મેગગી આહારમાં જાણીતા અને, ખૂબ જ નુકસાનકારક લસણના સમઘનનું, સાથે કોઈ સંબંધ નથી. "મેગી" પ્રસિદ્ધ "આયર્ન લેડી" માર્ગરેટ થેચરનું ઉપનામ છે. હંમેશાં સારું દેખાવા માટે, તેણીએ જાણીતા ક્લિનિક તરફ વળ્યા, જ્યાં તેને ભલામણ કરવામાં આવી અને ખોરાકને સ્પષ્ટ રીતે દોરવામાં આવી. મેગી આહારનું વિગતવાર મેનૂ જાહેર થઈ ગયું છે, અને આજે દરેક વ્યક્તિ તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ફક્ત ઉલ્લેખ કરવા માંગો છો કે તમે આ વર્ષે વજન નુકશાન યોજનાને એક કરતા વધુ વાર ઉપયોગ કરી શકતા નથી. પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખીને, તમે 7-10 કિલો ગુમાવી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટેની ભલામણો અને લક્ષણો
ખોરાકના બે વર્ઝન છે: ઇંડા અને દહીં. સિદ્ધાંતમાં, મેનૂ એક સરખા છે, ફક્ત ઉત્પાદનો એકબીજાને બદલતા હોય છે. વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા શરીરમાં રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓના પ્રારંભ પર આધારિત છે. આહારમાં માત્ર વધારાની પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવાની જરુર નથી, પણ ભૂખ પણ ઘટાડે છે .
"મૅજિક" આહારના મૂળ મેનૂ આવા નિયમો પર આધારિત છે:
- દિવસમાં ત્રણ ભોજન લો, સાંજે છ કરતાં વધુ સમયથી છેલ્લો ભોજન નહીં.
- આહાર હાનિકારક ચરબી સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે તે અસંતૃપ્ત ઓમેગા-એસિડનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે, જે માછલીમાં છે.
- દરરોજ તમારે જમવાની જરૂર છે, જે વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
- સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે. અને તાલીમ ઓછામાં ઓછી અડધો કલાક રહેવી જોઈએ.
- ખોરાક "મેગી" નો મેનૂનો અર્થ એ છે કે મોટા પ્રમાણમાં ફાયબરનો ઉપયોગ થાય છે, જે તાજા ફળો અને શાકભાજી દ્વારા રજૂ થાય છે.
- આહાર પ્રોટીન અને લો કાર્બોહાઇડ્રેટ છે, તેથી ખોરાકનો આધાર - ઇંડા (કોટેજ ચીઝ), માંસ અને માછલી.
- પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે તે મહત્વનું છે, જેના માટે તમારે પાણી, કોફી અને ચા પીવા જરૂરી છે
- અન્ય ઉત્પાદનો સહિત, મેનૂને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આવું ફેરબદલ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય નથી.
- મતભેદ વિશે કહેવાનું જરૂરી છે, તેથી ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જે લોકો લોહીના દબાણમાં અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલથી પીડાય છે. ઉપયોગમાં લેવાતા ઉત્પાદનોની વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાની હાજરીમાં તમે આવા આહાર ન મેળવી શકો.
"મેગી" આહાર માટે ઇંડા અથવા દહીં મેનુને ધ્યાનમાં લીધા વગર તમે હજી કિલોગ્રામ ન મેળવવા માટે પરિણામને ફરીથી મજબુત બનાવવાનું પસંદ કર્યું છે, તમારે બે અઠવાડિયાના અંત પછી સંપૂર્ણપણે ઉપચારાત્મક આહારનું પુનઃનિર્માણ કરવું અને ખાવું શરૂ કરવું પડશે
"મેગી" આહાર સાથે યોગ્ય વજન નુકશાન - વિગતવાર મેનુ
આહાર 7 દિવસ માટે આપવામાં આવે છે, અને પછી, બધું જ પ્રથમ વાર પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. જો દિવસ દરમિયાન તમને મજબૂત ભૂખ લાગે છે, તો તમે કાચા ગાજર, કોબી અથવા લેટીસ ખાય શકો છો. મેનૂ બેઝિક્સ:
- બ્રેકફાસ્ટ ફરજિયાત હોવું જોઈએ, અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: બે ઇંડા, ગ્રેપફ્રૂટ, ચા અથવા કોફીનો એક કપ, પરંતુ ખાંડ વિના
- આ દિવસોમાં લંચ મેનૂ આવા ઉત્પાદનોનો બનેલો છે: ઇંડા, ગ્રેપફ્રૂટ, ચા અથવા કોફી, ટમેટા, સ્પિનચ, વનસ્પતિ અથવા ફળ કચુંબર, શાકભાજી અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ચિકન.
- ખોરાક દરમિયાન, રાત્રિભોજન માટે તમે આવા ઉત્પાદનોનો મેનૂ બનાવી શકો છો: ઇંડા, વનસ્પતિ કચુંબર, ટોસ્ટ, ગ્રેપફ્રૂટ, ચા, કોફી, ગોમાંસનો ટુકડો, ઘેટાંના બચ્ચા અથવા લેમ્બ, હાર્ડ ચીઝ, સૅલ્મોન માંસ અને ચિકન.
ખોરાક "મધગ્ગી" ના દહીંવાળા મેનુ
જો કોઈ વ્યક્તિ ઇંડાને પસંદ ન કરે અથવા તેમના સ્વાસ્થ્યને લીધે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત હોય, તો એક દહીં વિકલ્પનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઉત્પાદન ઓછી ચરબીમાં ખાવામાં આવે છે, પરંતુ ચરબી રહિત નથી. બે ઇંડાને બદલે, તમારે લગભગ 200 ગ્રામ કુટીર ચીઝ ખાવા જોઈએ. દિવસોમાં જ્યારે ઇંડા માત્ર નાસ્તા માટે જ નહિ, પણ લંચ માટે મેનુમાં પ્રસ્તુત થાય છે, ત્યારે સવારના ધોરણની રકમ 50 ગ્રામ ઘટાડવી જોઈએ. કુટીર ચીઝથી અલગ સલાડ, નાસ્તા અને અન્ય તંદુરસ્ત વાનગીઓ બનાવવાની તૈયારીમાં છે.