ઝડપી વજન નુકશાન માટે, ડૉક્ટરોને આહાર યોજનામાં ફેરફાર કરવા અને કસરતનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધારાના પાઉન્ડને અવગણવા માટે સુખાકારીનું બગાડ ન થયું, તમારે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવો જોઈએ. તે સંતુલિત હોવું જોઈએ, અને તેમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની જમણી રકમ હોય છે.
વજન નુકશાન માટે પૂર્વીય ખોરાક
આ ભોજન યોજના પદ્ધતિઓ વ્યક્ત કરવાના સંદર્ભમાં છે, તે 5 કિલો જેટલો સમય ગુમાવવા માટે ટૂંકા સમયમાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં એક તબીબી પરીક્ષામાંથી પસાર થવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે શાસનમાં આવી પરિવર્તનથી આરોગ્યની બગાડ થઈ શકે છે, તે આગ્રહણીય નથી અને જૅટ્રોઇન્ટેન્સ્ટાઇનલ રોગો, એનિમિયા, ડાયાબિટીસથી પીડાતા લોકો માટે આ ટેકનિક લાગુ પડતી નથી. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને આહારના સંકલનના સિદ્ધાંતો સરળ છે.
વજન નુકશાન માટે પૂર્વીય ખોરાક - મેનુ:
- પાલન સમયગાળો 3 અથવા 10 દિવસ હોઈ શકે છે.
- ભોજન ચોક્કસ સમયે ચોક્કસપણે ઉત્પન્ન થાય છે, સૂચિ સ્વતંત્ર રીતે સેટ થવી જોઈએ.
- ખોરાકમાં ફાઈબરની વૃદ્ધિવાળા ખોરાકની સંખ્યા.
- ખોરાકમાં, નીચા લિપિડ સામગ્રીવાળા પ્રોટીન ખોરાકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
- પૂર્વીય આહાર સૂચવે છે કે વ્યક્તિ તેના પાલનની સમગ્ર અવધિ દરમિયાન ભૂખમરાના સરળ લાગણી અનુભવે છે . ભોજન પછી પણ સંતૃપ્તિ ન હોવી જોઈએ, તેથી ભાગો નાના છે.
- ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ તાજા જ છે, તેમની ગરમીની સારવારને મંજૂરી નથી.
પૂર્વીય આહાર - 10 દિવસ માટે મેનૂ
આ પદ્ધતિથી, સ્લિમિંગ દરમિયાન અનુભવ કરવા માટે પાણી, તરસ પીવું, વ્યક્તિને ન જોઈએ કોફી અને કાળી ચા આપવાનો પ્રયાસ કરો, તેને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ સાથે બદલો, પ્રાધાન્ય વનસ્પતિ. તેને કુદરતી મધ (દિવસ દીઠ 30 ગ્રામથી વધુ નહીં) ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તેને કુટીર ચીઝમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા કીફિર સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે. અન્ય મીઠાઈઓથી તે નકારવા માટે વધુ સારું છે, અન્યથા અસર ઓછી ઉચ્ચારણ કરવામાં આવશે.
10 દિવસ માટે પૂર્વીય આહાર, આશરે મેનુ:
- બ્રેકફાસ્ટ લીલી ચાનો કપ છે
- બીજા ભોજન - 30 ગ્રામ પનીર અથવા કુટીર પનીર, ડ્રેસિંગ વિના વનસ્પતિ કચુંબર, ગાજર રસનું એક ગ્લાસ.
- બપોરના - વરાળ સ્તન 100 ગ્રામ (ટર્કી અથવા ચિકન), તાજા કાકડીઓ, લીલી ચા, સફરજન.
- નાસ્તા - નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટ
- રાત્રિભોજન - દહીંનો એક ગ્લાસ
પૂર્વીય ખોરાક 3 દિવસ
આ શાસનની નિરીક્ષણ કરતી વખતે ભૂખ ના લાગણી વ્યક્તિને લગભગ સતત સતાવણી કરે છે, પરંતુ તેની અરજી દરમિયાન તે 2 કિલો જેટલું ઓછું ગુમાવી શકે છે. આ એક નોંધપાત્ર આંકડો છે, જો કે તે ફક્ત 3 દિવસ લેશે. પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનું ધ્યાન રાખો, જો ચક્કી થતી હોય, તો પાલન બંધ કરો અને ડૉકટરની સલાહ લો.
પૂર્વીય ભોજન મેનૂ:
- બ્રેકફાસ્ટ - લીલી ચા 200 મી.
- નાસ્તા - એક નારંગી, એક સફરજન અથવા થોડી મદદનીશ
- લંચ - શાકભાજીમાંથી કચુંબર, સફેદ માછલીના 100 ગ્રામ fillets.
- નાસ્તાની - દહીંનો એક ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન - કોબી , સફરજન અને ગાજરમાંથી કચુંબર
ઓરિએન્ટલ આહાર કોર્નર
આ પોષણ યોજનાને અનુસરવું, પાણી પીવું ભૂલી જવું ન જોઈએ, વ્યક્તિને અનુસરવાની તરસ નથી થવી જોઈએ ડાયેટ ડોક્ટર યુગ્લોવા ધારે છે કે વ્યક્તિ 10 દિવસ સુધી તેના શાસનને બદલે, પછી સામાન્ય મેનૂ પર પાછો ફરે છે. પુનરાવર્તન કોર્સ 2-3 મહિના પછી માન્ય છે, ડોકટરો 15-18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપતા નથી, એક બિનઆધારિત જીવતંત્ર માટે આ વાનગી થોડા કેલરી ધરાવે છે, આ પ્રકારના નિયંત્રણો અસ્વીકાર્ય છે.
ડોક્ટર યુગ્લોવાના આહાર - મેનુ
જો કોઈ વ્યકિત આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે, તો તેણે મોંઘા ઉત્પાદનો ખરીદવા પડશે નહીં. આ યોજનામાંથી તમામ વાનગીઓ તૈયાર કરવા અને ઉપલબ્ધ કરવા માટે સરળ છે, ઘટકો લગભગ કોઈ પણ સ્ટોરમાં જોવા મળશે. આ કોર્સ માટે, તમે 5 કિલો સુધી ગુમાવશો, જો પ્રારંભિક અતિશય વજન નોંધપાત્ર હોય. ચક્કી, નબળાઇ, અથવા પરસેવો હોય તો આ પૂર્વીય આહારમાં વિક્ષેપ આવે છે. આ સંકેતો સામાન્ય શાસન પર પાછા આવવાની જરૂર સૂચવે છે, અને ડૉકટરને જુઓ.
ડાયેટ કોર્નર મેનુ:
- બ્રેકફાસ્ટ - 1 ટીસ્ીપ સાથે કોફી અથવા લીલી ચા. મધ
- નાસ્તાની સફરજન છે
- ભોજન - 100 ચિકન ફલેટ્સ, કોબી-ગાજર કચુંબર, ચા
- નાસ્તાની - 10 ટુકડાઓ prunes
- રાત્રિભોજન - કાકડી અને ગ્રીન્સના કચુંબર, 30 ગ્રામ ઓછી ચરબી ચીઝ.
- નાસ્તાની - કીફિર અથવા અન્ય ખાટા-દૂધ પીણુંના 100 મિલિગ્રામ.
બધા 10 દિવસ આ મેનૂનું પાલન કરવું જોઈએ, તેને વનસ્પતિ સલાડ (કાકડીઓ માટે ટામેટાં, અથવા ગાજર માટે કોબી) ના ઘટકોને બદલવાની મંજૂરી છે, પરંતુ તેમની તૈયારી માટે બટાટાનો ઉપયોગ કરતા નથી. તે સફરજન, ગ્રેપફ્રૂટ અથવા નાસપતી, કેળા અને ઍવેકાડોસને બદલે નારંગી ખાવા માટે માન્ય છે. ખોરાકની શરૂઆત પહેલાં, સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ આપો, તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તેનો ઉપયોગ તેના આરોગ્યને નુકસાન નહીં કરે.