માખણ - કેલરી સામગ્રી

માખણ એક આશ્ચર્યકારક રીતે ઉપયોગી ઉત્પાદન છે, જે ઘણા અન્યાયી રીતે "હાનિકારક" કોલેસ્ટ્રોલના સ્ત્રોતને ધ્યાનમાં લે છે . વાસ્તવમાં, આ કિસ્સો નથી. તમારા આહારના તેલમાં સમાવિષ્ટ કર્યા પછી, તમે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરશો, કારણ કે તેની રચનામાં વિટામીન એ, ઇ, ડી, કે અને ઘણા ઉપયોગી ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. આ લેખમાંથી તમે જાણી શકશો કે માખણમાં કેટલી કેલરી છે, અને વજન ઘટાડતી વખતે તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

માખણની કેરોરિક સામગ્રી

વિવિધ અને ચરબીની સામગ્રીના આધારે, માખણની કેલરી સામગ્રી નોંધપાત્ર રીતે બદલાઇ શકે છે. માખણની સૌથી લોકપ્રિય જાતો ધ્યાનમાં લો:

1. પરંપરાગત તેલ 82.5% ચરબી છે. આ પ્રોડક્ટ - સૌથી વધુ કુદરતી, તે લગભગ વિવિધ વનસ્પતિ અને અન્ય ચરબીને દર્શાવે છે, જે ઉત્પાદનની કિંમતને ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે. એક નિયમ તરીકે, આવા તેલની કિંમત ખૂબ ઊંચી છે, પરંતુ તે ચાબૂક મારી ક્રીમથી ઉત્પાદનની એક વાસ્તવિક, ઉત્તમ આવૃત્તિ છે. તેનો ઉષ્મીય મૂલ્ય પ્રતિ 100 ગ્રામ 748 kcal છે, જેમાંથી 0.5 ગ્રામ પ્રોટીન, 82.5 ગ્રામ ચરબી અને 0.8 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે.
2. કલાપ્રેમી તેલ 78-80% ચરબી છે. આ પ્રોડક્ટ સહેજ હળવા હોય છે, અને તે જ સમયે - પરંપરાગત તેલ કરતાં સહેજ ઓછી કુદરતી છે, કેમ કે કેલરી સામગ્રી અન્ય, હળવા ઘટકો ઉમેરીને ઘટાડે છે. આવી ઉત્પાદનનું ઊર્જા મૂલ્ય 709 કેસીએલ છે, જેમાંથી 0.7 ગ્રામ પ્રોટીન, 78 ગ્રામ ચરબી અને 1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે.
3. ખેડૂત માખણ - ચરબીના 72.5% સામગ્રી. આ સૌથી "ચાલતું" પ્રોડક્ટ છે - ઘણા તેને બરાબર ખરીદે છે, કારણ કે તે સમૃદ્ધ ભાતમાં પ્રસ્તુત થાય છે અને, એક નિયમ તરીકે, પરંપરાગત તેલ કરતાં સસ્તી છે. જો કે, તે ધ્યાનમાં લેવા જેવું છે: તેલની રચનામાં શું ઉમેરવામાં આવે છે, કારણ કે તેની ચરબીની સામગ્રીમાં 10 એકમો જેટલો ઘટાડો થયો છે? જો તમે તેલમાં રાસાયણિક પ્રકાશ વનસ્પતિ ચરબીની હાજરીથી ભય નથી, તો તમે આ વિકલ્પ પરવડી શકો છો. તેની ઉર્જા મૂલ્ય એ 100 ગ્રામ દીઠ 661 કેસીસી હોય છે, જેમાંથી 0.8 ગ્રામ પ્રોટિન, 72.5 ગ્રામ ચરબી અને 1.3 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. આ પ્રોડક્ટ સૌથી લોકપ્રિય હોવાથી, તેના ઉદાહરણ પર અમે વિવિધ પગલાઓનો પણ વિચારણા કરીશું. ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, માખણના ચમચીમાં 33.1 કેસીએલ (તે 5 જી છે), અને એક નાની સ્લાઈડ સાથે પીરસવાનો મોટો ચમચોનો જથ્થો છે - 112.4 કેસીએલ (ઉત્પાદનની 17 ગ્રામ તેમાં ફિટ થઈ શકે છે).
4. સેન્ડવિચ તેલ - 61.5% ચરબી આ ઉત્પાદન સંપૂર્ણપણે બ્રેડ પર ફેલાય છે, તે ક્ષીણ થઈ જતું નથી, તેનો ઉપયોગ કરવા માટે અનુકૂળ છે, જોકે તેના માળખામાં માખણ માત્ર નથી, પણ પ્રકાશ વનસ્પતિ ચરબી છે, જે કેલરી સામગ્રી અને ઉત્પાદનના અંતિમ ખર્ચને ઘટાડે છે. તેની ઉર્જા મૂલ્ય 556 કેસીએલ, 1.3 ગ્રામ પ્રોટિન, 61.5 ગ્રામ ચરબી અને 1.7 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.
5. ટી તેલ - 50% ચરબી ક્લાસિક તેલ અને વનસ્પતિ ચરબીનું મિશ્રણ - આ પ્રોડક્ટ એક સ્પ્રેડ પણ છે, જે કેલરી સામગ્રીને પણ ઘટાડે છે. આ પ્રોડક્ટનું ઊર્જા મૂલ્ય 546 કેસીએલ છે.

માખણની ઉચ્ચ ચરબીની સામગ્રી તેના કુદરતી મૂળનું સૂચક છે. 82.5% ચરબી સિવાય તેલની કોઈ પણ સંસ્કરણ ખરીદવી, તમે હંમેશા સચોટ હોતા નથી તમે જાણો છો કે તે ખરેખર શું છે. તેથી, જો તમે માખણ ખાવું, અને ફેલાવા માંગતા ન હોવ તો પછી તમે બચત કરી શકશો નહીં.

સ્લિમિંગ સાથે માખણ

માખણ એક ઉચ્ચ કેલરી પ્રોડક્ટ છે, પરંતુ દરરોજ 10 ગ્રામ (આશરે બે ચમચી) જેટલા પ્રમાણમાં તે તમારા ખોરાકમાં હજી પણ સામેલ કરી શકાય છે. આ તમને ખોરાક દરમિયાન સૌંદર્ય જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે, ખાસ કરીને જો તે ઘટાડો ચરબીની સામગ્રી સાથે હોય

સખત આહારમાં ચરબીની અછતને કારણે, ઘણી છોકરીઓ વાળની ​​મંદપણું, બરડ નખ, હોઠ અને થરથર ત્વચા પર તિરાડોનો સામનો કરે છે. નાસ્તા માટે માખણ (તેની કેલરી સામગ્રી 80-100 કેસીએલ) સાથે સ્ટાન્ડર્ડ સેન્ડવિચ તમને આ સમસ્યામાંથી બચાવે છે.