અધિક વજનની સમસ્યાની તાકીદને જોતાં, વજનમાં થતી વિવિધ પદ્ધતિઓનું અસ્તિત્વ સમજી શકાય તેવું છે. 4 અઠવાડિયા માટે ઓસામા હમ્દીના અંડાશયના આહાર તાજેતરમાં દેખાયા હતા, પરંતુ ચાહકોની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. હકીકત એ છે કે શરીરમાં રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ છે જેના કારણે ચરબી સળગાવી શકાય છે તેના પરિણામે પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે. માર્ગ દ્વારા, શરૂઆતમાં આહાર વજન ઘટાડાની ડાયાબિટીસના હેતુ માટે બનાવાયો હતો, પરંતુ તેની અસરકારકતાને લીધે તેને એક વિશાળ એપ્લિકેશન મળી. આ તકનીકીના વિકાસકર્તાઓના જણાવ્યા મુજબ, મહિનામાં વજનમાં 15 કિલો અથવા તેથી વધુનું નુકસાન શક્ય બનશે. ખાસ કરીને અસરકારક લોકો માટે આહાર છે જે 100 કિલોથી વધુની ભીંગડા પરનો આંકડો છે.
ખોરાકના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો
આ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિના મૂળભૂત નિયમોને ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે, જે હમ્દી આહાર મેનૂ પર આધારિત છે:
- પહેલેથી જ આહાર "ઇંડા" ના નામથી તે સ્પષ્ટ છે કે દરરોજ બે ભાગમાં ઇંડા હોય છે, પરંતુ તે રાંધવામાં આવે છે, તળેલી નથી.
- દિવસ દરમિયાન, હજુ પણ પાણી ઘણો પીવું જરૂરી છે, તેથી દૈનિક દર ઓછામાં ઓછી 1.5 લિટર છે. વધુમાં, તમે ખાંડ અને હર્બલ રેડવાની પ્રક્રિયા વગર ચા પી શકો છો. કૉફીને પણ પ્રતિબંધિત નથી, પરંતુ તેમાં સામેલ થવું જોઈએ નહીં.
- ઓસામા હમ્દીના આહાર મેનૂમાં બાફેલા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે, જેથી તેમના સ્વાદને વિવિધતા આપવા માટે, તમે પાણીમાં મસાલાઓ ઉમેરી શકો છો, તેમજ લસણ, મીઠું અને મરી.
- ખોરાકથી ઓઇલ અને ચરબી દૂર કરવું જોઈએ, જે તમને ખબર છે, તે એક પાતળી આકૃતિનો મુખ્ય દુશ્મનો છે.
- આ ઘટનામાં યુસમા હમ્દિની ઇંડાના આહારના મેનૂમાં મંજૂર ઉત્પાદનોની સંખ્યા સ્પષ્ટ નથી કરતી, એટલે કે જ્યાં સુધી ભૂખમરાના અદ્રશ્ય થતા નથી ત્યાં સુધી.
- શાકભાજીમાં એક અપવાદ પણ છે, અને તેઓ માત્ર એક નાનો આંકડોનો મુખ્ય દુશ્મન છે - એક બટેટા તમે એક ભોજનમાં રાંધેલા શાકભાજીને ભળી શકતા નથી, તેથી તમારે ફક્ત એક પ્રકાર પસંદ કરવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને હમ્દીમાં મેનૂમાં બાફેલી સ્ક્વોશ, ઝુચીની, ગાજર, કઠોળ, વટાણા અને રંગનો સમાવેશ થાય છે.
- કારણ કે શરીર માટે પ્રોટીન અગત્યનું છે, મેનુમાં ઘણાં માંસ છે, પરંતુ તમારે ફક્ત ડાયેટરી જાતો પસંદ કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક પક્ષી. આ માછલીને લાગુ પડે છે ખોરાકમાં મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીનને લીધે, તમે ડરતા નથી કે વજન ઘટાડવામાં સ્નાયુનું વજન ઓછું રહેશે.
- ઉદાહરણ તરીકે, ઓછી ચરબીવાળા સફેદ ચીઝનો મેનૂ છે, તમે રિકોટ્ટા ખાઈ શકો છો. જો ઇચ્છા હોય તો, પનીરને કોટેજ પનીર સાથે બદલી શકાય છે, પરંતુ તે ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી પણ હોવી જોઈએ.
- 4 અઠવાડિયા માટે ઓસામા હમ્દીના ડાયેટ મેનૂમાં ઘણાં ફળોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવો જોઈએ કે કેટલાક ફળો પર પ્રતિબંધ છે. કેળા, કેરી, અંજીર, તારીખો અને દ્રાક્ષ ખાવા માટે આ સમયે અશક્ય છે, કારણ કે આ ફળ મીઠી છે.
- છેલ્લા ભોજન ઓછામાં ઓછા બે કલાક સૂવાનો સમય પહેલાં હોવો જોઈએ.
- જો મુખ્ય ભોજન વચ્ચે મજબૂત ભૂખ હોય તો તમે કચુંબરના પાંદડા, ગાજર અથવા કાકડીઓ ખાઈ શકો છો. તે મહત્વનું છે કે મુખ્ય ભોજન પછી બે કલાક પસાર.
- જો તમે મેનૂમાંથી પીછેહઠ કરો છો, તો તે ફરીથી ફરી શરૂ કરવા યોગ્ય છે.
- વર્તમાન મતભેદને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વનું છે, તમે કિડનીની નિષ્ફળતા, સ્વાદુપિંડની સમસ્યાઓ, તેમજ ઇંડા અને સાઇટ્રસ ફળોના એલર્જી માટે આ આહારનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
4 અઠવાડિયા માટે ઓસામા હમ્દીના આહાર મેન્યુનું પાલન કરવું અગત્યનું છે, કારણ કે ઉત્પાદનો અને તેની માત્રાને બદલ્યા વગર, રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરવા માટે બધું જ પસંદ કરવામાં આવે છે. જો વ્યક્તિનું વજન મોટું હોય તો, માસિક આહારને પુનરાવર્તન કરી શકાય છે, પરંતુ માત્ર કેટલાક ફેરફારો કરવા તે યોગ્ય છે પ્રથમ બે અઠવાડિયા દરમિયાન, તમારે પ્રથમ સપ્તાહના ખોરાકનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, અને પછી બે વધુ - ચોથોનો રેશન. યાદ રાખો કે જ્યારે તમે ખોરાક અને નિયમિત કસરતને ભેગું કરો ત્યારે વજન ઘટાડવામાં સારા પરિણામ મળી શકે છે.
તમે શોધી શકો છો તે તમામ 4 અઠવાડિયા માટે એક નમૂનો મેનૂ.
| |
| |
| |
| |
