ટોક શોના સહભાગી ડોમ -2 એ એક રહસ્ય શેર કર્યું છે, તે ટૂંકી શક્ય સમયમાં વધારાની પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવામાં સફળ રહી છે. શરૂઆતમાં, આ છોકરીની વાર્તા એ હકીકતની શરૂઆત કરી હતી કે તેણે પ્રોજેક્ટ પર તેના પ્રિય વ્યક્તિ સાથે ઝઘડાને કારણે ઝડપથી વજન મેળવવાનું શરૂ કર્યું હતું અને વિવિધ આહારના ઉપયોગથી કોઈ પરિણામ મળ્યું નહોતું - મહત્તમ 5 કિગ્રા હતું, જે ઝડપથી સાઇટ પર પાછો ફર્યો. એવું લાગે છે કે તારામાંથી કોઈ રીત નથી, સિવાય કે સખત આહારનું પાલન કરો અને શારિરીક પ્રયત્નોથી તમારા શરીરને થાક સુધી લોડ કરો. પરંતુ એફેરિકાન્તોવા પછી પ્રસ્તુતિઓમાંના એકમાં અલ્લા ડૂવાવાવાને મળ્યા પછી બધું બદલાઈ ગયું. અફવાઓ મુજબ, અલાસ્કા પૂર્ણતાને કારણે અલ્લાએ બેલેને છોડી દીધું, પરંતુ પ્રસ્તુતિમાં તે ફક્ત આશ્ચર્યજનક દેખાતી હતી. આફ્રિકનટ્રોવા, પરિણામે જોયું, સૌંદર્ય ડુકોવા માટે રેસીપી પૂછવાનો નિર્ણય કર્યો. અને જવાબ સરળ હતો - યોગ્ય ખોરાક અને થોડી કસરતનું પાલન.
ઇન્ટરનેટ પર, તમે ઘણી બધી માહિતી મેળવી શકો છો કે જે મરિના એફ્રિકાન્તોના આહારમાં અમુક પ્રકારના સ્પ્રેનો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં બધું બહુ સરળ છે. સ્ટારના અધિક કિલોગ્રામ સામેની લડતની વધુ આવૃત્તિઓ મઠના ચા , ચિયા બીજ, લીલી કોફી, સોડા સ્નાનાગારનો ઉપયોગ અને ઘણું વધારે છે. આ વેચનારની યુક્તિઓ છે અને એક છોકરીનો વજન ગુમાવવાની રીત ખૂબ સરળ છે.
કેવી રીતે આફ્રિકન આફ્રિકન ખોરાક પાતળા થયો છે
અફ્રિકાન્તોવાએ કબૂલે છે કે તેણે ઘણાં વિવિધ આહાર અજમાવી છે, જેમ કે:
- હોલીવુડ - બ્રેડ અને ખાંડની સંપૂર્ણ અસ્વીકાર;
- કોબી - કોબી મેનુ માં predominates;
- જાપાનીઝ - ખોરાકનો આધાર સીફૂડ છે, જે મીઠાના ઉમેરા વિના તૈયાર છે;
- બ્રાઝીલીયન આહાર, જેમાં વનસ્પતિ સૂપ અને બ્રોથસનો સમાવેશ થાય છે;
- બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક, જ્યાં તે જરૂરી વોલ્યુમ માં મંજૂરી છે તેલ અને મીઠું ઉમેરી રહ્યા વગર બિયાં સાથેનો દાણો સુજેલ છે.
પરંતુ સામાન્યરીતે મેરિના ઓછી કેલરી ખોરાક પર બંધ કરી દીધી, જેને ફેટી અને મીઠી ખાવા માટે ઇનકાર કર્યો. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિએ ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી બનાવવાની અને વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે મદદ કરી. મરિના એફ્રિકાન્તોવાનું આહાર ખોરાક યોજના હતું, જેનું ઉર્જા મૂલ્ય 600-1500 કેલરી હતું. આ એક જૂની પદ્ધતિ છે, જે લાંબા સમયથી ડાયેટાઇટીયન દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે દરરોજ વપરાતા કેલરીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. તે ખૂબ જ સારું છે જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને આ કિસ્સામાં અપૂર્ણાંક પોષણ માટે સઘન બનાવવાની વ્યવસ્થા કરે છે. આ ભૂખ્યા નથી લાગશે
કેવી રીતે Afroditova વજન ગુમાવી - ખોરાક
જો તમે વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવતા હોવ તો, સામાન્ય ખોરાકની જેમ, દરરોજ ખવાયેલા 1200 કેલકમાં ખોરાકને ઘટાડવો જોઈએ. ચયાપચયની પ્રક્રિયાનું વિખેરી નાખવા માટે 5 સત્કારમાં તેને તોડવું સારું છે. એક દિવસ માટે Afrikantova ખોરાક મેનૂ નીચેની પૂરી પાડે છે:
- નાસ્તા માટે, તમારે મધના 1-2 ચમચી સાથે ચા પીવાની જરૂર છે, થોડા કલાક પછી તમે ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી અથવા ફેટ ફ્રી કોટેજ પનીર સાથે ચીઝ ખાઈ શકો છો.
- રાત્રિભોજન માટે કોબી અને લોખંડની જાળીવાળું સફરજન, લીંબુનો રસ સાથે અનુભવી એક કચુંબર ભલામણ કરે છે.
- ડિનર સૂવાનો સમય પહેલાં થોડા કલાકો ભોજન પૂરું પાડે છે અને તેમાં સ્ટાર્ચનો સમાવેશ થતો નથી તેવા વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બાફેલી અથવા ઉકાળવાવાળા માંસની એક નાની રકમનો સમાવેશ થાય છે.
નાસ્તા દરમિયાન અને તીવ્ર હુમલાઓ દરમિયાન ભૂખ તમને સફરજન પર ખાવા દે છે. ભોજન સ્વૅપ થઈ શકે છે
આફ્રીન્ટોવાથી સૌથી આળસ માટે આ આહારએ સ્ટારને અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી દીધું હતું. તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગર જોઇ શકાય છે, પરંતુ 20 મિનિટનો દૈનિક રન નોંધપાત્ર રીતે વધારાનો કિલોગ્રામનો સામનો કરવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપ્યો છે