એવું કહેવામાં આવે છે કે 14 દિવસ સુધી ચાલનારા ડોકટરોનું આહાર, ડોકટરો દ્વારા સર્જરી માટે તૈયારી કરતા લોકોનું વજન ઝડપથી હટાવવા માટેના ઉદ્દેશ સાથે બનાવવામાં આવ્યું હતું. આજે, જેઓ વજન ઘટાડવાના આ ખડતલ કાર્યક્રમનો અનુભવ કરવા માગે છે તેઓ ઘણા છે, અને તે માત્ર લોકો જ ચલાવવાની જરૂર નથી, પણ જેઓ પોતાને આકારમાં મૂકવા અને ટૂંકા સમયમાં કિલોગ્રામની યોગ્ય રકમ ફેંકી દે છે.
દાક્તરોના આહારની મેનુ
માત્ર 14 દિવસની ગણતરી, ડોકટરોનો ખોરાક ખૂબ જ અસરકારક તરીકે ઓળખાય છે, પરંતુ ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ અઘરું પદ્ધતિ છે. 2 અઠવાડિયા માટે, ખરેખર 12 કે તેથી વધારે પાઉન્ડ ગુમાવે છે, પરંતુ તમારે આ માટે મહાન ઇચ્છાશક્તિ હોવી જરૂરી છે, કારણ કે આહારમાં વિવિધતા નહીં હોય અને 14 દિવસ જેટલા દિવસ તમે ભૂખ્યા થશો. એના પરિણામ રૂપે, વજન નુકશાન માટે મૂર્ત પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે સખત દાક્તરો ના આહાર મેનુ પાલન કરવું જ જોઈએ:
- 1 લી દિવસ - માત્ર ખનિજ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીવું;
- બીજા દિવસે - 2.5% અને 1 લીલી સફરજન કરતાં વધુ માત્રામાં દૂધની ચરબીવાળા 800 ગ્રામ;
- 3 જી દિવસ - ખનિજ હજુ પણ પાણી;
- 4 થી દિવસ - કોબી અને ગાજર સાથે કચુંબર, તમે દિવસ દીઠ 1 કિલો સુધી ખાય કરી શકો છો;
- દિવસ 5 - 2.5% કરતાં વધુ નથી એક ચરબી સામગ્રી સાથે દૂધ 800 ગ્રામ;
- 6 ઠ્ઠી દિવસ - સવારે ઉનાળામાં ચમચી વગર ચા સાથે બાફેલી ઇંડા, બપોરે એક વનસ્પતિ સૂપ, બપોરે 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન પૅલેટ અને 100 ગ્રામ કેન્ડ વટાણા, સાંજે 3 સફરજન;
- 7 દિવસ - દૂધની 400 ગ્રામ ચરબીની માત્રા 2.5% કરતાં વધુ નથી, 100 ગ્રામ દહીં ચરબીની સામગ્રી 9% થી ઓછી અને ઓછી ચરબીવાળા કેફિર નથી;
- 8-11 દિવસ - 1-4 દિવસ જેટલો ખોરાક;
- 12 દિવસ - ઓછી ચરબીવાળી દૂધ 1 લિટર;
- 13 મી દિવસે - સવારના 1 બાફેલા ઇંડામાં, કોટેજ ચીઝની ચરબીના 100 ગ્રામ દિવસમાં 9% થી વધુ નથી;
- 14 મી દિવસ માત્ર ખનિજ જળ છે.
દાક્તરોના ખોરાકમાંથી બહાર નીકળો
અદ્રશ્ય થઈ ગયેલા વજનને ફરીથી પાછો ન આવ્યો, ખોરાકના અંત પછી, અમુક નિયમોનું પાલન કરો:
- ધીમે ધીમે ખોરાકની સંખ્યામાં વધારો.
- રાત્રે ન ખાશો
- વધારે શાકભાજીઓ અને ઓછી મીઠાઈઓ ખાઓ.
- રમત માટે જાઓ