પ્રથમ હૂંફાળું સન્ની દિવસની શરૂઆત સાથે, તમારી આકૃતિ આદર્શ બનાવવા માટે એક વધતી જતી ઇચ્છા છે. વાંધો આવે છે તે પ્રથમ વસ્તુ રમતો કરવા અને કંઈક અધિકાર ખાય છે. તમે નાસ્તો સાથે શરૂ કરવાની જરૂર છે!
વજન ગુમાવતી વખતે તમે નાસ્તો માટે શું ખાઈ શકો છો?
ડૉક્ટર્સ, પોષણવિદ્યાનો આગ્રહપૂર્વક કહે છે કે નાસ્તો હોવો જ જોઈએ! કારણ કે સવારે શરીરને પોષક તત્વોનો મહત્તમ ભાગ પ્રાપ્ત થવો જોઈએ. તે સવારે પ્રાપ્ત નહીં કરે, જરૂરી છે કે "ભોજન લેશે" રાત્રિભોજનમાં અથવા રાત્રિભોજન માટે
એવા કેટલાક નિયમો છે જે વજન ગુમાવે તેવા તમામ લોકો દ્વારા પાલન કરે છે:
- વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ નાસ્તો વહેલું હોવું જોઈએ, એટલે કે અગાઉ વ્યક્તિ ઊઠ્યો છે, વધુ સફળ તે હેતુવાળા ધ્યેયને અનુસરશે.
- ખોરાક સંપૂર્ણપણે ચાવવું જોઇએ. આ શરીર દ્વારા ઝડપી પાચન અને ખોરાકનું સંચય પ્રોત્સાહન આપે છે.
- તમારે નિપુણતાથી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે નાસ્તા માટે, તમારે ચરબીવાળા સંતૃપ્ત ખોરાક ખાવાની જરૂર નથી.
વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો
શાકભાજી અને ફળો, તેમજ અનાજ, અનાજ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો કોઈ પણ દિવસ માટે સારી શરૂઆત હશે. તેઓ પાસે થોડા કેલરી હોય છે, પરંતુ તેઓ પૂરતી વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબર ધરાવે છે. આથી, એક વ્યક્તિ જેમ કે નાસ્તો ખાવામાં આવે છે તે લાંબા સમય માટે ધરાઈ જવું એક લાગણી મળશે.
વજન નુકશાન માટે આહાર નાસ્તો
- ફળો - કેળા, સાઇટ્રસ (ગ્રેફેફ્રીટ્સ, નારંગી, તાંગેરેરિસ), દાડમ, દ્રાક્ષ, કિવિ, સફરજન - શરીરને વિટામિન્સ અને પોષક પદાર્થો સાથે સંક્ષિપ્ત કરશે.
- કુદરતી ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ઉપયોગી બેક્ટેરિયા સમૃદ્ધ, શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યો અપડેટ કરશે.
- અનાજના અનાજ અથવા મ્યૂઝલીને ખનિજો અને ફાઇબર સાથે પૂરી પાડવામાં આવશે , પરંતુ તે વધુ કેલરી આપશે નહીં.
- બેરી (કોઈપણ સ્વરૂપમાં) એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે. સૌ પ્રથમ, તેઓ કુદરતી સૌંદર્ય જાળવવા માટે જરૂરી છે.
- આખા ઘઉંની બ્રેડ બ્રેડ માટે સારો વિકલ્પ હશે
- ઇંડા (પ્રાધાન્ય બાફેલી) પ્રોટીન સાથે સંતૃપ્ત થશે. ધરાઈ જવું તે લાંબા ગાળાની દ્રઢતામાં ફાળો આપો