ટૂંકા ગાળાના મોનો-આહાર તંદુરસ્ત નથી, પરંતુ કટોકટીનાં કિસ્સાઓમાં અસરકારક છે, જ્યારે તમને ઝડપથી વજન ગુમાવવાની જરૂર છે. કેટલાંક કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવા માટે આવા લોકપ્રિય માર્ગો માટે મોનો આહાર 3 દિવસ છે, જેનું સરેરાશ પરિણામ 3 કિગ્રા વધુ વજન છે.
3 દિવસ માટે વજન નુકશાન માટે આહાર
મોનો-આહાર માટે ત્રણ દિવસ - સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય, કારણ કે પરિણામને ખુશ કરવા માટે ટૂંકા ગાળા માટે અશક્ય છે, અને મોટા વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લાવશે. કારણ કે ખોરાક મોનો-આહાર સાથે એકવિધ છે, જઠરાંત્રિય માર્ગને નાના સ્રાવ પ્રાપ્ત થશે, જોકે, કેટલાક જરૂરી પદાર્થો વજન ગુમાવશે નહીં. આવા આહાર સાથે ભોજન દર ત્રણ કલાકમાં ઇચ્છનીય છે - આ તે શાસન છે જે ચયાપચયની ક્રિયા અને ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજન આપે છે.
3 દિવસ માટે ત્વચા 3 કિલો દહીંમાં ઘટાડો કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે ખોરાક મદદ કરશે. આ મોનો-આહારના દૈનિક રેશનમાં 600 ગ્રામ કર્લ્ડ દૂધ છે- ભોજન દીઠ 100 ગ્રામ. ડ્રાય દહીં પ્રાધાન્ય ગુલાબ હિપ્સ, લીલા અથવા હર્બલ ચા એક ઉકાળો છે. ઓછી કાર્બ આહાર પર કર્લ્ડ દૂધની જગ્યાએ, તમે દાળ (દિવસ દીઠ 500 ગ્રામ), 20 ટકા ખાટી ક્રીમ (દિવસ દીઠ 400 ગ્રામ), બાફેલી ચિકન સ્તન (દિવસ દીઠ 600 ગ્રામ) નો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેને 6 ભોજનમાં વહેંચવાની જરૂર છે. ઓછી કાર્બ મોનો-આહાર સાથે શરાબનું શાસન દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણીનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
ટૂંકા ગાળાની ઓછી કાર્બ આહાર સામાન્ય રીતે દૃશ્યક્ષમ વજન નુકશાન પરિણામ લાવે છે અને સરળતાથી સહન કરે છે. જો કે, માત્ર તંદુરસ્ત લોકો તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ - તીવ્ર કિડનીના રોગ વિના. 3 દિવસથી વધુ સમય સુધી આવા આહારનું પાલન કરવું જોખમી છે.
જે લોકો નૈતિક રીતે મુશ્કેલ હોય છે ખોરાકને નાનો જથ્થો સાથે સહન કરવો એ આહાર પોષક તત્વોના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોમાંના એક સાથે વજનમાં ઘટાડો કરી શકે છે - કેલરીના ઉત્પાદનમાં ઓછું, તમે જેટલું વધુ ખાઈ શકો છો
"બલ્ક" મોનો-આહાર માટે મુખ્ય ઉત્પાદન પસંદ કરવા માટે, તમારે સૌથી ઓછી કેલરી ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે - શાકભાજી અને ફળો. ઉત્કૃષ્ટ zucchini , કોબી, aubergines, ટામેટાં, ઘંટડી મરી, સ્પિનચ, સફરજન, જરદાળુ, પીચીસ, નાશપતીનો આ હેતુ માટે સંપૂર્ણ હશે. આવા ખોરાક સાથેના શાકભાજીઓ ભેગા થઈ શકે છે, પરંતુ 2-3 થી વધુ પ્રજાતિઓ કરતાં વધુ નથી. તે ખૂબ અમ્લીય ફળો પસંદ કરવા અનિચ્છનીય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અનેનાસ, નારંગી, મેન્ડેરીન, ગ્રેફેફ્રીટ્સ, ટીકે. તેઓ જીઆઇ રોગને ટ્રીગર કરી શકે છે