તમને કડક પ્રતિબંધો ગમતાં નથી, ઝડપી અને તેથી અવિશ્વસનીય પરિણામો મેળવવાની જરૂર નથી અને તમારા શરીરને ધ્યાન આપો છો? આ કિસ્સામાં, ઇઝરાયેલી ખોરાક તમારા માટે છે!
ઇઝરાયેલી આહાર - ખાદ્ય વ્યવસ્થા
તે એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તમને ભૂખ્યા લાગશે નહીં, ઉપરાંત, લગભગ કોઈ પ્રતિબંધ નથી. તેનો રહસ્ય - ઉત્પાદનોની યોગ્ય સંયોજનમાં, જેનાથી દૈનિક રેશનની કેલરી ઘટાડો થાય છે.
ઉત્પાદન સુસંગતતા
ઇઝરાયેલી આહારમાં ખોરાકનું મિશ્રણ પણ સખત રીતે સૂચવવામાં આવે છે, જેમ કે અલગ ભોજનના મેનુમાં - અને, આકસ્મિક રીતે, ઘણી સમાનતા ધરાવે છે નિયમો એકદમ સરળ છે:
- તમામ પ્રકારના માંસ, માછલી, મરઘા, તેમજ ચીઝ અને ઇંડાને માત્ર લીલા શાકભાજી (કોબી, બ્રોકોલી, ફૂલકોબી, ઘંટડી મરી, લીક, લીફ ચરબી, પેકીનીઝ કોબી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ઝુચિિનિ, લીલી બીજ વગેરે) સાથે ખાવામાં આવે છે. .
- તમામ પ્રકારના માંસ, માછલી અને મરઘાં, તેમજ ચીઝ અને ઇંડાને દૂધ, બટાકા અને કોઈપણ સ્ટાર્ચી ફૂડ, ખાટા ક્રીમ, કોઈપણ તેલ અને સાઇટ્રસ સાથે ભેગા કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે.
- દૂધ અને ફળ અસંગત ઉત્પાદનો છે - ઉદાહરણ તરીકે, મધ્ય સવારે નાસ્તા અથવા બીજા નાસ્તો માટે, તેઓ અલગથી ખાવામાં આવે છે.
- આ કિસ્સામાં ખાઉધરા-દૂધના ઉત્પાદનો અને ફળોના રસ ખોરાક છે, તેથી તેમને એક અલગ ભોજનની જરૂર છે.
- બધા આહારમાં, શરીરને પુષ્કળ પાણી આપવું આવશ્યક છે - ગેસ વિના સરળ, સ્વચ્છ પીવાનું પાણી.
પોષણની આ પદ્ધતિ ખૂબ જ તાર્કિક છે: ઘણી વખત આપણે ફક્ત ફેટી માંસને કારણે જ પસાર કરીએ છીએ, અમે ભારે, હાર્દિક સાઇડ ડિશ લઇએ છીએ, ઉચ્ચ-કેલરીના રસનો ગ્લાસ પીવો અને કેટલીકવાર અમે ડેઝર્ટનો પણ ઉપયોગ કરીએ છીએ. હકીકતમાં આ ખોરાકમાં આને નવા ખાદ્ય લેવાથી (અને ભોજન વચ્ચેનો અંતરાલ ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાકનો ધોરણ છે) કારણે છે - શરીર ખૂબ સરળ હશે.
દિવસ માટે નમૂના મેનૂ
આવા ઇઝરાયેલી આહાર પર તમે જીવનકાળમાં ઓછામાં ઓછા ખર્ચ કરી શકો છો - તે ખૂબ સુખદ અને સંતુલિત છે આશરે ખોરાક મેનુને ધ્યાનમાં લો:
- બ્રેકફાસ્ટ પોરીજના ભાગ (બિયાં સાથેનો દાણા, ઓટમૅલ, વગેરે), વનસ્પતિ કચુંબર.
- બીજું નાસ્તો દહીં અથવા ફળનો એક ગ્લાસ
- બપોરના શાકભાજીનો કચુંબર + સૂપ અથવા માંસ / મરઘા / માછલી + વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, ચા
- નાસ્તાની ફળ અથવા દહીં એક સેવા આપતા
- ડિનર બદામ અથવા ફળ સાથે કુટીર ચીઝના એક ભાગ સાથે ફળ કચુંબર. જો તમે ભૂખ્યા હોય તો - તમે તાજા શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલીનો ટુકડો ખાઈ શકો છો.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સવારે, તે ઓલિવ તેલના એક ચમચી અને કીફિરનું ગ્લાસ પીવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. જો તમે આવા આહારને ખાવતા નથી, તો તમે તેને પરવડી શકો છો. આ રીતે ખાવાનું, ધીમે ધીમે તમે ધીમે ધીમે વજન ગુમાવશો અને સૌથી અગત્યનું - ખોવાયેલા પાઉન્ડ પાછા નહીં આવે.
આવા આહાર શરીરને શુધ્ધ કરવા માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે જો સામાન્ય સ્થિતિમાં આપણે વારંવાર પાચક અંગોને અચૂક સંયોજનો સાથે ઓવરલોડ કરીએ છીએ, તો પછી આ કિસ્સામાં સજીવ તણાવ વિના સરળતાથી કામ કરે છે, શા માટે તમે અભૂતપૂર્વ સરળતા અનુભવો છો. જો પહેલા એવું લાગતું કે ભોજન પૂરતું નથી, તો પછી ભવિષ્યમાં પેટ કોન્ટ્રાક્ટ કરશે, અને તમને પોતાને સરળ અને આરામદાયક લાગશે.
જૈવિક ઘડિયાળ માટે ઇઝરાયેલી આહાર
ઇઝરાયેલી આહારનો બીજો પ્રકાર છે જે ઇચ્છે છે તેના માટે આશા આપે છે
આ ખોરાકનું મુખ્ય રહસ્ય - તમારે 10 થી 17 કલાક સુધી જૈવિક ઘડિયાળ પર કડક રીતે ખાવવાની જરૂર છે. આ સમયે, વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ શરીર બધુ બગાડે છે. આવા ખોરાકનો બીજો રહસ્ય - રાત્રિભોજન અને નાસ્તો વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 12 કલાક લાગશે.
આ ખોરાકને ચોક્કસ સમયગાળામાં કંઈપણ ખાવવાની તક તરીકે જોવામાં આવે છે, અને બીજી કોઈ સમયે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ ટીકા વગરની ચા પીવો કે ઓછામાં ઓછા 1% કેફિર દરેક વ્યક્તિ જે કામ કરવા જાય છે, આવા શેડ્યૂલને જાળવી રાખવા માટે મુશ્કેલ બનશે, કારણ કે ડિનર સામાન્ય રીતે પછીના સમયગાળામાં પડે છે