ઘણા લોકો માટે દિવસો ઉતારીને વાસ્તવિક ઇમરજન્સી મદદ, ખાસ કરીને મોટી તહેવાર પછી તેઓ પાચન તંત્રમાંથી ભાર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કેલરી દૂર કરે છે અને પેટનું પ્રમાણ સામાન્ય કરે છે, જે ભવિષ્યમાં અતિશય ખાવું ટાળશે. ચોખા ઉકાળવામાં દિવસ આજે ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે.
ચોખાનો ઉતારો દિવસ કેવી રીતે ગાળવો?
આ "અનલોડિંગ" માટેના વિવિધ વિકલ્પો છે. તેમાંના એક ચોખા અને સફરજન પર એક દિવસ છે. આવું કરવા માટે, ત્રણ દિવસના 100 ગ્રામ ચોખાના સમયગાળા માટે સમયસર પાણી ધોવા માટે જરૂરી છે. પછી આ ચોખાને મીઠું વગર રાંધવું જોઇએ અને તેને 3 ભાગમાં વિભાજીત કરવી જોઈએ - નાસ્તો, લંચ અને ડિનર ચોખાના અનાજના ઉપરાંત, તે મધ્યમ કદના સફરજનના એક દંપતીને ખાવાની મંજૂરી છે. જેમ કે ચોખા ઉકાળવામાં દિવસ વજન ઘટાડવા માટે મહાન છે, જેમ કે કેલરીનો દૈનિક વપરાશ મિનિમલ છે, અને સફરજન અને ચોખા ખૂબ સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાય છે. ચોખા અનલોડિંગ દિવસ પણ ખૂબ જ અસરકારક છે, જેને એલેના માલશેવા દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવી હતી. તમારે દર બે કલાકમાં 150 ગ્રામ બાફેલા ચોખા ખાવવાની જરૂર છે. પ્રથમ ભોજન 8.00 વાગ્યે અને છેલ્લું - 18.00 વાગે હોવું જોઈએ. ભોજન વચ્ચેના અંતરાલોમાં, ખાંડ વગર પાણી અથવા લીલી ચા પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તેમના ચોખાનો ઉતારો દિવસ જાણીતા પોષણવિદ્યા માર્ગારિતા કોર્લોવા દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો હતો. સાંજે પણ, 250 ગ્રામ ચોખા સૂકવવા, સવારે સારી રીતે કોગળા, ઉકળતા પાણી રેડવું (ચોખાના 1 ભાગ, ઉકળતા પાણીના 2 ભાગ) અને 15 મિનિટ સુધી રાંધવા. એવું માનવામાં આવે છે કે રાંધવાની આ રીત મહત્તમ ઉપયોગી પદાર્થોને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. સમાપ્ત ચોખા છ સમાન ભાગોમાં વહેંચાય છે અને દિવસ દરમિયાન તેને ખાય છે, માત્ર યાદ રાખો કે છેલ્લું ભોજન 20 કલાકથી વધુનું હોવું જોઈએ. વધુમાં, દિવસ માટે તમારે ચોખામાંથી અલગ અલગ કુદરતી મધના ત્રણ ચમચી ખાવું જોઈએ, અને હજુ પણ ઓછામાં ઓછા 2.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
ચોખા પર ઉપવાસના દિવસોના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો
ચોખાના અનલોડના દિવસથી તમને મહત્તમ લાભ મળે છે તેની ખાતરી કરવા માટે,
- સોનેરી, બદામી ચોખા અથવા બાસમતી ચોખા પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે આ પ્રકારના સૌથી ઉપયોગી જોડાણોમાં છે.
- ચોખા મીઠું અને અન્ય મસાલાઓ વગર ખવાય છે.
- યાદ રાખો કે તમે તૈયાર કરેલ અનાજને માખણ ઉમેરી શકતા નથી, કારણ કે ઉપવાસના દિવસો પૈકીની એક તે ઓછામાં ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરે છે.
છેલ્લે, ચોખા પર દિવસ શરૂ ન કરો, જો આરોગ્ય અથવા મનોસ્થિતિની સ્થિતિ નિષ્ફળ રહી છે, તો તે કિસ્સામાં, વધુ સમય સુધી "અનલોડિંગ" મુલતવી રાખવો.