સાર્વક્રાઉટ પર આહાર

અમે એ હકીકત માટે ઉપયોગમાં લઈએ છીએ કે દરેક ઉત્પાદન તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં પ્રક્રિયા કરતા વધુ ઉપયોગી છે, પરંતુ આ નિયમ સાર્વક્રાઉટ પર લાગુ પડતો નથી. તે સાબિત થયું છે કે આ પ્રોડક્ટ તેના તાજા સ્વરૂપમાં સમાન કોબી કરતાં વધુ ઉપયોગી ટ્રેસ ઘટકો ધરાવે છે! અને હકીકત એ છે કે કોબી ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે સૌથી હળવા ખોરાક છે, એક સાર્વક્રાઉટ ખોરાક સૌથી અસરકારક અને ઉપયોગી પોષણ સિસ્ટમો એક કહેવાય કરી શકો છો.

ખોરાક દરમિયાન કોબી સાર્વક્રાઉટ

Sauerkraut વિટામિન એ, બી અને સી એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જેથી તમે માત્ર વજન નુકશાન પર ગણતરી કરી શકો છો, પરંતુ પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ કોઈ પણ આહારમાં વ્યવહારીક આ પ્રકારના ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવા માટે ખોરાકને કડક રીતે મર્યાદિત કરતું નથી. ઓછું કે કોઈ ફેરફાર સાથે વજન ઘટાડવાનું એક સરળ રીત છે દૈનિક આહારમાં 300 ગ્રામ આવા કોબી, અને તમામ શ્રેષ્ઠ - રાત્રિભોજન અને બપોરના માટે સાઇડ ડિશ તરીકે. એક સમયે, ખાવા માટે ખૂબ જ કોબીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તે ફૂલો ઉશ્કેરે છે.

જો તમે અતિરિક્ત પગલાં ન લો તો અસર નબળો હશે. સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ઉપયોગને મર્યાદિત કરવા, વજન ઘટાડવા માટે કોઈ પણ આહાર સાથે આવશ્યક છે. આ કેટેગરીમાં ખાંડ સહિત તમામ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે (એટલે ​​કે, કોઈપણ પ્રકારની મીઠાઈઓ સિવાય ફળ), અને તમામ લોટના ઉત્પાદનો - બ્રેડ, રોલ્સ, પેસ્ટ્રીઝ, "કન્ફેક્શનરી."

વધુમાં વધુ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તે જરૂરી છે કે મીઠુંના ઉપયોગને મર્યાદિત કરવો, તેમજ રસોઈમાં શેકીને ના પાડવો. રાંધેલા, બેકડ, બાફેલું, ઉકાળવાથી અથવા શેકેલા માર્ગમાં કોઈપણ ઉત્પાદન આ સમયગાળામાં વધુ ઉપયોગી બનશે, કારણ કે તે શેકેલા સમયે વાપરવામાં આવતી ચરબીને કારણે વધારે કેલરી લેતી નથી.

Sauerkraut: 14 દિવસ માટે આહાર

મહત્વપૂર્ણ ઘટનાની સામે વજન ઘટાડવાથી તમને સાર્વક્રાઉટ પર પ્રકાશ આહાર મદદ કરશે, પરિણામે તમે 5-6 કિલો ગુમાવી શકો છો. તે તંદુરસ્ત આહાર પર આધારિત છે અને શરીરને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.

અહીં અનુસરવા માટેના કેટલાક મેનૂ વિકલ્પો છે:

વિકલ્પ 1

1. બ્રેકફાસ્ટ - તળેલી ઇંડા, બે ઇંડા, એક કાકડી, ચા.
2. લંચ - શાકભાજી, સાર્વક્રાઉટ સાથે પ્રકાશ ચીઝ સૂપનો એક ભાગ.
3. નાસ્તાની - બેકડ સફરજન, ચા
4. રાત્રિભોજન - ચિકન સ્તન, ઝુસ્કિની અથવા ફક્ત ઝુચિિની, સાર્વક્રાઉટથી બાફવામાં.

વિકલ્પ 2

1. બ્રેકફાસ્ટ - ખાંડ વગરના કિસમિસ સાથે પેરિજ દાળો, ચા.
2. બપોરના - ગોમાંસ સૂપ સાથે સૂપનો એક ભાગ, ડુંગળી સાથે સાર્વક્રાઉટ.
3. નાસ્તાની - દહીં એક ક્લાસિક અનસમ્યૂટ્ડ છે.
4. ડિનર - સાર્વક્રાઉટ અને બેકડ માછલી

વિકલ્પ 3

1. બ્રેકફાસ્ટ - એક સફરજન, ચા સાથે કુટીર પનીરનો એક ભાગ
2. લંચ - ચિકન સૂપ, ક્રાનબેરી સાથે સાર્વક્રાઉટ.
3. બપોરે નાસ્તો - કોઈપણ ફળ, ચા
4. રાત્રિભોજન - બ્રોકોલી સાથે બેકડ ગોમાંસ, સાર્વક્રાઉટ

1. વિકલ્પ 4

2. બ્રેકફાસ્ટ - બાફેલી ઇંડા, દરિયાઈ કાલે, ચા એક દંપતિ.
3. લંચ - સૂપનો એક ભાગ, સાર્વક્રાઉટ
4. બપોરે નાસ્તો - બ્રાન અથવા ફાઈબર સાથે દહીંનો એક ભાગ
5. ડિનર - ચાના વગર શેકેલા ચિકન અને કોબી સાર્વક્રાઉટ સાથે સુશોભિત.

વિકલ્પ 5

1. બ્રેકફાસ્ટ - શાકભાજી (ડુંગળી, ગાજર), ચા સાથે પૉરીજ બિયાં સાથેનો દાણો
2. લંચ - ઇંડા, સાર્વક્રાઉટ સાથે વનસ્પતિ સૂપ
3. નાસ્તાની એક સરળ દહીં, ચા છે
4. ડીનર - સાર્વક્રાઉટ, સ્ટયૂટેડ સ્ક્વિડના એક ભાગ.

સાર્વક્રાઉટ પર કેલરી-ડે ડાયેટ - આશરે 1000 કેલરી એક દિવસ. આવા આહાર પર તમે ઝડપથી વજન ઘટાડશો. તમે કોઈ પણ ક્રમમાં સાર્વક્રાઉટ સાથેના ખોરાકમાં દિવસો વૈકલ્પિક કરી શકો છો, સૌથી અગત્યનું - બધા બે અઠવાડિયા સૂચિત ખોરાકને સખતપણે અવલોકન કરે છે.

સાંજેની નજીક જો તમે જુઓ કે તમે શું ખાવા માગો છો, અને તમારા પહેલાથી જ ખર્ચવામાં આવેલા તમારા બધા દૈનિક ભોજન, તમે ફાઇબરથી ચરબી રહિત દહીંનો ગ્લાસ પણ પી શકો છો.