હકીકત એ છે કે આપણો ખોરાક ખૂબ સંતુલિત નથી, અમને યાદ છે જ્યારે તેની અસરો પહેલાથી જ પોતે પ્રગટ થઈ છે. પીડા, પેટમાં ભારેપણું, ઊબકા, હૃદયરોગ, ઉલટીકરણ - આ ફક્ત એક જ ન્યૂનતમ સૂચિ છે કે જે અમારા મેનૂ તરફ દોરી જાય છે તમારી અસ્વસ્થ પાચનને ઠીક કરવા માટેની પહેલી વસ્તુ છે, તે ચમત્કારની ગોળી નથી પરંતુ પેટ માટે આહાર છે.
ખાવું નહીં શું?
આ કિસ્સામાં, જો પેટ ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે છે, તો તે સારું છે કે આપણો આહાર અતિક્રમણથી શરૂ કરો. પ્રતિબંધ હેઠળ પ્રોડક્ટ્સમાં પ્રવેશો જે અન્નનળીના અમારા પહેલાથી જ ખૂબ જ તંદુરસ્ત શ્વૈષ્મકળામાં ખીલવતા નથી:
- મદ્યાર્ક;
- સિગરેટ;
- સમૃદ્ધ સૂપ;
- તીક્ષ્ણ;
- ખાટા;
- પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે અકુદરતી ખોરાક;
- કાચા શાકભાજી અને ફળો;
- કઠણ ઇંડા;
- ફેટી અને તળેલી;
- તાજા પેસ્ટ્રીઝ;
- પફ પેસ્ટ્રી;
- મરિનડ્સ, અથાણાં, તૈયાર ખોરાક;
- પીવામાં ઉત્પાદનો;
- મૂળો, બીટ્સ, કોબી, સોરેલ, કાકડીઓ .
વધુમાં, તમારે કવસ અને બિઅર બાકાત રાખવું જોઈએ, કારણ કે આ આથો ઉત્પાદનો છે અને ભટકવું તે તમારા નબળા પેટમાં ચાલુ રહેશે.
આ પ્રોડક્ટ્સને નકારી કાઢો, તેઓ તમને હવે ગેસ્ટ્રોનોમીક સુખી નહીં લાવશે.
ત્યાં શું છે?
તેથી, હવે પેટ માટે ઉપયોગી ખોરાક વિશે.
તમે જે ખાવ છો તે સાધારણ ગરમ, ઘેરી, ઘસવામાં અથવા સરળતાથી સુપાચ્ય સુસંગતતા હોવું જોઈએ. સીઝનીંગનો ઉપયોગ પણ કરશો નહીં વધુ પ્રોટીન ખાવું, તે શ્વૈષ્મકળામાં કોષો પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. પેટની સારવાર માટેના આહારમાં નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
- સૌથી વધુ ગ્રેડ લોટ માંથી ગઇકાલે માતાનો બ્રેડ;
- બાફેલું અને બાફેલું શાકભાજી, ફળો, જેલી, કોમ્પોટ્સ, ફ્રુટ પીણાં, જેલીઝ;
- બેકડ પેસ્ટ્રી નહીં (પરંતુ દરરોજ નહીં);
- ઘસવામાં સૂપ્સ, ક્રીમ સૂપ, શાકાહારી સૂપ;
- omelets;
- બાફેલી માંસ અને માછલી;
- પાણી અથવા દૂધ પર દાળો;
- દૂધ સૂપ્સ;
- વરાળ cutlets;
- dogrose ની સૂપ;
- કોફી અને દૂધ સાથે ચા ;
- કોકો;
- માર્શમોલો, મૉસ
ભોજનની લઘુત્તમ સંખ્યા 3 છે, પરંતુ તે વધુ સારું છે કે તમારું ભોજન વધુ વારંવાર છે - દિવસમાં 5-6 વખત. તમારા માટે અપૂર્ણાંક ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો તે પણ ઉપયોગી બનશે, ઉદાહરણ તરીકે: ઉકાળેલા માંસ, અને સમાનતામાં બે કલાક બાફેલા બટેટાં પછી.