વજન નુકશાન માટે આહાર ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં થોડા કેલરી હોય છે. શોધને સરળ બનાવવા માટે, વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે આહાર ઉત્પાદનોની સૂચિ ઓફર કરો.
ડાયેટરી પ્રોડક્ટ્સ:
- જરદાળુ ઘણા લોકોને ખબર નથી કે આ મીઠી ફળ આહાર અને ઓછી કેલરી છે. એક ફળમાં માત્ર 17 કેલરી છે. વધુમાં, જરદાળુની રચનામાં બીટા-કેરોટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે સારી દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી છે, તેમજ વિટામિન એ. તમે માત્ર તાજા જ નહીં, પણ સૂકા ફળ પણ ખાઈ શકો છો.
- સફરજન લગભગ તમામ આહારની મંજૂરી છે, કારણ કે 100 ગ્રામની અંદર માત્ર 45 કેલરી છે. ફળોના ભાગરૂપે પોષક તત્વો અને વિટામિન્સની વિશાળ માત્રા છે, તેથી સફરજનને વજન ઘટાડવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદનોની રેટિંગ આપવામાં આવે છે.
- ચિકન ઇંડા તેઓ તમારી આહારમાં જરૂરી હોવા જોઈએ, કારણ કે તેઓ પાસે ઘણા પોષક તત્ત્વો છે
- શતાવરીનો છોડ માત્ર 4 ટુકડાઓ 53 કેલરી છે દંપતી માટે તે શ્રેષ્ઠ રસોઇ શતાવરીનો છોડ સંપૂર્ણપણે અન્ય ઉત્પાદનો સાથે જોડવામાં આવે છે અને મુખ્ય સાઇડ ડિશ અને કચુંબર એક ભાગ બંને હોઈ શકે છે. તે શરીરમાં ફોલિક એસિડ માટે ઘણો વિટામિન્સ અને ખૂબ જ ઉપયોગી અને જરૂરી છે. માનવ શરીર માટે વજન નુકશાન માટે આવા આહાર ઉત્પાદનો ખાલી જરૂરી છે.
- સેલમોન માછલી જરૂરી ખાય છે જ જોઈએ, અને સૅલ્મોન હજુ પણ microelements એક વખાર છે. તે વિટામિન ડી અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ધરાવે છે, જેનો ચામડી અને હૃદય પર હકારાત્મક અસર છે.
- કઠોળ તે ઉપયોગી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ઉત્તમ પ્રતિનિધિ છે. આ પ્રકારનું કઠોળ એક ઉત્તમ એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ એજન્ટ છે. રસપ્રદ રીતે, ઉપયોગી પદાર્થોને આ પ્રોડક્ટના કોઈપણ સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સૂકા અથવા કેનમાં.
- એવોકેડો તે ઘણા ઉપયોગી ચરબી અને પોષક તત્ત્વો ધરાવે છે જો કે તેમાં ઘણા બધા કેલરી શામેલ છે, તો ફૉલિક એસિડ, ફાઇબર અને વિટામિન્સની સામગ્રી દ્વારા એવોકાડો સંપૂર્ણપણે આ માટે વળતર આપે છે.