અતિશય આહાર માત્ર તે કિસ્સાઓ માટે ગણવામાં આવે છે જ્યારે અન્ય રીતે વજન ઓછું કરવું શક્ય નથી. આવા આહારના પરિણામો જાળવવાનું મુશ્કેલ છે. સામાન્ય આહાર પર પાછા ફરો નહીં, નહીં તો વજન પાછો આવશે. જો તમે પહેલેથી જ એકવાર પુનઃપ્રાપ્ત કર્યું છે, તો આ રીતે ખાવું, તો પછી ફરી વધુ સારી રીતે મેળવો. જમણી, સ્વસ્થ આહાર પર સ્વિચ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે ખૂબ અઘરા ખોરાક માટે કયા સિદ્ધાંતો મહત્વપૂર્ણ છે તે ધ્યાનમાં લો.
કઠોર ખોરાક પેટર્ન
ઉતરામણના દિવસની આ સંસ્કરણ તમને સખત તંત્રમાં વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરતા પહેલાં તમારે વિતાવવો પડશે. આ ભાગ માત્ર શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી કાઢી નાખશે અને પાચનતંત્રને ખાલી કરશે:
- 8:00 લીંબુના સ્લાઇસ સાથે ગરમ પાણીનો ગ્લાસ;
- 10:00 એક ગ્લાસ પાણી;
- 13:00 લીંબુનો સ્લાઇસ, લીલી ચાનો કપ, ગરમ પાણીનો ગ્લાસ;
- 15:00 લીંબુના સ્લાઇસ સાથે ગરમ પાણીનો ગ્લાસ;
- 18:00 અનેનાસ રસનું ગ્લાસ, લીલી ચાનું કપ;
- 20:00 લીંબુનો સ્લાઇસ, ગાજરનો રસનો એક ગ્લાસ (તાજી સ્ક્વિઝ્ડ) સાથે ગરમ પાણીનો ગ્લાસ;
- 22:00 હર્બલ ચાનું કપ, કેમોલી સાથે વધુ સારું
નિરાશા માટે આ કદાચ સૌથી કડક અને અસરકારક ખોરાક છે, જેમાં ભીના ભૂખમરાના સંસ્મરણની ઘણી રીતો છે.
એક સપ્તાહ માટે આત્યંતિક ખોરાક
આવા સ્રાવ બાદ સાત દિવસની અંદર, આવા આહારના કોઈપણ સંયોજનનું પાલન કરવું જરૂરી છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : મધ સાથેની ચા, બ્રાન બ્રેડનો એક સ્લાઇસ અથવા ફળની કચુંબર, અથવા સફરજન સાથે ઓટમૅલ, અથવા બ્રેડ સાથે બાફેલી માછલી.
- બીજુ નાસ્તો : પનીર અને કાળા બ્રેડનો ટુકડો, અથવા ઇંડા અને કાકડી, અથવા બેકડ શાકભાજી અથવા વનસ્પતિ કચુંબર સાથે સેન્ડવીચ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર.
- લંચ : બાફેલી ચિકન અથવા બીફ અથવા માછલીનો એક નાનકડો ભાગ
- રાત્રિભોજન : 1% કેફિરનો ગ્લાસ, અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીંનો એક ગ્લાસ, અથવા કાચની એક કાચ, અથવા શેકવામાં સફરજન.
તમારા આહારમાં રચના કરો અને તેને વૈવિધ્યીકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. હાર્ડ ખોરાક વગર વજન કેવી રીતે ગુમાવવો તે ભૂલી જશો નહીં - આ માટે હંમેશાં માત્ર નાસ્તો ખાવું, મીઠાઈઓ, સફેદ બ્રેડ, રોલ્સ આપશો, ફેટી ખોરાકનો દુરુપયોગ કરશો નહીં અને સૂવાના પહેલાં ત્રણ કલાક રાત્રિભોજન સમાપ્ત કરશો નહીં.