કેવી રીતે જરદી સાથે વજન ગુમાવે છે?

ઇંડા એક અનન્ય જૈવિક ઉત્પાદન છે, જેનો ઉપયોગ વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે. આ કારણોસર, કોઈ વ્યક્તિ વારંવાર આ પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકે કે તે શક્ય છે, અને જો આમ હોય, તો ઇંડા જરદીની મદદથી વજન ઓછું કરવું.

ઇંડા જરદીના ઘટકો

ડોકટરો અને પોષણવિરોધી ભારપૂર્વક યોલ્સના બાકાતની ભલામણ કરે છે, ટી.કે. તેઓ ખૂબ ચરબી ધરાવે છે અને કોલેસ્ટરોલ અને વધારાના પાઉન્ડના સમૂહમાં વધારો કરી શકે છે. જો કે, તે યોલ્સ છે જે મોટાભાગના પોષક તત્ત્વોનો સ્ત્રોત છે જે સમગ્ર ઇંડા બનાવે છે, જેથી તેમને ફેંકી દેવાં સંપૂર્ણપણે અતાર્કિક છે.

ઇંડા જરદની ઉપયોગી ગુણધર્મો તેના હેતુથી સમજાવી શકાય છે. જરદી પક્ષીના ગર્ભને ખવડાવવાનું કાર્ય કરે છે, તેથી વિવિધ પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે - 50 થી વધુ બાયોએલેમેન્ટ્સ. ચિકન જરદીમાં કોલેસ્ટરોલ (200-270 એમજી), પ્રોટીન (2.8 ગ્રામ), કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (0.6 ગ્રામ) અને ચરબી (4.5 ગ્રામ) નો સમાવેશ થાય છે. જરદીમાં ફેટ સેચ્યુરેટેડ, મોનોઅનસેસરેટેડ અને પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ દ્વારા રજૂ થાય છે. જરદી અને ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સમાં થોડોક, જે આ પ્રોડક્ટમાંથી શ્રેષ્ઠ રીતે પચાવી લેવામાં આવે છે. જરદી અને ખનિજોમાં મોટી માત્રા.

યોર્ક્સના ઉપયોગથી કોલેસ્ટેરોલમાં વધારો થવા માટે, વૈજ્ઞાનિકો પ્રાયોગિક રીતે માત્ર તેમના પરોક્ષ પ્રભાવને સાબિત થયા હતા. નિયંત્રણ જૂથ, દરરોજ મોટી સંખ્યામાં ઇંડા લે છે, વિવિધ ક્લિનિકલ પધ્ધતિઓનું નિરીક્ષણ કર્યું હતુંઃ કેટલાકએ કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કર્યો છે , અન્ય ઘટાડો થયો છે, અન્યો સમાન સ્તરે રહ્યા છે. આના આધારે, તે તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે વારસાગત વલણ કે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું.

જરદીની કેટલી કેલરી છે?

જરદી કેલરી સમગ્ર ઇંડાના મોટા ભાગના કેલરી માટે જવાબદાર છે. 1 જરદીમાં આશરે 54 કે.સી.એલ., 100 g - 358 કેસીએલમાં હોય છે.

પણ જરદીની ઊંચી કેલરી સામગ્રી ઇંડા-સાઇટ્રસ આહાર પર બેસી રહેલા લોકોને વજન ગુમાવવાનું અટકાવતું નથી. આ ઘટનાના રહસ્ય એ છે કે ચિકન, બાયોટિન અને લેસીથિન ચિકન ઈંડાની જરદીમાં પ્રવેશ કરે છે અને સામાન્ય રીતે ચરબી ચયાપચય અને ચયાપચયમાં સક્રિય ભાગ લે છે. આ પદાર્થો અભાવ કારણ બને છે ચરબીના વિભાજનને ધીમું, અને, પરિણામે, વધારાનું વજન વધી રહ્યું છે.

ખાટાં દરમિયાન ઇંડા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ મિશ્રણ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના વાસ્તવિક "વિસ્ફોટ" માટેનું કારણ બને છે - ચામડીની ચામડીની અને આંતરડાની ચરબી અસાધારણ દરે નાશ થતી હોય છે.

જે લોકો જરદી સાથે વજન ગુમાવવાનું શીખવા માગે છે, તે એક સરળ આહાર અપનાવી શકે છે: દિવસમાં તમારે 3 ઇંડા અને 3 ખાટાં ફળો - નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટસ ખાવાની જરૂર છે. ખોરાકને વૈકલ્પિક બનાવવું જોઈએ: પ્રથમ ઇંડા, 2 કલાક પછી - ફળો, બીજા 2 કલાક પછી - ઇંડા અને તેથી વધુ. દિવસ દરમિયાન, તમારે વધારે શુદ્ધ પાણી પીવું જોઇએ, અને 0.5 લિટર આલ્કલાઇન મીનરલ વોટર પીવું જોઇએ, જે વધુ એસિડને તટસ્થ કરવા માટે જરૂરી છે.