વર્ષના કોઈપણ સીઝન માટે બિયાં સાથેનો દાણો પર ઉપવાસનો દિવસ ઉત્તમ વિકલ્પ છે. વધુમાં, તે અન્ય વિકલ્પોથી અલગ છે કે જેમાં તે ભૂખમરો - બિયાં સાથેનો દાણા, જેમ કે તમામ અનાજની સંભાવનાને દૂર કરે છે, તેમાં ઝડપથી તૃપ્તિની સમજણ આપવાની ક્ષમતા છે.
ઉપવાસના દિવસો પર વજન ગુમાવે છે: શું તે વાસ્તવિક છે?
શરીરને રાહત આપવા માટે ઉકાળવાનાં દિવસો બનાવવામાં આવે છે. એટલે કે, જો તમે કૉર્પોરેટ ભોજન સમારંભમાં મુલાકાત લીધી હોય, તો વાનગીઓનો એક ટોળું અને પછીના દિવસે તમને વજન મળ્યું, પછી ઉતારતો એક દિવસ તમને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરશે. પરંતુ જો તમારી પાસે સતત ઊંચું વજન હોય, તો તમારે વજન ગુમાવવાનો બીજો રસ્તો શોધી કાઢવો જોઈએ.
વધુમાં, જો તમે વજન ગુમાવવાના આખરી તબક્કામાં છો, ત્યારે તમારા માટે વજન રાખવું અગત્યનું છે, અને તેને વિકાસમાં જવા દેવા નથી, સાચો ઉતારોનો દિવસ ફરી તમારી બચાવમાં આવશે.
જો તમને 5 કિલોગ્રામથી વધુ વજન ગુમાવવાની જરૂર હોય, તો માત્ર ઉપવાસના દિવસો તમને આ મુશ્કેલ બાબતમાં મદદ કરશે નહીં. બીજા બધા દિવસોમાં રમત અને યોગ્ય પોષણને જોડવાનું મહત્વનું છે - અને પછી તમે કોઈપણ વજન સાથે સામનો કરશો!
કેવી રીતે અનલોડ કરી દિવસો યોગ્ય રીતે?
ઉપવાસની દિવસ કેવી રીતે ગોઠવવાનો પ્રશ્ન ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ: જો સંસ્થા ખોટી છે, તો તમે નિષ્ફળ જઈ શકો છો અને અનલોડ કરવું દિવસ "બાયટેબલ" હશે. નીચેના સરળ નિયમો અનુસરો:
- અનલોડ કરવા માટે, વ્યસ્ત દિવસ પસંદ કરો. તે સારું છે જો તમે ઘરે સંપૂર્ણ દિવસ પણ વિતાવે.
- ભંગાણની ધમકી આપનારા ખતરનાક પરિસ્થિતિઓથી ટાળો: મુલાકાત ન જાવ અથવા કાફેમાં ન જશો!
- બધા ખોરાક દૂર કરો, ખાસ કરીને તમારા માટે આકર્ષ્યા અને ઇચ્છનીય છે કે તે.
- દિવસ દરમિયાન, પાણી પીવું ભૂલી નથી - લગભગ 1.5 લિટર.
- આશરે એક જ અંતરાલે, લગભગ 5-6 વખત, નાના અને સમાન ભાગો ખાઓ.
- છેલ્લા ભોજન - 3-4 કલાક ઊંઘ પહેલાં, પછી - માત્ર પાણી!
જો તમે આ સરળ સૂચનાઓનું પાલન કરો છો તો, અનલોડના દિવસોનો લાભ સ્પષ્ટ થશે: તે તમને આગામી સવારે ભીંગડા બતાવશે.
બિયાં સાથેનો દાણો પર ઉપવાસના દિવસે મેનુ
આ દિવસે તમે સાંજે સાથે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. મહાન, જો તમારી પાસે થર્મોસ બોટલ છે જો નહીં, તો તેમાં કોઈ વાંધો નથી. બેડમાં જતાં પહેલાં સાંજે, બિયાં સાથેનો એક ગ્લાસ લો, તેને થર્મોસ અથવા સોસપેનમાં રેડવું અને ઉકળતા પાણીના 3.5 કપ સાથે ભરો. થર્મોસ અથવા સોસપેનને બંધ કરો અને કન્ટેનરને હૂંફાળું સ્થાન આપો (અને જો તમારી પાસે કોઈ હોય, તો તમારે તેને ફર કોટ અથવા ધાબળોમાં લપેટી જોઈએ). સવારમાં, જ્યારે તમે જાગશો, ત્યારે તમારી પાસે પહેલેથી જ ઉત્તમ આહારનું porridge હશે (કોઈ વધારાની ગરમીની સારવાર આવશ્યક નથી), જે એક કન્ટેનર પર ટ્રાન્સફર કરી શકાય છે અને તમારી સાથે બધે જ લેવામાં આવે છે. બિયાં સાથેનો દાણો આ પ્રકારની વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. દિવસ માટે શાંત આત્મા સાથે તમે ઉપયોગ કરી શકો તે તમામ જથ્થો. તે મીઠું અને ખાંડને ઉમેરવાની સલાહ નથી, તમારી પાસે થોડી હર્બલ મસાલાઓ હોઈ શકે છે.
દિવસ અનલોડ: બિયાં સાથેનો દાણો અને દહીં
બિયાં સાથેનો દાણો અને દહીં પર દિવસ ઉતારીને સરળતાથી ટ્રાન્સફર કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તમે દિવસમાં 1% કિફિરના 2-3 કપ અને ઋતુ મુજબ બાયવેર તૈયાર કરી શકો છો.
પોષણનું અલ્ગોરિધમ કંઈપણ હોઈ શકે છે - તમે એકસાથે બિયાં સાથેનો દાણો સાથે કેફિર પીવા, તેમને "સૂપ" બનાવી શકો છો, સૌ પ્રથમ બિયાં સાથેનો દાણો ખાવ, અને પછી - બધા દહીં, તે બધા તમારા પર છે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારે સંકેત કરતાં વધુ ખાવું કરવાની જરૂર નથી.
ઉપવાસના દિવસ પછી શું થાય છે?
જ્યારે તમારી બિયાં સાથેનો દાણો ઉપવાસ દિવસ પસાર થઈ ગયો હોય, ત્યારે ચરબીયુક્ત ખોરાકના જથ્થા સાથે શરીરને ડરાવવું તે શ્રેષ્ઠ નથી: વનસ્પતિ કચુંબર, વનસ્પતિ અથવા અનાજના સુશોભન માટેનો પાતળો માંસ પસંદ કરો અને નાના ભાગમાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત (એક સમયે - એક કરતાં વધુ કચુંબર પ્લેટ નહીં) ખાવાનો પ્રયાસ કરો.