સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પ્રસિદ્ધ ગાયક પિંકને ઘણું વધારે પાઉન્ડ મળ્યો, કારણ કે તેણીએ પોતાની જાતને એક પ્રિય ખોરાક નકારી ન હતી. તેમના જણાવ્યા મુજબ, તે માત્ર ચીઝકોક્સ અને અન્ય પાઈ સાથે અતિશય ખાવું છે, અને ખાસ કરીને તે મીઠું અને ખાટા માગે છે. પરંતુ જન્મ આપ્યા પછી, તેણીએ 25 કિલો વજન ઘટાડ્યું અને એક સુંદર રૂપમાં પાછા ફર્યા, હવે તે આખું વિશ્વ તેના ઉત્સાહી સુંદર પ્રેસ અને પાતળી કમરને દર્શાવે છે.
તેની મુખ્ય જીત ગાયક માને છે કે તેણી ધુમ્રપાન છોડી દે છે, જલદી તેણી શીખી કે તે ગર્ભવતી હતી. જેમ તમે જાણો છો, આ પગલું વિશેષ પાઉન્ડના સમૂહમાં ફાળો આપે છે, પરંતુ તે ગાયકની આકૃતિને અસર કરતી નથી. અલબત્ત, તમે કોચને ભાડે રાખી શકતા નથી જે તમને રમતો બનાવવા અને તમારા માટે સંપૂર્ણ કસરત પસંદ કરશે. પરંતુ ત્યાં મૂળભૂત ભલામણો છે કે દરેક મહિલા અનુસરી શકે છે.
રમતો ટિપ્સ
જન્મ પછી તરત જ, ગાયક વૉકિંગ વૉક્સ સાથે શરૂઆત કરી, જે સહેલાઇથી ચાલી રહી હતી. થોડા સમય પછી, પિંક તેના મૂળભૂત પ્રબલિત તાલીમ પાછો ફર્યો: એક કલાક માટે તેણે લોડ્સ માટે કાર્ડિયોને સમર્પિત કર્યા, અને પછી પાવર યોગમાં ફેરવાઈ, જે તેણે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે લગભગ એક કલાકનો ખર્ચ કર્યો. વધુમાં, તેના કોચ સાથે, ગાયક કિકબૉક્સિન્ગ અને જોગિંગમાં રોકાયેલું હતું. તાલીમ અઠવાડિયાના 6 દિવસ થઈ હતી. પરંતુ આ ઉપરાંત, તેના શોના રીહર્સલમાં પિંક પણ પ્રેક્ટિસ અને વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવ્યો હતો.
ગાયક પિંકના કેટલાક પ્રિય કસરત:
- પ્રથમ કસરત માટે તમારે ફિટબોલની જરૂર છે. પગ બોલ પર મૂકવા જોઈએ, અને મુખ્ય ભાર પામ પર હોવું જોઈએ, શરીર ફ્લોર માટે સમાંતર પ્રયત્ન કરીશું. વૈકલ્પિક રીતે, તમારે તમારા પગ વધારવાની જરૂર છે જેથી તેમની વચ્ચે 45 ડિગ્રી હોય. દરેક પગ સાથે 10 પુનરાવર્તનો કરો
- ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે અને તમારા પગ એવી રીતે લગાડો કે તે ફ્લોર પર લંબ છે. માથા પર હાથ અને લૉક તેને જોડવું. બાકાત રાખવું પર વડા અને ખભા બોલ પાટવું અને પગ માટે પટ, ઇન્હેલેશન શરૂ સ્થિતિમાં પાછા. 10-15 પુનરાવર્તનો કરો
- ફ્લોર પર પડેલા, તમારા પગ ઊભા કરે છે જેથી તેમની અને ફ્લોર વચ્ચે 45-50 ડિગ્રી હોય. ઉચ્છવાસ પર તે ફ્લોરમાંથી ધડને તોડીને ઉપરની તરફ ખેંચવું જરૂરી છે જેથી શરીર અને શસ્ત્ર પગની સમાંતર હોય. કાળજી રાખો કે તમારા પગ ઘૂંટણમાં વાળતા નથી. આ કવાયતને 10-15 વાર પુનરાવર્તન કરો.
વધુમાં, ગાયક કસરત ખેંચાતું કરવું પસંદ કરે છે, અને તે સહેલાઈથી વીંટી પર બેસી શકે છે.
યોગ્ય પોષણ માટે ટિપ્સ
બાળકના જન્મ પછી, ગાયક તેના આહાર પર સંપૂર્ણપણે પુનર્વિચાર કરે છે અને આવા મનપસંદ પનીર કેકનો ઇનકાર કરે છે. હવે તેના દૈનિક મેનૂમાં ફક્ત ઉપયોગી ઉત્પાદનો શામેલ છે. મૂળભૂત રીતે, ગુલાબી કોબી અને અન્ય શાકભાજી, તેમજ ચિકન પટલ અને માછલી ખાય છે.
અંદાજે કૌભાંડના ગાયકનું મેનૂ આના જેવું દેખાતું હતું:
- બ્રેકફાસ્ટમાં ઓટમીલ પોરીજના ભાગનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ 1 બાફેલી હૂંફાળુ ઇંડા.
- લંચ પર, પિંક બાફેલી ટર્કી અને વનસ્પતિ કચુંબર એક ટુકડો ખાય છે,
જેમાં મનપસંદ શાકભાજીનો સમાવેશ થતો હતો, પરંતુ સ્ટાર્ચ નથી. કચુંબર ભરવા માટે તમારે ઓલિવ તેલ અથવા ફક્ત લીંબુના રસની જરૂર છે. - રાત્રિભોજન સમયે, ગાયક સૅલ્મોનની એક નાનકડી સ્લાઇસ ખાય છે, જે દંપતી માટે શેકવામાં અથવા રાંધવામાં આવે છે.
- તેના પ્રિય ફળો સાથે પિંડનું સ્કેપિંગ. સામાન્ય રીતે, ગાયકનું આહાર હર્બલ ઉત્પાદનો છે, રજાઓએ પણ તે યોગ્ય અને તંદુરસ્ત વાનગીઓ તૈયાર કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દાળો સાથે પેલેમેન.
ગાયક પિંક વિવિધ આયાતો અથવા ઉપવાસનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતું નથી, કારણ કે ખોવાયેલા વજનના પરિણામે પાછા આવશે, અને વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ તમારા આરોગ્ય માટે ખરાબ હોઈ શકે છે. તેથી, ધીમે ધીમે વજન ગુમાવવાનું સારું છે, પરંતુ યોગ્ય રીતે. આમ, ઉપરોક્ત તમામ ભલામણોને પરિપૂર્ણ કરીને, ગાયક દર વર્ષે 25 કિલો ગુમાવે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે કહી શકે છે કે તેનું પરિણામ મૂલ્ય છે.