમતાને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરે છે. અનલોડિંગ આહાર આવા આહાર આપે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : લોખંડના ટુકડા સાથે લોખંડની જાળીવાળું સફરજન, રસ અને દાળ સાથે porridge (દુર્બળ).
- લંચ : સૂપ (વનસ્પતિ), વિનિમય લીલા શાકભાજી સાથેના કચુંબર, લીલા શાકભાજી સાથેનો કચુંબર
- રાત્રિભોજન : સેલરિ રુટ, પોરીજ, ગાજર, ગ્રીન્સ, સૂપ (વનસ્પતિ).
માર્જરિતા ક્વિન્સના સ્રાવ ખોરાક
વિખ્યાત પોષણકર્તા માર્ગારીતા કોરોલેવના પરિવર્તનની લોકપ્રિય પદ્ધતિને કીફિર આહાર કહેવામાં આવે છે, કારણ કે ઓછી ચરબીવાળા કીફિર આહારનો આધાર છે. રાણીની અનલોડિંગ આહાર 4 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, મીઠું, ખાંડ અને ચરબીનો વપરાશ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે, અને પાણીને દોઢ લિટર સુધી નશામાં રાખવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક ઉતારીને દિવસ માટે આવા મેનૂનો સમાવેશ થાય છે:
- કેફિર (ગ્લાસ);
- બટાટા બાફેલી;
- કેફિર (ગ્લાસ);
- બે કાકડીઓ;
- કેફિર (ગ્લાસ);
- બાફેલી ચિકન;
- કેફિર (અડધો કપ)
ઓટમૅલ પરનો ખોરાક ઉતારી રહ્યા છે
ખોરાક તરીકે પરિવર્તનની આ પદ્ધતિ માટે, ખૂબ જાડા વાનગીને રાંધવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે જેલી જેવું હોવી જોઈએ. અનાજમાં શક્ય હોય તેટલા ઉપયોગી પદાર્થો રાખવા, તમે ઉકાળી શકતા નથી, તમે ઉકાળી શકતા નથી, તમે રસોઈ કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, ઉકળતા પાણી સાથે ટુકડાઓમાં રેડવાની છે. આ વાનગીને મીઠું, ખાંડ અને માખણ વગર તૈયાર કરવું જોઈએ. ઓટમીલ પર ઉતરાવેલા આ પ્રકારના પ્રકારના બને છે:
- ઓટમીલ અને દૂધ સાથે;
- oatmeal કૂકીઝ પર;
- ઓટમેલ અને સફરજન સાથે
ઓટમીલ અને દૂધ પર અનલોડ
ઘટકો:
- ટુકડાઓમાં - 100 ગ્રામ;
- ઓછી ચરબીવાળા દૂધ - 2.5 લિટર;
- તજ;
- તલનાં બીજ અથવા કિસમિસ
તૈયારી:
- ટુકડાઓમાં ઉકળતા દૂધમાં ઉમેરવામાં આવે છે અને તૈયાર થતાં સુધી રાંધવામાં આવે છે.
- રાંધેલા વાનગીમાં તજ, તલનાં બીજ અથવા કિસમિસ ઉમેરો.
ચોખા પર ખોરાક ઉતારી રહ્યા છે
અઠવાડિયામાં એક વખત આટલી ટૂંકા ગાળાની આહાર કરી શકાય છે. ચોખા પર અનલોર્ડિંગ દૈનિક ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી, તેથી તેની અવધિ વધારો નહીં. જો સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ જાય, તો તમારે તરત જ ખોરાક અટકાવવો પડશે. આ દિવસે, તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિને બાકાત રાખવાની જરૂર છે, કારણ કે ત્યાં એક તક છે કે સાંજ સુધીમાં ભૂખ વધશે. આવા દિવસ પર પીવાના શાસન વિશે યાદ રાખવું અગત્યનું છે, કારણ કે ઉત્પાદનમાં પોતે બંધનકર્તા અસર છે
ભુરો ચોખા પર દિવસ અનલોડ
ઘટકો:
- ચોખા - 150 ગ્રામ;
- શુદ્ધ પાણી
તૈયારી:
- સાંજે, સ્વચ્છ પાણી સાથે ચોખા રેડવાની છે.
- સવારના ચોખામાં મીઠું અને ખાંડ વગર ધોવામાં આવે છે.
- રાંધવામાં આવે છે 5 સમાન ભાગમાં વિભાજીત અને બધા દિવસ ખાય છે.
7 દિવસ માટે ખોરાક અનલોડ
વજનમાં ઘટાડવાની સાબિત અને અસરકારક રીત, એક અઠવાડિયા માટે અનલોડિંગ આહાર ગણવામાં આવે છે. તેના આહારમાં એક વૈવિધ્યસભર મેનૂ છે જે દરેક ગુમાવતા મહિલાને ખુશ કરશે તેમ છતાં સાપ્તાહિક અનલોડિંગ આહાર તરીકે વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિની તમામ પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનું પાલન કરવું સહેલું નથી. અઠવાડિયા માટેનું મેનૂ નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:
- સોમવાર અને ગુરુવાર : નાસ્તો - સ્કિમ દહીં (100 ગ્રામ), બ્રેડની બે સ્લાઇસેસ; ડિનર - શાકાહારી સૂપ (200 મી), રાઈ બ્રેડના બે ટુકડા, કાકડી; રાત્રિભોજન - બાફેલી ચોખા (100 ગ્રામ), સ્કિમ્ડ દૂધ (કાચ)
- મંગળવાર અને શુક્રવાર : નાસ્તો - બાફેલી ચિકન ઇંડા (2 ટુકડા), રાઈ બ્રેડના બે સ્લાઇસેસ, ટમેટા; લંચ - લીલા બ્રોશ (200 મીલી), બાફેલી ચિકન સ્તન (100 ગ્રામ), કાકડી; રાત્રિભોજન - ઓછી ચરબીના કેફેરનું એક ગ્લાસ, વનસ્પતિ કચુંબર
- બુધવાર અને શનિવાર : નાસ્તો - હાર્ડ ચીઝ (20 ગ્રામ), ટમેટા અને બ્રેડનાં બે ટુકડા; લંચ - વનસ્પતિ રાગઆઉટ (200 ગ્રામ), બાફેલી બીફ (100 ગ્રામ), ટમેટા; રાત્રિભોજન - વાઈનિગ્રેટે (150 ગ્રામ), ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનું ગ્લાસ.
- રવિવાર : તમે બધા ઉત્પાદનો ખાય કરી શકો છો દૈનિક કેલરી સામગ્રી 600-700 કેસીએલ કરતા વધુ ન હોવી જોઈએ.
3 દિવસ માટે ખોરાક ઉતારી રહ્યા છે
આ પાવર સિસ્ટમમાં ત્રણ સરળ મોનો- ડિડિટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે બદલામાં દરરોજ જોવા મળવું આવશ્યક છે. સંપૂર્ણ ગાળા દરમિયાન ગેસ વિના બે લિટર સ્વચ્છ પાણીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ત્રણ દિવસના અનલોડિંગ આ મેનુમાં આ મેનુ હોઈ શકે છે:
- પ્રથમ દિવસે - ખાંડ અને મીઠું વિના બિયાં સાથેનો દાણો porridge
- બીજા દિવસે પ્રોટીન છે દિવસ દરમિયાન, તમારે ચરબી અને ચામડી વિના બાફેલી ચિકન પટલ (500 ગ્રામ) વાપરવાની જરૂર છે. ભોજન વચ્ચે લીંબુ સાથે તમે લીલી ચા અને પાણી પી શકો છો.
- ત્રીજા દિવસે . દિવસ દરમિયાન, તમારે કિફિરની અડધી લિટર (ચરબીનું પ્રમાણ - 1.5%) પીવું જરૂરી છે. એક પૂર્વશરત પાણી ઘણો પીવું છે