થોડા લોકો એવું વિચારે છે કે જ્યારે ભૂખ સંતોષ થાય છે ત્યારે ભાગ ખાતો હોય છે - તે હાનિકારક છે. અમને બાળપણથી પ્લેટ પર કંઇ ન છોડવા માટે શીખવવામાં આવતી હતી - તેઓ કહે છે, તમે તમારી બધી તાકાત છોડી દો છો. અતિશય આહારના પરિણામ વિશે વિચાર કર્યા વગર ઘણા લોકો એ જ સિદ્ધાંતો અને પુખ્ત વયે ખાય છે. તે અયોગ્ય આહારની વિરુદ્ધની લડાઇને સરળ બનાવવા માટે અને અનુકૂળ અને સરળ "રકાબી" ખોરાક વિકસાવવામાં આવી હતી તે શોના વેપારના ઘણા તારાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે, જેમાં તમે જુલિયા રોબર્ટસ, કેસેનિયા સોબ્ચક, લામિમા વાયુકુલે, એંગ્લીકા વર્મ અને નાતાલિયા કોરોલેવનો ઉલ્લેખ કરી શકો છો.
અતિશય ખાવું નુકસાન
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારા માટે અતિશય ખાવું શું છે? અતિશય ચુસ્ત લંચ કે રાત્રિભોજન પછી પેટમાં ભારે થવાની લાગણી માત્ર એક કામચલાઉ ઘટના નથી, તે સંકેત છે કે તમે પેટની દિવાલોને ખેંચો છો.
આવા અનિચ્છનીય અસરને હાંસલ કરવા માટે, ખાવા માટે ખૂબ જરૂરી નથી - કેટલીકવાર તે દરેક ભોજન બાદ મીઠી ખોરાક સાથે ચા પીવા માટે પૂરતું છે અથવા ખાવાથી નજીકના કલાકમાં માત્ર પ્રવાહીને મોટી માત્રામાં પીતા હોય છે.
તે જાણીતું છે કે મગજ તૃપ્તિના સંકેત આપે છે ત્યારે જ પેટ ભરવામાં આવે છે - પરંતુ તમારા પેટમાં વધુ, તે વધુ ભરવા પડશે! આ હકીકત એ છે કે તમારા ભાગમાં વધારો થાય છે, પેટને વધુ પડતો ખીલવાથી વધુને વધુ ખેંચાય છે, અને શરીરમાં ખોરાકમાંથી પ્રાપ્ત થયેલ ઊર્જા ગુમાવવાનો સમય નથી - પરિણામે તેનું વજન ઝડપથી વધતું જાય છે. ફેટ ડિપોઝિટ ભૂખ્યા ગાળા માટે સંગ્રહીત સ્રોત ઊર્જા કરતા વધુ કંઇ નથી.
અતિશય ખાવું માટેનાં કારણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે - અયોગ્ય આહાર, સ્વાદિષ્ટ ખોરાક કે જે તમે આનંદિત કરવા માંગો છો, ઘરમાં તેજસ્વી પ્લેટ. જો કે, આ તમામ "રકાબી" ખોરાકને દૂર કરવામાં મદદ કરશે
"રકાબી" ખોરાકનો સાર
આ આહાર ખૂબ સરળ છે - તમારે એક સામાન્ય ચા રકાબી લેવાની જરૂર છે, જે તમારા ભોજનના માપદંડ હશે. બરાબર જેટલું તે દાખલ થશે (અલબત્ત, કોઈ સ્લાઇડ વિના), તમે ખાઈ શકો છો સૂપના કિસ્સામાં, એક સામાન્ય ગ્લાસ એક માપ તરીકે યોગ્ય છે. સૌથી આનંદદાયક ક્ષણ એ છે કે તમે કંઈપણ, કંઈપણ, સૌથી અગત્યનું, વોલ્યુમ મર્યાદિત ખાય કરી શકો છો. દિવસ દીઠ ભોજન ઓછામાં ઓછા ચાર હોવા જોઈએ.
પ્રથમ થોડા દિવસો, મોટે ભાગે, નવી સિસ્ટમમાં ફરીથી ગોઠવવા માટે તમારા માટે મુશ્કેલ બનશે. જો કે, તે થોડા સમય લેશે, શાબ્દિક 3-4 દિવસ, અને તમે આવા પોષણ માટે ઉપયોગ કરવામાં આવશે. પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે સામાન્ય રીતે એક વ્યક્તિ 1.5-2 ગણો વધુ ખોરાક ખાય છે, અને ખાવું પછી એક યથાવત ચાની અથવા પ્રવાહી ખાવું થાય છે. આવી મદ્યપાનનો સામનો કરવાથી માત્ર વજનને સામાન્ય બનાવવાની અનુમતિ આપવામાં આવતી નથી, પરંતુ મુશ્કેલી વિના તેને ટેકો આપવા માટે પણ
ડાયેટ "રકાબી": ફાયદા
અન્ય આહારની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, આ સિસ્ટમમાં ઘણાં લાભો છે અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે ખૂબ અનુકૂળ છે. ચાલો તેના મુખ્ય લાભો નોંધીએ:
- ખાદ્ય વજન માટે ભીંગડા અને સામાન્ય રીતે તમારા પર પડી ન હોય તેવા વજનના ઉત્પાદનોની ખ્યાલ, કારણ કે તમારે કેલરીની ગણતરી અને બર્ન કરવાની જરૂર નથી; વોલ્યુમ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે એક રકાબી દ્વારા તમારા માટે નક્કી થાય છે;
- જેમ કે પોષણના થોડાક અઠવાડિયાથી તંદુરસ્ત લોકો માટે અનિચ્છનીય ખોરાકની આદતમાં સંપૂર્ણ ફેરફાર થાય છે, અતિશય આહાર માટે કોઈ વલણ નથી;
- તમે સરળતાથી આ સિસ્ટમ પર વજન ગુમાવી શકો છો, કારણ કે તમને તમારા મનપસંદ વાનગીઓના ઇનકારના કારણે ભોગ ન હોય;
- આવા ખોરાક પર વિરામ લગભગ અશક્ય છે, કારણ કે તમે તમારી જાતને કંઈપણ નકારી નથી (સિવાય કે
કે જે આવા વફાદાર પ્રણાલીમાં કંઈક તોડવા માટે સૌથી નબળા ઇચ્છાવાળાઓનું સંચાલન કરે છે); - તમે વ્યવહારીક સામાન્ય ખોરાક બદલતા નથી, અને શરીરને તણાવનો અનુભવ નથી.
સૌથી અગત્યનું, તમારે પોતાને પર કોઈ હિંસા મોકલવાની જરૂર નથી, અને તમે સરળતાથી આવા યોગ્ય ખોરાક માટે ઉપયોગ કરો છો. જો તમે બધી પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનું પાલન કરો, તો પ્રથમ સપ્તાહની અંદર, 3-5 કિગ્રા વધુ વજન દૂર થઈ શકે છે. તેમ છતાં, જો તમે ખાદ્ય પદાર્થને કોઈ સ્લાઇડ સાથે લાદતા હોવ અથવા ફક્ત કેક અને કેક ખાશો - તો તેને "રકાબી" સિસ્ટમ સાથે કરવાનું કંઈ નથી, અને તમે તમારું વજન એટલી અસરકારક રીતે ગુમાવી શકતા નથી.