આજે, વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ ખૂબ જ સામાન્ય છે, જેમ કે "લેસનકા" નામની આહાર, જેમ કે પાંચ પગલાં છે. એક પગલું એક દિવસ છે, જેના પર ચોક્કસ ઉત્પાદનો આપવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, ખરેખર 6 પાઉન્ડ બંધ ફેંકવું.
આહાર મેનૂ "લેસન"
પ્રથમ દિવસ શરીરને શુદ્ધ કરે છે
આ તબક્કે, પેટની શુદ્ધિ થાય છે, જે શરીરને વજન ગુમાવવાની વધુ પ્રક્રિયા માટે તૈયાર કરે છે. માત્ર અંશે વપરાશ થવો જોઈએ:
- સફરજનનો કિલોગ્રામ;
- સક્રિય કાર્બનના 6 ગોળીઓ;
- હજુ પણ પાણી 1.5 લિટર.
સક્રિય કાર્બનો સ્લૅગ્સ, ઝેરી, ખતરનાક રેડિકલ નાશ કરે છે. ફાઇબર , પેક્ટીન અને કાર્બનિક એસિડ, જે સફરજનની રચનામાં જોવા મળે છે, આંતરડાની સ્થિતિ અને કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, સંપૂર્ણપણે ચરબી તોડી નાખે છે. પાણી શરીરમાંથી દૂર કરે છે પાચનમાં વિલંબિત કચરો.
બીજા દિવસે પુનઃપ્રાપ્તિ
આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આવા અસરકારક સફાઇ થવી જોઈએ. અહીં ચમત્કાર આહાર "લેસન્કા" ના બીજા તબક્કા માટેના નીચેના ઉત્પાદનો બનાવવામાં મદદ કરશે:
- ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર - 600 ગ્રામ;
- 1% કીફિર - 1 લિટર;
- હજુ પણ પાણી - 1.5 લિટર.
આથોવાળા દૂધના ઉત્પાદનો પેટના માઇક્રોફલોરાના પુનઃસંગ્રહમાં એક ઉત્તમ મદદનીશ છે, તેઓ આંતરડાના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી એવા ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં વધારો કરે છે.
ત્રીજા દિવસે. ઊર્જા
વજન ઘટાડવાના આ તબક્કે, અમે અમારા શરીરને ઊર્જા સાથે ભરીએ છીએ, જેનો સ્રોત ફળ-સાકર અને ગ્લુકોઝ હશે. દિવસ દરમ્યાન તમે ખાઈ શકો છો:
- મધ - 2 ચમચી;
- કિસમિસ - 300 ગ્રામ;
- તમારા મનપસંદ સૂકા ફળોના ફળનો મુરબ્બો - 2 લિટર.
લીવર, હાર્ટ અને સાંધાઓને જરૂરી ટ્રેસ તત્વો, પદાર્થો અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ પ્રાપ્ત થશે, જે સૂકા ફળો , મધ અને કિસમિસમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે, અને મગજ શુદ્ધ ગ્લુકોઝથી સંતૃપ્ત થઈ જશે, જેથી તમે તાકાત અને ગતિવિધિમાં વધારો થશે.
ચાર દિવસ. બાંધકામ
તમામ સ્નાયુઓની મૂળભૂત ઇમારત સામગ્રી પ્રોટીન છે, તેથી, ચોથા પગથિયાં પગલે, આ પદાર્થમાં સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- બાફેલી અથવા બાફેલું ચિકન - 500 ગ્રામ;
- હજુ પણ પાણી - 1.5 લિટર.
ડાયેટરી મરઘા માંસ ઝડપથી શરીર દ્વારા પાચન થાય છે, ચરબીમાં સંગ્રહિત થતું નથી, અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન "સ્નાયુઓ" અમારા સ્નાયુઓ
પાંચ દિવસ ચરબી બર્નિંગ
પગલાવાર દ્વારા પગલું "Lesenka" ખોરાક અંતિમ દિવસ. અમે શરીરને ફાઇબર સાથે સંયમ્યો છે, જે પેટ અને "બર્ન્સ" ચરબીઓના કામમાં સુધારો કરે છે. સમગ્ર દિવસ માટે, આ પદાર્થમાં સમૃદ્ધ નીચેના ખોરાકને સમાનરૂપે વિતરિત કરો:
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં - 200 જી
- તાજા શાકભાજી - 500 ગ્રામ;
- ફ્રેશ ફળ - 500 ગ્રામ;
- હજુ પણ પાણી - 1.5 લિટર.
આહારના લાભ અને હાનિ "લેસન"
આ સ્લેમિંગ પ્રોગ્રામમાં પર્યાપ્ત પ્લસસ છે. અહીં કેટલાક છે:
આ તકનીકની પદ્ધતિ તદ્દન મફત છે. તમે તમારા માટે અનુકૂળ સમયે ખાઈ શકો છો જે તમારી દિનચર્યાને ખલેલ પહોંચાડતો નથી. આહારનું આહાર ખૂબ જ વૈવિધ્યપુર્ણ છે, જેમાં સૌથી વધુ મહત્ત્વના માઇક્રોલેમેટ્સ, વિટામિન્સ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, તમામ પ્રકારના પ્રોટિનનો સમાવેશ થાય છે.
"લેસેનકા" આહારના તમામ 5 દિવસો દરમિયાન, સમૃદ્ધ શર્કરા સામગ્રીવાળા ખોરાક ખાવામાં આવે છે આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને ઊર્જા સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવશે અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા સરળતાથી અને ગ્લાસિયર્સ પસાર કરશે, કારણ કે બળતરા અને તણાવ વગર, અન્ય આહારમાં થાય છે.
તેમ છતાં, ધ્યાનમાં રાખો કે, વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ ભવિષ્યના માતાઓ માટે સ્વિકાર્ય છે જે સ્ત્રીઓને સ્તનપાન કરાવતા હોય છે અને હૃદય, પેટ, યકૃત અને કિડનીના ગંભીર રોગોથી પીડાતા લોકો.