જીમમાં ઉત્સાહિત વર્કઆઉટ આકર્ષક લાગતું નથી, પછી વજન ગુમાવવા માટે વધુ સૌમ્ય વિકલ્પ પસંદ કરો - સ્કી ધ્રુવો સાથે વૉકિંગ અથવા તે હવે સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ કહેવાય છે એક નોંધપાત્ર વત્તા એ છે કે વર્કઆઉટ્સ ઓપન એરમાં યોજાય છે. આ દિશામાં લોકો જુદી-જુદી યુગમાં રોકાયેલા હોઈ શકે છે.
સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડી સાથે વૉકિંગ શું આપે છે?
વધુમાં, જે તાજી હવામાં ચાલે છે તે આનંદમાં લાવે છે, રમતમાં આ દિશામાં અનેક ફાયદા છે. નિયમિત વર્કઆઉટ્સ વધુ વજન સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે, અને શરીર તંગ દેખાશે. બ્લડ પ્રેશર હજુ પણ સામાન્ય છે, અને શ્વસનતંત્રનું કાર્ય પણ સુધરે છે. સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓથી ચાલતા, વજન ઘટાડવા માટે વપરાય છે, પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરી શકે છે અને અનિદ્રા દૂર કરી શકે છે. તે રક્તમાં અને નર્વસ પ્રણાલીના કામ પર કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર પર હકારાત્મક અસરની નોંધ લેવી જોઈએ.
નોર્ડિક વૉકિંગ માટે લાકડીઓ સાથે કેવી રીતે ચાલવું?
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે તમારે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે અને દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા ચાર તાલીમ સત્રોનો ખર્ચ કરવો પડશે. સમય કોઈ બાબત નથી. સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે રોજગારની ચોક્કસ પદ્ધતિ છે:
- હરકત 5 મિનિટ - ઢોળાવ અને શરીરના વ્યક્તિગત ભાગોનું પરિભ્રમણ;
- મુખ્ય ભાગ 30-60 મિનિટ - ઊંચી ઝડપે ચાલવું , જેથી હૃદયનો દર મહત્તમ 60% હોય;
- હરકત 5 મિનિટ - ધીમા ગતિએ વૉકિંગ.
તમારે ઘૂંટણ વળીને અને હીલ પર તમારા પગ મૂક્યા વિના, શક્ય તેટલી જ કુદરતી રીતે જ ચાલવાની જરૂર છે, અને તે પછી, સમગ્ર પગમાં વજન પરિવહન કરે છે. વૉકિંગ દરમિયાન શરીર સહેજ આગળ વલણ હોવું જોઈએ. લાકડીઓને પગ ખસેડવાની લયમાં ફરીથી ગોઠવવાની જરૂર છે, અને શક્ય તેટલા શરીરની નજીક રાખો.
વજન ઘટાડવા માટે ચાલતી લાકડીઓ વ્યવસાયિક હોઇ શકે છે, જે રમતોની દુકાનમાં મળી શકે છે, પરંતુ સ્કીના ધ્રુવો પણ યોગ્ય છે, પરંતુ તે ઊંચી ન હોવા જોઈએ.