દહીં પર આહાર

દહીં પરનું આહાર - જે લોકો ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોને પ્રેમ કરે છે તેમના માટે વજન ગુમાવવાનો આદર્શ માર્ગ છે. દહીં બાળકો અને વયસ્કો બંને માટે ઉપયોગી છે. વધુમાં, તે વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, થોડા સમય પછી, વાળ, નખ અને દાંતની સ્થિતિ સુધારવા.

ઓછી ચરબીવાળી દહીંવાળા આહાર માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, પરંતુ સૌથી વધુ લોકપ્રિય ત્રણ દિવસ અને એક અઠવાડિયા લાંબી વિકલ્પ છે, તેમજ ઉપવાસના દિવસો છે .

તે કુટીર પનીરને યોગ્ય રીતે સ્ટોર કરવા માટે જરૂરી છે, અન્યથા તે બેક્ટેરિયા વિકસાવશે જે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

પ્રોડક્ટ્સ કે જેમ કે આહાર પર વાપરી શકાય છે

ખોરાક દરમિયાન તમારા માટે તમારા પોતાના મેનૂને બનાવવા માટે તમારે કુટીર પનીર ઉપરાંત શું ખવાય છે તે શોધવાનું રહેશે.

1. સંપૂર્ણપણે દહીં સૂકવેલા ફળ સાથે ભેગા કરો, ઉદાહરણ તરીકે, કિસમિસ, સુકા જરદાળુ અથવા પ્રોઇંટ્સ. પરંતુ યાદ રાખો કે આ ખોરાક કેલરીમાં ઊંચી છે, તેથી તેને દિવસમાં 60 ગ્રામથી વધારે ન ખાવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
2. નાસ્તો માટે, અનાજ અથવા બ્રાન સાથે કુટીર ચીઝ આદર્શ છે.
3. કુટીર ચીઝમાં ઉમેરવામાં આવતી અન્ય એક પ્રોડક્ટ નટ્સ છે, પરંતુ તેમની સંખ્યા 50 ગ્રામ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ.
4. મીઠાની જરૂરિયાત ઘટાડવા માટે, તમે મધનો ઉપયોગ કરી શકો છો, લગભગ 1 tbsp. સેવા આપતા દીઠ ચમચી ધ્યાનમાં રાખો કે તાજા પ્રવાહી મધ શ્રેષ્ઠ છે.

અનાજ દાળ પર ખોરાક ઉતારી રહ્યા છે

આ વિકલ્પનો ઉપયોગ ફક્ત એક જ દિવસ છે. દિવસ દરમિયાન, લગભગ 6 વખત, તે કુટીર પનીર 60-100 ગ્રામ ખાય જરૂરી છે. શુધ્ધ પાણી, ખાંડ વગરના લીલી ચા અને જંગલી ગુલાબની સૂપ આ સમય દરમિયાન તમે 1 કિલો વધુ વજન દૂર કરી શકો છો.

દહીં અને દહીં પર આહાર

આ સંસ્કરણમાં દરરોજ તમારે 500 ગ્રામ કુટીર પનીર સુધી ખાય છે અને કેફિરનું 1 લીટર પીવું પડે છે. આ સંખ્યાને 5 રિસેપ્શનમાં વિભાજીત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં, તમે સામાન્ય પાણી, લીલા અથવા હર્બલ ચા પીવી શકો છો, પરંતુ ખાંડ વિના તેને દૂધ સાથે કીફિર બદલવાની મંજૂરી છે. દહીં પર આ પ્રકારના ખોરાકને 3 દિવસ માટે રચવામાં આવે છે.

દહીં અને બ્રાન પર ડાયેટ

આ વિકલ્પનો ઉપયોગ એક સપ્તાહથી વધુ નહીં. તે દિવસમાં 4 વખત ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. દરેક સેવા 100 ગ્રામ કુટીર પનીર અને બ્રાનના 2 ચમચી હોવા જોઈએ, જે ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવવી જોઈએ અને અડધો કલાક માટે આગ્રહ રાખે છે. બ્રાનના સ્વાદને વિવિધતા આપવા, થોડી મધ, ફળ અથવા શાકભાજી ઉમેરો. સવારે પેટમાં અને પેટમાં જમવાથી એક ગ્લાસ દહીં પીવાઈ ગયો.

બિનસલાહભર્યું

વજન ગુમાવવાનો આ વિકલ્પ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકો અને આંતરડાઓ સાથેના સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય નથી. અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉશ્કેરવા માટે ક્રમમાં, તે વિકલ્પોની પરવાનગી અવધિમાં વધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.