જો મહિલાઓમાં મોજણી કરવી હોય તો શા માટે તેઓ વજન ઓછું કરવા નથી માંગતા, તો મોટા ભાગે જવાબ એ પોષણમાં ગંભીરતાથી મર્યાદિત થવા માટે અનિચ્છા સાથે જોડવામાં આવશે. આ કિસ્સામાં, તમે એક અનન્ય આહાર પ્રદાન કરી શકો છો, જેનું નામ "ક્રેમલિન" હોવા છતાં, અમેરિકામાં શોધ કરવામાં આવ્યું હતું અને કથિત તેના લશ્કરી અને અવકાશયાત્રીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ તકનીક મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટિન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના અસ્વીકાર પર આધારિત છે, જેથી શરીર ચરબીના પુરવઠાને ખર્ચવા માટે શરૂ કરે છે.
સિદ્ધાંતો કે જેના પર ક્રેમલિન ખોરાકનો સરળ મેનૂ આધારિત છે
માછલી, માંસ અને સીફૂડમાં સ્લિમિંગ દરમિયાન મંજૂરી આપવામાં આવતી મુખ્ય પ્રોટીન ઉત્પાદનો છે. ઘણા લોકો માટે સૌથી આશ્ચર્યજનક અને આકર્ષક શું છે, તમે તમારા મનપસંદ શીશ કબાબ, ચૉપ્સ અને કટલેટ ખાય શકો છો. તમે તમારી જાતને આનંદ નકારતા નથી, તમારી મનપસંદ પનીર ખાઈ શકો છો, પરંતુ માત્ર હાર્ડ જાતો, સૌથી ફેટી પણ. 10 દિવસ સુધી ક્રેમલિનના આહારના મેનૂમાં ઘણા લોકો દ્વારા પ્રેમ કરાયેલી ફુલમો પણ હોઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ તે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોવી જોઈએ. આંતરડાના કાર્યને ટેકો આપવા માટે, તમારે તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવવાની જરૂર છે, જેમાં ઘણી ફાઇબર છે.
પ્રતિબંધિત ખોરાકની કેટેગરીમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે, મીઠી, લોટ, પોરીજ, બટેટાં, વગેરે. તમે 10 દિવસ સુધી ખાંડ ન ખાઈ શકો ખાદ્યપદાર્થો પાણી પીવું પણ મહત્વનું છે, પરંતુ માત્ર આ મીઠાના પીણાં, કોમ્પોટો અને દુકાન રસ ન હોવા જોઈએ.
ક્રેમલિન ખોરાકના મુખ્ય તફાવતો પૈકી એક એ છે કે તે પોઈન્ટ ગણવા માટે જરૂરી છે કે જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં જમા થાય છે, તેથી 1 g બરાબર 1 cu ક્રેમલિન ડાયેટના 10 દિવસ માટે મેન્યુની ગણતરી કરવા માટે તેને અનુકૂળ બનાવવા માટે, તમે અહીં શોધી શકો તે તમામ ઉત્પાદનોનો વિશિષ્ટ ટેબલ છે.
મેન્યુ નિર્માણ નિયમો:
- પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં, તમે દરરોજ $ 20 માં ખોરાક ખાઈ શકો છો. આ સમયે ફળ પ્રતિબંધિત છે. તમારા પ્રારંભિક વજનને આધારે, તમે 1.5 થી 10 કિગ્રાથી ગુમાવી શકો છો. જો ઇચ્છિત હોય, તો ખોરાકના પ્રથમ તબક્કાના અવધિને વિસ્તૃત કરી શકાય છે.
- જો વજન સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ છે, તો તમે આગળના પગલામાં જઈ શકો છો, અને 5 કુ ઉમેરી શકો છો દરેક દિવસ માટે એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે વજન ફરી વધવાનું શરૂ કરે છે, જેથી તમે પ્રથમ તબક્કે પાછા જઇ શકો છો અને 20 થી વધુ ન ખાતા.
- જ્યારે તમે કિલોગ્રામના બે કિલો વજન ગુમાવો છો ત્યારે તમે આગામી તબક્કે જઈ શકો છો, જે 2-3 મહિના સુધી ચાલશે. આ કિસ્સામાં, તમારે દિવસ દીઠ 10 સીયુ ઉમેરવાની જરૂર છે. તમારા માટે કાર્બોહાઈડ્રેટની યોગ્ય રકમની ગણતરી કરવી અગત્યનું છે. ઘણા લોકો આ તબક્કે પહેલેથી જ એક દિવસ 60 CU ખાય છે.
10 દિવસ સુધી ક્રેમલિન ખોરાકના મેનૂનું સંકલન થવું જોઈએ જેથી નિયમિત અને નાના ભાગમાં ખાઈ શકો, જે ભૂખમરોનું નિવારણ કરવામાં મદદ કરશે. આ આહાર યોજના તમને વજન ગુમાવી દે છે અને ધીમે ધીમે યોગ્ય પોષણ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
ક્રેમલિન આહારનો નમૂનો મેનૂ
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિ, તમારા સ્વાદ પસંદગીઓના આધારે, તમારી જાતને બધા વર્તમાન નિયમો સાથે મેનૂ વિકસાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા બધા વિકલ્પોનો વિચાર કરો.
ઉદાહરણ №1 (30 CU):
- મોર્નિંગ: ચાર ઇંડામાંથી લોખંડની જાળીવાળું પનીર અને ચા સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે.
- બપોરના: કચુંબરની વનસ્પતિ સૂપ, ગાજર કચુંબર, એસ્કેલોપ અને કોફીનો 250 ગ્રામ ભાગ.
- નાસ્તાની: 30 ગ્રામ મગફળી
- સાંજે: ઉકાળેલી માછલીનો એક ભાગ, પર્ણ કચુંબર, પનીરનો ટુકડો, સૂકા લાલ વાઇનની 200 ત.
ઉદાહરણ №2 (22 CU):
- મોર્નિંગ: કુટીર ચીઝના 150 ગ્રામ, મશરૂમ્સ અને ચા સાથે બાફેલી ઇંડા એક દંપતિ.
- લંચ: 100 ગ્રામ વનસ્પતિ કચુંબર, માખણ, ડુક્કરનું માંસ વિનિમય અને કોફી સાથે પીઢ.
- નાસ્તાની: 30 ગ્રામ અખરોટ
- સાંજે: 100 ગ્રામ બાફેલી ફૂલકોબી, પનીર સ્તન અને ચા સાથે શેકવામાં.
આ ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરીને, દરેક પોતાના માટે યોગ્ય મેનૂ બનાવી શકે છે. છેલ્લે એક વધુ ટીપ: ખોરાક અને નિયમિત કસરતનો એકત્રીકરણ કરો અને પછી પરિણામ વધુ સારું રહેશે.