એક નાજુક શરીર માટે આદર્શ ઉત્પાદનો

જો તમે વજન ગુમાવવા અથવા તમારા આકૃતિને સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં જાળવી રાખવા માંગો છો, તો તમારે પાતળી શરીરના આદર્શ ઉત્પાદનોની સૂચિ જાણવાની જરૂર છે. જો તમે આ ઉત્પાદનોને તમારા રોજિંદા આહારમાં મૂકો છો, તો પછી થોડા સમય પછી તમે તમારા વજન ઘટાડવાનાં શ્રેષ્ઠ પરિણામો જોશો.

બદામ

નાસ્તા, લંચ અને ડિનર વચ્ચે નાસ્તા તરીકે વાપરવા માટે આ અખરોટની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બદામના ચયાપચય પર બદામનો હકારાત્મક પ્રભાવ છે. બદામની 100 ગ્રામમાં 576 કેસીએલ છે, જે તદ્દન ઘણો છે. તેથી, તમારે માત્ર થોડા બદામ, મહત્તમ 15 પીસી ખાવાની જરૂર છે. એક દિવસ, એક મદદરૂપ નથી બદામની રચનામાં વિશાળ પ્રમાણમાં ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે: Fe, Ca, K, Mg, તેમજ વિટામિન્સ B અને E. આનો આભાર, બદામ ભૂખને ઝડપથી હટાવે છે અને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની ભાવના જાળવી રાખે છે. માત્ર બદામ કોઈપણ ઉપચાર અને ઉમેરણો વિના ખાવામાં આવે છે, એટલે કે, મીઠું અને ચોકલેટ વગર.

સફરજન

લગભગ દરેક આહારમાં સફરજનને મંજૂરી આપવામાં આવે છે , કારણ કે તેમાં ખૂબ થોડા કેલરી હોય છે, 100 ગ્રામ માત્ર 52 કિલો. સફરજનની રચનામાં વિટામિન સીની વિશાળ સંખ્યામાં વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં 100 ગ્રામ - 4.6 એમજી ઉપરાંત, સફરજન ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે: ફે, સીએ, કે, એમજી, ના, પી, ઝેન. આ માટે આભાર, તમામ ઝીણા ઝીણા પદાર્થો શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે, ચયાપચયની ક્રિયા સુધરે છે, અને સફરજન સેલ્યુલાઇટ અને મેદસ્વીતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સફરજનમાં ફાઇબર પણ છે, જે ભૂખને ઘટાડે છે.

એવોકેડો

આ ફળના 100 ગ્રામમાં 118 કે.સી.એલ છે, પરંતુ આ એવોકાડો હોવા છતાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ઉપયોગી છે. એવોકાડોઝમાં ઉપયોગી ચરબી હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તેમજ પદાર્થો કે જે રક્તમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને પ્રભાવિત કરે છે. આ તમામ વધારાના પાઉન્ડના નુકશાન પર હકારાત્મક અસર છે. આ એવોકાડોમાં ઘણા વિટામિનો અને માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ છે, તે સલાડ, મીઠાઈઓ અને અન્ય વાનગીઓમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

કોબી

સ્લિમિંગ માટે અને માત્ર યોગ્ય પોષણ માટે, તમે કોઈપણ પ્રકારની કોબી વાપરી શકો છો: બ્રોકોલી, સમુદ્ર, પેકિંગ, સફેદ, બ્રસેલ્સ, લાલ કોબીમાં વ્યવહારીક કોઈ કૅલરી નથી, પરંતુ તેમાં ઘણા વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો છે જે સજીવ માટે ઉપયોગી છે. ફાઇબર, જે કોબીમાં છે, તેમના શરીરના ઝેર અને અન્ય સડો ઉત્પાદનો દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. કોબી ચયાપચય અને આંતરડાના કાર્યને સુધારવા માટે મદદ કરે છે.

માછલી

વજન ઘટાડવા માટે મુખ્ય ઉત્પાદનો પૈકી એક, ફક્ત તમારે ફેટી વિકલ્પો પસંદ કરવાની જરૂર નથી. માછલીની રચનામાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. માછલીમાં ઘણા ખનીજ હોય ​​છે, અને સૌથી અગત્યનું પી, જે માનવ હાડકાં માટે જરૂરી છે. ઓમેગા -3 શરીરની વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે, તેમજ હૃદયરોગનો દેખાવ. તમામ જરૂરી પદાર્થો રાખવા માટે, બાફવું અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે માછલીને રસોઇ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૅલ્મોન, હેક્યુ, ફ્લૅંન્ડર અથવા કૉડ માટે તમારી પસંદગી આપવી શ્રેષ્ઠ છે.

ગ્રેપફ્રૂટ

વજન નુકશાન માટે સૌથી ઉપયોગી સાઇટ્રસ. એસિડિટીને કારણે, રક્તમાં ઇન્સ્યુલીનની રકમ અને પાચન ઘટાડાનો દર, જે શરીરને લાંબા સમયથી સંતુષ્ટ કરે છે. ગ્રેપફ્રૂટસ શરીરને ઝેર અને અધિક પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, અને સૌથી અગત્યનું ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે.

ઓટમીલ

નાસ્તા માટે આદર્શ. આ porridge ની રચના દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાયબર સમાવેશ થાય છે, કે જે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે. ઓટમેલમાં ઘણા વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો છે.

ચિકન બ્રેસ્ટ

આ પક્ષી તેમના આકૃતિને અનુસરતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ માંસ ગણવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં કોઈ ચરબી નથી. તે દંપતિ માટે અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે રસોઇ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે

આ વજન નુકશાન માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને ઉપયોગી ઉત્પાદનો છે, આ સૂચિને વિશાળ જથ્થા સાથે સંલગ્ન કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, બદામી ચોખા, શતાવરી, લસણ, ટમેટા, રાસબેરિઝ, મસ્ટર્ડ અને તજ.