જો તમે વાસ્તવિક સ્ત્રી છો, તો તમારે ફક્ત તમારા બાહ્ય આકર્ષણની જ નહીં, પણ તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સંભાળવું પડશે. તમે કદાચ જાણો છો કે મહિલાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન્સની જરૂરિયાત તમારા જીવનના તબક્કા સાથે બદલાય છે. આ વિભાવના વિશે ભૂલશો નહીં, જેમ કે સ્ત્રીઓના વિટામિન્સ , તેમનું ખોરાક બનાવવું.
શ્રેષ્ઠ માદા વિટામીન
ચાલો સુંદર મહિલા માટે મૂળભૂત ઉપયોગીતા જુઓ અને શોધવા માટે કે કયા ઉત્પાદનો તેમના સ્વાસ્થ્યના સ્ત્રોતો છે. વિમેન્સ સ્પોર્ટ્સ વિટામિન્સને સામાન્ય રીતે તમામ આવશ્યક વિટામિન્સ ગણવામાં આવે છે, નીચે તેમની સૂચિ છે. અહીં અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે જેના પર વિવિધ ઉંમરના મહિલાઓ માટે વિટામિન્સ લેવા જોઇએ. અહીં તેમની યાદી છે:
- વિટામિન એ સ્ત્રીનું સૌંદર્ય અને ઊર્જાનું વાસ્તવિક વિટામિન છે, તે માત્ર મફત રેડિકલ જ નથી લડે છે, પણ વાળના ઘનતા અને ચમકવાને જાળવે છે, પ્રતિરક્ષા માટે સારી રીતે કામ કરવા મદદ કરે છે, દ્રશ્ય ઉગ્રતા વધે છે અને ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. વિટામીન એનું ફૂડ સ્ત્રોત તરબૂચ, ગાજર, જરદાળુ, બ્રોકોલી, કોબી અને સાદા, પીચીસ, કોળું. તમને કોઈ પણ ઉંમરે આ વિટામિનની જરૂર છે.
- એસિડ ascorbic રક્ત કોશિકાઓ રચના મદદ કરે છે, ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધે છે. જ્યારે શરીરની ઉંમર શરૂ થાય છે ત્યારે તેને ખાસ કરીને વિટામિન સીની જરૂર છે, કારણ કે તે ઊર્જા આપે છે. તમે ખાટાં, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં ખાવાથી તેને મેળવી શકો છો.
- વિટામિન ઇ વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમો પડી જાય છે, જે ચાળીસ વર્ષ પછી સ્ત્રીઓને ભલામણ કરે છે. અમે તેને વનસ્પતિ તેલ, માછલીનું તેલ, બદામથી લઇએ છીએ.
- વિટામિન્સ બી 6, બી 12 અને ફોલિક એસિડ દરેક દ્વારા, ખાસ કરીને ભવિષ્યમાં માતાઓ માટે જરૂરી છે. જો તમે સુખી વયમાં જન્મે તો, તમારે વધુ ખોરાકને ફોલિક એસિડ અને વિટામીન બી સાથે ખાવવાની જરૂર છે. બી 12 ને માદા કામવાસનાનું વિટામિન ગણવામાં આવે છે, તે જાતીય રહેવા માટે મદદ કરે છે. તમે સ્પિનચ, ગ્રીન્સ, એવેકાડોસ, કેળા, કઠોળ અને વટાણામાંથી ગ્રુપ બીનાં વિટામીન મેળવી શકો છો.
- જો તમે ક્લાઇમેંટિક યુગની નજીક આવે છે, તો તમારે વિટામિન ડીના સેવનમાં વધારો કરવો જોઈએ, તે મજબૂત હાડકા અને દાંત રાખશે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, તમામ ઉંમરના સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે એવા ઘણા બધા વિટામિન્સ નથી, પરંતુ તમામ તંદુરસ્ત સેક્સ પ્રત્યેક પદાર્થોના ડોઝને તેમના શરીરમાં નિરીક્ષણ કરવા માટે બંધાયેલા છે જેથી કરીને સ્વસ્થ અને આકર્ષક રહે.