સૌથી ઉપયોગી નાસ્તો

દરરોજ સવારે, જાગવાની અને બધા સ્વાસ્થ્યપ્રદ કાર્યવાહી ખર્ચ કર્યા, અમે એક સ્વાદિષ્ટ અને હાર્દિક નાસ્તો માટે રસોડામાં ઉતાવળ કરવી. કોઈએ સવારમાં ખાવાનું પસંદ નથી, પરંતુ સૌથી અગત્યનું ભોજન ઉપેક્ષા તે મૂલ્યવાન નથી, કારણ કે દુશ્મનને સામાન્ય રીતે ડિનર આપવામાં આવે છે.

હંમેશાં સૌથી વધુ ઉપયોગી નાસ્તો, તાકાત અને શક્તિ આપવી, તેને પોરીજ અથવા તળેલી ઇંડા ગણવામાં આવે છે. અને આ ખરેખર છે. જો કે, પોતાને બે બટનોમાં રોકવું નહીં. વિવિધ પ્રકારના સ્વાદ અને ઉપયોગિતા ક્યારેય નુકસાન નહીં કરે. તેથી, તમે દરરોજ નાસ્તો ખાય છે અને તેનાથી મહત્તમ લાભ મેળવી શકો છો, અમે તમને જણાવશે કે સવારમાં કયા વાનગીઓ તૈયાર થવી જોઈએ.

સૌથી ઉપયોગી નાસ્તો

આપણા શરીરમાં લાભદાયી અસર ધરાવતી સૌથી સામાન્ય અનાજમાંથી એક ઓટમેલ છે . વજન ગુમાવવા માટે આ છૂંદો સૌથી ઉપયોગી નાસ્તો છે. ફળો અને મધના ઉમેરા સાથે ઓટમૅલનો એક ભાગ લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવું, સંપૂર્ણ મૂડમાં સુધારો કરે છે, પાચન સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને બિનજરૂરી પદાર્થોના શરીરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ઓટમીલ ઊર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે ઘણા બધા વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો છે જે સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે.

નાસ્તા માટે સૌથી ઉપયોગી પોર્રિઆ બાયવૃથ છે . તે ફળો અથવા શાકભાજી સાથે પણ અલગ કરી શકાય છે. જેઓ હૃદયની સમસ્યાઓ અને રક્તવાહિની તંત્ર ધરાવતા હોય તેમના માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખાવું ખૂબ સારું છે. આ પ્રકારની છાત્ર સ્કૂલનાં બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓ માટે યોગ્ય છે, તે વિચારમાં ઝડપ વધારવા માટે મદદ કરે છે અને સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાય છે.

તે ખરેખર વજન ઘટાડવા માટે સૌથી ઉપયોગી નાસ્તો છે, તેથી તે કુટીર પનીર છે . સૂકા ફળો, તાજા ફળો, મધ, બદામ, અને મીઠું ચડાવેલું, લીલોતરી, કાકડી અથવા લીંબુ સાથે, તેનો ઉપયોગ મીઠી તરીકે થઈ શકે છે. આ ઉત્પાદન શરીર અને પાચન દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે.

સૌથી વધુ તંદુરસ્ત નાસ્તો વચ્ચે ઇંડા scrambled છે તે પ્રોટીન ઘણો છે, જે સક્રિય બૌદ્ધિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રોત્સાહન. આ ઉત્પાદન વિટામિન ડી અને બી 12 માં સમૃદ્ધ છે, જેથી બાફેલી ઇંડા, ઈઝલેટ અથવા તળેલી ઇંડા બાળકની રાહ જોતી સ્ત્રીઓ માટે સૌથી વધુ તંદુરસ્ત નાસ્તો ગણવામાં આવે છે.

સૌથી આળસુ, ઊર્જા અને તાકાતનો ઉત્તમ સ્રોત ફળો , રસ, બદામ, ડાર્ક ચોકલેટ અથવા પનીરનો ટુકડો હશે. આ નાસ્તો તમે લંચ પહેલાં ખોરાક વિશે ભૂલી જવાની પરવાનગી આપે છે, જરૂરી કેલરી સાથે શરીરને સંક્ષિપ્ત કરો અને મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે.

સૌથી ઉપયોગી નાસ્તા, જે ઉતાવળમાં રાંધવામાં આવે છે - માછલી સાથે સેન્ડવિચ અને માખણ અથવા મેયોનેઝના પાતળા સ્તર. આ માટે, સૅલ્મોન અથવા ટુના - ફેટી એસિડ અને ઓમેગા -3 ના સ્ત્રોત - આદર્શ છે. જો કે, તમે માપ જાણવા જરૂર છે, કારણ કે આ ખોરાક કેલરી ઊંચી હોય છે, જેથી તેઓ વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.