નવીનતમ ઘટનાઓમાંના એક પ્રખ્યાત યજમાન તેના આદર્શ વ્યક્તિ સાથે દરેકને જીત્યો મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓ શાબ્દિક શોધવા માટે કેવી રીતે ડાના Borisova વજન ગુમાવી ગુમાવી ઇચ્છા દ્વારા સળગાવી છે. તારોએ પ્રયોગનો નિર્ણય કર્યો ન હતો અને તરત જ ડાયેટાઇટીયન લોકો પાસેથી મદદ માંગી.
ડાના બોરીસોવાના આહાર
એક સુવિધાયુક્ત સોનેરી સંતુલિત આહાર માટે રચાયેલ વિશેષજ્ઞો, જેમાં જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજોના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થતો હતો. ડાનાનું આહાર આના પર આધારિત છે:
- કેલરી ખોરાક ઘટાડવા, એટલે કે, મેન્યુમાં ઓછા ચરબીવાળા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.
- આલ્કોહોલિક પીણા, મીઠી અને લોટના આહારમાંથી સંપૂર્ણ બાકાત.
- ફાઈબરના ઘણાં ઉત્પાદનો ધરાવે છે
- હજી પણ 2 લિટર પાણીનો દૈનિક વપરાશ.
- મલ્ટીવિટામીન તૈયારીઓના વધારાના ઉપયોગ.
- 4 દિવસમાં ભોજન અને ભાગના કદના નિયંત્રણ પર.
- 2-અઠવાડિયાના આહારમાં, દર 2 દિવસના મેનુમાં ફેરવો. આ સમય દરમિયાન અનલોડિંગ દિવસો બનાવવા માટે તમારે 2 વખત જરૂર છે.
ડાના બૉરોસાનો વજનમાં ઘટાડો નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત હતો. સ્ટાર તરણ, ફિટનેસ અને સવારમાં જોગિંગમાં જોડાયો હતો. વધુમાં, તે નિયમિત રૂપે ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવા મસાજ રૂમની મુલાકાત લે છે.
વજન ગુમાવી, ડાના બોરિસોવા, આ મેનૂના પાલન:
દિવસ # 1
- નાસ્તો: 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન અને ઓટમીલનો એક ભાગ પાણી પર રાંધવામાં આવે છે, અને ટમેટા;
- બપોરના: રસ સાથે ટુકડા અને ચીઝનો 1 ટુકડો;
- નાસ્તા: સફરજન અને ગ્રેપફ્રૂટ;
- રાત્રિભોજન: ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ 200 ગ્રામ, 1 tbsp. કીફિર અને લીલી ચા
દિવસ # 2
- નાસ્તો: પાણીમાં રાંધેલા ઓટમેલનો એક ભાગ, 1 tbsp. દૂધ અથવા કુદરતી દહીં;
- બપોરના: શાકભાજીનો કચુંબર, લીંબુનો રસ અને બાફેલી દુર્બળ માંસના 100 ગ્રામ;
- નાસ્તો: એક સફરજન અને નાની નાની અનેનાસ;
- રાત્રિભોજન: પનીર અને માંસ એક નાની રકમ, તેમજ 1 tbsp સાથે શાકભાજી એક કચુંબર. સૂવાના પહેલાં કીફિર