અધિક વજનની સમસ્યા એક દાયકાથી વધુ માટે સંબંધિત રહે છે, તેથી નિયમિતપણે વજન ગુમાવવાના જુદા જુદા માર્ગો છે. તેના ધરાઈ જવું અને લાભો કારણે કોટેજ ચીઝ ખોરાક લોકપ્રિય છે મુખ્ય ઉત્પાદનમાં ઘણાં વિવિધ વિટામિન્સ, ખનિજો, અને મેથેઓનિનો છે, જે પદાર્થ કે યકૃત કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને સંચિત ચરબીને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
7 દિવસ માટે દહીં ખોરાકની મૂળભૂતો
ડેવલપર્સ નિર્દેશ કરે છે કે ખોરાકમાં પ્રતિબંધના એક સપ્તાહની અંદર, તમે પાંચ વધારાના પાઉન્ડને છુટકારો મેળવી શકો છો, હાડકા, દાંતની સ્થિતિ અને આરોગ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે ઘણા વિવિધ વિકલ્પો છે.
ક્લાસિકલ આહાર મેનુમાં ત્રણ ભોજનનો સમાવેશ થાય છે.
- બ્રેકફાસ્ટ : ઓટમીલ પોર્રીજનો એક ભાગ, દુર્બળ બાફેલી માંસ, કાકડી, ટમેટા, રાઈ બ્રેડ અને માખણનો ટુકડો. ડેઝર્ટ તરીકે, જામના 1 ચમચીને મંજૂરી છે
- બપોરના : કુટીર પનીરમાંથી કોઈપણ વાનગી, પરંતુ ઉચ્ચ કેલરી ઉમેરણો વિના ઉપયોગ કર્યા વગર.
- રાત્રિભોજન : કોઈપણ દહીં વાની, વનસ્પતિ સૂપની સેવા, રાઈ બ્રેડ અને માખણના ટુકડા.
દિવસ દરમિયાન પાણી પુષ્કળ પીવું અને પહેલા ભોજનના અડધો કલાક પહેલાં, મહત્વનું છે.
Kefir- કોટેજ ચીઝ 7 દિવસ માટે ખોરાક
આ વિકલ્પ વધુ કડક છે, કારણ કે આહારમાં માત્ર બે ઉત્પાદનો છે પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યાઓની હાજરીમાં વજન ગુમાવવાનો આ રીતે ઉપયોગ કરવાનું પ્રતિબંધિત છે. દરરોજ તે કોટેજ ચીઝના 300 ગ્રામ અને ઓછી ચરબીવાળા કીફિરની 0,5 એલ ખાય જરૂરી છે. ભૂખમરાના દેખાવને બાકાત રાખવા માટે કુલ રકમને 5-6 ભોજનમાં વિભાજીત કરવી જોઈએ.
7 દિવસ માટે કોટેજ પનીર અને ફળોનો ખોરાક
તાજા ફળોની પ્રાપ્યતા માટે, શરીરને આહાર સહન કરવું સરળ છે, કારણ કે તે ઉપયોગી વિટામિન અને ખનિજો મેળવે છે. વધુમાં, ફળો ફાઇબર ધરાવે છે, જે આંતરડા સાફ કરવા માટે મદદ કરે છે. આહારમાં પાંચ ભોજનનો સમાવેશ થાય છે. બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને ડિનરમાં કુટીર ચીઝના 100 ગ્રામ અને ફળોના 100 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ નાસ્તા માટે મંજૂરી છે
7 દિવસ માટે દહીં અને સફરજન પરનું આહાર
વજન ગુમાવવાના આ પ્રકાર માટે આહાર આના જેવી લાગે છે: 200 ગ્રામ કોટેજ પનીર અને 1.5-2 કિગ્રા સફરજન તમામ લીલાના શ્રેષ્ઠ છે. ઉત્પાદનોની કુલ રકમ 5-6 ભોજનમાં વહેંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે વ્યક્તિગત રીતે ખોરાક ખાઈ શકો છો અથવા એકસાથે ભેગા કરી શકો છો. ગરમીની સારવાર પર પ્રતિબંધ છે.
સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ઉપરોક્ત કોઈપણ આહાર નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડવામાં આવશે.