ચાલો સાધારણ વાસ્તવિક લોકો માટે ખોરાક વિશે વાત કરીએ. ભૂખ હડતાળના 2 દિવસ માટે તમે એક વખત અને બધા માટે વજન ગુમાવી શકતા નથી, ભલેને તેમના નિર્માતાઓ તેમના ઉતરામણના વ્યક્ત ખોરાક પર મૂક્યા હોય તે બાબતમાં કોઈ બાબત ન હોય. લાંબી શરતો વિશે શું? ઉદાહરણ તરીકે, વીસ દિવસ. 20 દિવસની આહાર સાથે, તમે ખરેખર ધીમે ધીમે અને આત્મવિશ્વાસપૂર્વક વજન ગુમાવી શકો છો, અને તમને તમારી જીવનશૈલી અને પોષણ ફરીથી બનાવવાનો પણ એક અવસર છે, જેથી બે ડઝન દિવસ પછી તમે ચરબીયુક્ત ડોનટ્સ સાથે ચામડીનો ઉપયોગ કરતા નથી.
તમારા માટે, અમે 20 દિવસ માટે અસરકારક ખોરાકની બે અત્યંત લોકપ્રિય આવૃત્તિઓ તૈયાર કરી છે.
અંગ્રેજી ખોરાક
ડાયેટ માત્ર વાસ્તવિક મહિલાઓ માટે છે જે સમગ્ર 20-દિવસના આહારમાંથી પ્રથમ બે ચમકદાર દિવસોમાં અસ્તિત્વમાં રહેશે. વધુ - તે સરળ હશે.
તેથી, પ્રથમ બે દિવસ એક દિવસ તમને 1 લિટર દૂધ, 1 ગ્લાસ ટમેટા રસ, કાળા બ્રેડની 2 સ્લાઇસેસ મળે છે. અને - બધુ. આ બે દિવસ માટે, અલબત્ત, અને મહત્તમ વજન નુકશાન હશે.
આગળ, અંગ્રેજી 20-દિવસના આહાર, વૈકલ્પિક પ્રોટીન અને વનસ્પતિ દિવસના નિયમો અનુસાર. બે દિવસ - પ્રોટીન, બે - વનસ્પતિ, અને તેથી 20 દિવસની સમાપ્તિ સુધી
પ્રોટીન દિવસ:
- નાસ્તો: કાળી બ્રેડના સ્લાઇસ સાથે કોફી, ½ ચમચી સ્મિત તેલ અને મધ;
- બપોરના: માંસની સૂપ, બાફેલી માછલી / 2 tbsp સાથે માંસ લીલા વટાણા અને બ્રેડનો ટુકડો;
- બપોરની ચા: દૂધ અને ½ ચમચી સાથેની ચા. મધ;
- રાત્રિભોજન: બ્રેડ એક સ્લાઇસ, પનીર 50 જી, કેટલાક હેમ, 2 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, 1 tbsp. કેફિર
શાકભાજી દિવસ:
- નાસ્તો: બે અલગ અલગ ફળો;
- લંચ: વનસ્પતિ સૂપ, કચુંબર, વાઇનિગરેટ, બ્રેડનો ટુકડો;
- બપોરે નાસ્તા: બે અલગ અલગ ફળો;
- રાત્રિભોજન: ½ ચમચી સાથે ચા મધ અને વનસ્પતિ કચુંબર
જો ખોરાકને કડક કરવાની જરૂર છે, તો તમે મેનૂમાં મધ અને બ્રેડ છોડી શકો છો.
પ્રોટીન-વનસ્પતિ આહાર
આ જ અંગ્રેજી, પ્રોટીન આહાર, એ જ 20 દિવસ સુધી ચાલે છે. અહીં ચળકતા દિવસો - 1, 2, 7. આ દિવસો તમને (દરરોજ) આપવામાં આવે છે: કિફિરની 1.5 લિટર અને કાળો બ્રેડના ઘણા સ્લાઇસેસ.
વધુમાં, 3, 4, 8 અને 9 પ્રોટીન દિવસ છે. દિવસ દરમિયાન તમે કડક બાફેલા ઇંડા, સૂપ, બાફેલું માંસ અથવા ચિકન, દહીં સાથે કુટીર પનીર ખાય છે.
5, 6, 10 અને 11 દિવસે તમે માત્ર શાકભાજી ખાય છે - કાચા,
અને 12 મી દિવસે તમે પ્રોટીન દિવસના ચક્રનું પુનરાવર્તન કરો છો, પછી વનસ્પતિ.
બન્ને ખોરાકમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીણું વિશે ભૂલી ન જવું તે ખૂબ મહત્વનું છે તમે વજન ગુમાવો છો, કોઈ દલીલ નથી, પરંતુ ચરબીના વિઘટનના ઉત્પાદનો કંઈક સાથે પ્રદર્શિત થવું જોઈએ. વજનમાં વધુ સક્રિય થતાં , વધુ પાણીનો ઉપયોગ થવો જોઈએ. વધુમાં, પાણી ભૂખની લાગણી સંતોષવા માટે પણ મદદ કરે છે.
ખોરાક દરમિયાન, 19.00 પછી ખાશો નહીં.